Методика. Как подтягиваться больше (продвинутым с весом, новичкам без)

Методика по увеличению количества подтягиваний на 6 недель ( для продвинутых с дополнительным весом (+5кг, +8кг, +10...) 1я неделя Понедельник (7, 6, 5, 4, 3) Среда (4, 3, 2, 2 и до отказа) Пятница (8, 7, 6, 5, 4) 2я неделя Понедельник (5, 4, 3, 3 и до отказа) Среда (9, 7, 6, 6, 5) Пятница ( 6, 5, 4, 4 и до отказа) 3я неделя Понедельник (10, 8, 7, 7, 6) Среда (7, 6, 5, 5 и до отказа) Пятница ( 11, 9, 8, 8, 7) 4я неделя Понедельник (8, 7, 6, 6 и до отказа) Среда (12, 10, 9, 9, 8) Пятница (9, 8, 7, 7 и до отказа) 5я неделя Понедельник (13, 11, 10, 10, 9) Среда (10, 9, 8, 8 и до отказа) Пятница (14, 12, 11, 11, 10) 6я неделя Понедельник (11, 10, 9, 8, и до отказа) Среда ( 1й на максимум, 2й на 10, 3й на 12, 4й до отказа) Пятница ( 12, 11, 10, 9 и до отказа)