Бонусной движение к уроку 7. Маятники

С маятников бедрами переходим на маятники грудью. На верхних маятниках работают не плечи, а именно грудная клетка и грудной отдел позвоночника. Фигура эта плоская и ее удобно тренировать стоя спиной к стене. Маятники помогают развить боковые волны в теле. Да, волны тоже нас удивляют и делятся на передник и задние, а также боковые. Боковая волна похожа на качающееся на ветру дерево, только движение в плоскости. Начинаем разогреваться на слайдах грудной клеткой Переходим на круги одной половинкой грудной клетки, а потом соединяем два круга в непрерывное движение. Отличных вам тренировок!!