Бег: до и после

Видеоподкаст к блогу о беге... / Бытовуха. Чистой воды «бытовуха». Куда от неё деться? Только вот если у тебя увлечение такое же, как и у меня, - активное, даже больше, - необычно активное, то здесь про «бытовуху» надо не забывать. Говорят: «Поспал, пожрал...». А у нас: проснулся, собрался, выскочил на пробежку, собрался на работу... Сегодня в видеоподкасте я поделился тем, чем занимаюсь непосредственно «до» и «после» утренней пробежки. Ну, во-первых, ты помнишь, что проснувшись, сразу выбегать на пробежку не рекомендуют. Впрочем, нам, у кого низкоинтенсивный бег можно и не ждать два часа, хватит до старта и сорока минут. Вот эти сорок минут после того как ты выполз из постели и следует чем-то занять. Навскидку ты вспомнишь, что экипировка занимает некоторое время. Десяток минут занимает разминка. А что ещё? Я еще занимаюсь подготовкой завтрака, который будет ждать меня после пробежки. Последние пару лет стандарт моего завтрака заключается в плошке творога с джемом, большой чашке зеленого чая, нескольких овсяных «печенюшках» и каком-нибудь свежем фрукте. Правда этот завтрак касается только получасовых утренних пробежек. А вот перед большими приключенческими пробегами выходного дня расклад иной. Я за два часа до старта пробега полноценно завтракаю овсянкой и т.п., а после пробега усиленный обед с куском говядины или птицы. Ладно, про еду завязываю. После бега у нас водные процедуры. Правда с ними тоже не стоит спешить чтобы не нагружать и без того перегруженную сосудистую...