КЕТО-завтрак или обед. Скрэмбл с салатом, куриной пече?
Что нам понадобится: Микс салата 25 г Руккола 25 г Маш салат 25 г Салат Рамен 25 г Томаты коктейльные 30 г Огурец 30 г Укроп 2 г Петрушка 2 г Яйцо куриное 1 шт Печень куриная 50 г Грибы шампиньоны 50 г Масло оливковое 50 г Соль Перец Моем салаты и взвешиваем, кладем в миску по 25 г, огурец нарезаем произвольно, томаты коктейльные на 4-и части, добавляем к салату. Укроп и петрушку наризаем мелко и добавляем к салату. Куриную печень моем и зачищаем от прожылок, наризаем средними кусочками. Грибы шампиньоны моем и режим (крупные на 6-ть, а мелкие на 4-ри части). Разогреваем сковороду наливаем оливковое масло 5-7 г, вбиваем яйцо солим и перчим по вкусу и хорошо вымешиваем. Готовое яйцо выкладываем в тарелку. В разогретую сковороду наливаем оливковое масло 10 г и кладем нарезанные грибы жарим 1 минуту солим перчим по вкусу, добавляем оливкового масла 10 г и вымешиваем и готовим до золотистого цвета помешивая. Готовые грибы перекладываем в тарелку. В разогретую сковороду наливаем оливковое масло 5-7 г выкладываем нарезанную куриную печенье, готовим до готовности, солим и перчим по вкусу. Готовую печень перекладываем в тарелку. Заправляем салат, оливковое масло 25 г, солим и перчим по вкусу, хорошо вымешиваем и выкладываем в тарелку. Готово. Выход блюда 280 г Приятного аппетита! 😉 На порцию 280 г: Б 21,15 г Ж 58,74 г У 4,33 г Ккал 603
Что нам понадобится: Микс салата 25 г Руккола 25 г Маш салат 25 г Салат Рамен 25 г Томаты коктейльные 30 г Огурец 30 г Укроп 2 г Петрушка 2 г Яйцо куриное 1 шт Печень куриная 50 г Грибы шампиньоны 50 г Масло оливковое 50 г Соль Перец Моем салаты и взвешиваем, кладем в миску по 25 г, огурец нарезаем произвольно, томаты коктейльные на 4-и части, добавляем к салату. Укроп и петрушку наризаем мелко и добавляем к салату. Куриную печень моем и зачищаем от прожылок, наризаем средними кусочками. Грибы шампиньоны моем и режим (крупные на 6-ть, а мелкие на 4-ри части). Разогреваем сковороду наливаем оливковое масло 5-7 г, вбиваем яйцо солим и перчим по вкусу и хорошо вымешиваем. Готовое яйцо выкладываем в тарелку. В разогретую сковороду наливаем оливковое масло 10 г и кладем нарезанные грибы жарим 1 минуту солим перчим по вкусу, добавляем оливкового масла 10 г и вымешиваем и готовим до золотистого цвета помешивая. Готовые грибы перекладываем в тарелку. В разогретую сковороду наливаем оливковое масло 5-7 г выкладываем нарезанную куриную печенье, готовим до готовности, солим и перчим по вкусу. Готовую печень перекладываем в тарелку. Заправляем салат, оливковое масло 25 г, солим и перчим по вкусу, хорошо вымешиваем и выкладываем в тарелку. Готово. Выход блюда 280 г Приятного аппетита! 😉 На порцию 280 г: Б 21,15 г Ж 58,74 г У 4,33 г Ккал 603