КАЛЬЦИЙ БЕЗ МОЛОКА: ТОП ПРОДУКТОВ ДЛЯ КРЕПКИХ КОСТЕЙ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ | Доктор 24
Хотите укрепить кости после 50 лет и избежать остеопороза, но не любите молоко? В этом выпуске программы «Доктор 24» врач-диетолог Александра Ноев рассказывает, где взять кальций из других продуктов! Узнайте топ источников кальция: твёрдые сыры, творог (в том числе безлактозный), консервированная рыба с костями, зелень, бобовые и орехи. Обсудим, почему усвояемость кальция из молока не всегда идеальна, и как оксалаты или соль могут мешать. Кроме крепких костей, кальций помогает: Профилактике гипертонии (снижает отложение солей) Здоровью кожи (стимулирует выработку коллагена для молодости) Спортсменам (предотвращает судороги и поддерживает мышцы) Нервной системе и мозгу (улучшает проводимость импульсов) Профилактике депрессии (дефицит кальция приводит к бессоннице и снижению тонуса) Норма кальция в день: 1000–1500 мг в зависимости от возраста, беременности или активности. Не забудьте про витамин D и фосфор для лучшего усвоения! Это полезно для женщин и мужчин после 50, всех, кто хочет выглядеть молодо и чувствовать себя энергично. #кальций #продукты_с_кальцием #кальций_без_молока #крепкие_кости #остеопороз_профилактика #питание_после_50 #здоровье_костей #кальций_для_кожи #кальций_от_депрессии #витамин_D #творог_и_сыр #консервы_рыба #зелень_кальций #гипертония_профилактика #коллаген_кожа #судороги_мышцы #нервная_система #норма_кальция_в_день #здоровое_питание #диетолог_советы, #доктор24 💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/ Читайте сайт «Доктор 24»: https://www.dktr24.ru/ 💊 #Доктор24 - программа для тех, кому не безразлично свое здоровье и здоровье близких. Простые советы для долгой жизни. 3 продукта, которые избавят от головной боли! Похудеть на 50 кг и не потерять «лицо». Что заморозить на зиму для поддержки иммунитета? Какие продукты защитят от рака? Действительно ли хлебцы приносят пользу? Как продлить жизнь мужу? Самые популярные запросы в интернете вы увидите в нашей программе, а самое главное – найдете ответы на них. Современный и яркий журнал здоровья для всей семьи! 00:00 — Введение: Почему после 50 лет кости становятся хрупкими и нужен кальций? 00:36 — Где содержится кальций, кроме молока? Молочные продукты и усвояемость 01:12 — Твёрдые сыры и творог как лучшие источники кальция 01:48 — Рыба в консервах: плюсы и минусы для кальция 02:24 — Растительные источники: зелень, бобовые и важность витамина D 03:00 — Кальций для профилактики гипертонии и здоровья кожи 03:36 — Почему кальций важен спортсменам и для нервной системы? 04:12 — Влияние кальция на мозг и профилактику депрессии 04:48 — Сколько кальция нужно в день: нормы для разных возрастов 05:30 — Итог: Как поддерживать уровень кальция и здоровье ЖКТ
Хотите укрепить кости после 50 лет и избежать остеопороза, но не любите молоко? В этом выпуске программы «Доктор 24» врач-диетолог Александра Ноев рассказывает, где взять кальций из других продуктов! Узнайте топ источников кальция: твёрдые сыры, творог (в том числе безлактозный), консервированная рыба с костями, зелень, бобовые и орехи. Обсудим, почему усвояемость кальция из молока не всегда идеальна, и как оксалаты или соль могут мешать. Кроме крепких костей, кальций помогает: Профилактике гипертонии (снижает отложение солей) Здоровью кожи (стимулирует выработку коллагена для молодости) Спортсменам (предотвращает судороги и поддерживает мышцы) Нервной системе и мозгу (улучшает проводимость импульсов) Профилактике депрессии (дефицит кальция приводит к бессоннице и снижению тонуса) Норма кальция в день: 1000–1500 мг в зависимости от возраста, беременности или активности. Не забудьте про витамин D и фосфор для лучшего усвоения! Это полезно для женщин и мужчин после 50, всех, кто хочет выглядеть молодо и чувствовать себя энергично. #кальций #продукты_с_кальцием #кальций_без_молока #крепкие_кости #остеопороз_профилактика #питание_после_50 #здоровье_костей #кальций_для_кожи #кальций_от_депрессии #витамин_D #творог_и_сыр #консервы_рыба #зелень_кальций #гипертония_профилактика #коллаген_кожа #судороги_мышцы #нервная_система #норма_кальция_в_день #здоровое_питание #диетолог_советы, #доктор24 💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/ Читайте сайт «Доктор 24»: https://www.dktr24.ru/ 💊 #Доктор24 - программа для тех, кому не безразлично свое здоровье и здоровье близких. Простые советы для долгой жизни. 3 продукта, которые избавят от головной боли! Похудеть на 50 кг и не потерять «лицо». Что заморозить на зиму для поддержки иммунитета? Какие продукты защитят от рака? Действительно ли хлебцы приносят пользу? Как продлить жизнь мужу? Самые популярные запросы в интернете вы увидите в нашей программе, а самое главное – найдете ответы на них. Современный и яркий журнал здоровья для всей семьи! 00:00 — Введение: Почему после 50 лет кости становятся хрупкими и нужен кальций? 00:36 — Где содержится кальций, кроме молока? Молочные продукты и усвояемость 01:12 — Твёрдые сыры и творог как лучшие источники кальция 01:48 — Рыба в консервах: плюсы и минусы для кальция 02:24 — Растительные источники: зелень, бобовые и важность витамина D 03:00 — Кальций для профилактики гипертонии и здоровья кожи 03:36 — Почему кальций важен спортсменам и для нервной системы? 04:12 — Влияние кальция на мозг и профилактику депрессии 04:48 — Сколько кальция нужно в день: нормы для разных возрастов 05:30 — Итог: Как поддерживать уровень кальция и здоровье ЖКТ