Два комплекса! 124 тренировка
Два комплекса! 124 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Не делал Комплекс 8 раундов 15 складок 12 горизонтальных подтягиваний 10 пистолетов или 6 раундов 24 складки 16 пистолетов 8-7-6-5-4-3 выходы на перекладине * 14:06 (время) Делал выпады вместо пистолетов Комплекс 20AMRAP 24 двойных 8 подносов ног 6 отжиманий в стойке или 20AMRAP 60 двойных 15 подносов ног 8 м ходьба на руках (2х4 м) * 498 (повторения) Делал 2 вариант Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Два комплекса! 124 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Не делал Комплекс 8 раундов 15 складок 12 горизонтальных подтягиваний 10 пистолетов или 6 раундов 24 складки 16 пистолетов 8-7-6-5-4-3 выходы на перекладине * 14:06 (время) Делал выпады вместо пистолетов Комплекс 20AMRAP 24 двойных 8 подносов ног 6 отжиманий в стойке или 20AMRAP 60 двойных 15 подносов ног 8 м ходьба на руках (2х4 м) * 498 (повторения) Делал 2 вариант Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni