Еда!Раз и навсегда избавит от скоплённого жира на живо

Кто хочет топить жир на животе и всего тела, должен это знать!!Инсулин – гормон, играющий главную роль в процессах накопления и хранения энергии – то есть, жировой ткани. Что такое инсулинорезистентность? Это состояние, при котором как у мужчин, так и у женщин, меняется реакция на инсулин определенных тканей и органов. Какие продукты понижают инсулинорезистентность?!? Питание при инсулинорезистентности - это: Ограничьте поступление источников сахара с едой, а затем и энергии в целом. Две основные цели: Снизить инсулиновые ответы – производить меньше инсулина в ответ на приемы пищи Снизить уровень базального инсулина (инсулин, который поддерживается постоянно для удержания наших энергетических запасов) за счет снижения жировой массы тела (об этом подробнее в следующей статье) 1. Снизить инсулиновые ответы: Для этого необходимо убрать из рациона продукты с высоким инсулиновым ответом. К ним относятся: все виды сахара, сиропы и мед; соки и сладкие газированные напитки; мука и изделия из нее; сладкие фрукты и сухофрукты; все переработанные продукты (сухие завтраки, чипсы и т. д.). Для некоторых людей к таким продуктам также относятся: крахмалистые овощи; крупы; молочные продукты (они содержат молочный сахар – лактозу); аллергены и продукты, на которые есть индивидуальная реакция. Продукты, которые помогают снизить уровень инсулина: яблочный уксус; цейлонская корица; горькие продукты (от зелени и имбиря до горьких настоек); наземные овощи и зелень за счет содержания в них магния; морепродукты и печень за счет содержания в них очень важного для углеводного обмена минерала – цинка. При инсулинорезистентности важно предоставить организму все питательные вещества, необходимые для восстановления чувствительности к инсулину: витамины, минералы, адекватное количество жиров и белка. 1. Снижение уровня базального инсулина – меньше энергии, больше микроэлементов: Для оптимизации уровня инсулина и восстановления чувствительности к нему всех тканей практически всегда необходимо снизить объем жировой ткани. Людям без видимого избыточного веса, но с подтвержденной инсулинорезистентностью часто нужно обратить внимание на наличие внутренних запасов жира (вызванных индивидуальными особенностями подкожной жировой ткани) – на внутренних органах, брюшной полости. начинайте каждый прием пищи с белка для насыщения, поддержания мышечной массы, которая необходима для производства энергии, умеренного количества жира (из цельных продуктов) и клетчатки (овощи, зелень). выбирайте продукты с самым высоким содержанием микроэлементов на калорию: субпродукты, морепродукты, дикую рыбу, яйца, зелень, наземные овощи, водоросли, семечки, специи. сделайте питание максимально простым, из цельных продуктов – на время