"От праздничного стола к внутреннему равновесию" Эфир
Качество видео подкачало, жаль ^^" Вместе с клиническим психологом Мариной Зинланд 10 января мы провели эфир о том, что на самом деле скрывается за расстройствами пищевого поведения. Получился честный и тёплый разговор, где я не только задавала вопросы, но и делилась своими историями из жизни, наблюдениями из практики, а Марина помогала разложить сложные темы на простые и понятные кусочки. ❓ Что обсуждали? 🟢Как плавно перейти от праздничного переедания к нормальному питанию (без чувства вины). 🟢Какие последствия анорексии и булимии для тела и психики, и как их распознать. 🟢Почему подростки так уязвимы перед РПП, и как родители могут их поддержать. 🟢Что останавливает нас перед тем, чтобы начать терапию РПП (и как сделать первый шаг). 🟢Эмоциональное заедание, стресс и связь с пищевым поведением. Главные мысли, которыми хочется поделиться: 🤩РПП — это не только про еду. Это про мысли, которые захватывают всё внимание: "Сколько я съел(а)? Как это на мне отразится?" Они влияют на учебу, работу и отношения. 🤩Еда — это не враг. Эмоциональное заедание, ограничение или попытки контролировать вес часто становятся попыткой справиться с внутренними трудностями. 🤩"Запрещённые продукты" усиливают тягу. Марина рассказывала, как переучивать себя: убрать "табу" с еды и позволить себе немного шоколадки, чтобы она перестала быть демоном. 🤩Голос РПП. Это внутренний критик, который диктует, как жить и что есть. Мы обсудили, как можно включать "заботливого взрослого", который поддерживает и помогает. Что можно сделать уже сейчас? 📌Обратите внимание, если еда занимает слишком много места в ваших мыслях. 📌Проверьте, как это влияет на вашу жизнь: отношения, работу, учёбу. 📌Если что-то беспокоит, не бойтесь обратиться за помощью. Это не про слабость, это про заботу о себе. В этом эфире мы постарались дать максимум пользы, чтобы даже через экран напомнить: вы не одни, и забота о себе начинается с маленьких шагов. Мы верим, что у вас всё получится. 🫶 таймкоды: 00:00 Переход от праздников к нормальной жизни: обсуждение расстройств пищевого поведения 04:00 Соматические последствия РПП: анорексия и булимия 08:01 Психологические аспекты РПП: копинг-стратегии и самовосприятие 12:02 Влияние подросткового возраста на развитие расстройств пищевого поведения. Роль поддержки родителей. 16:03 Осознание проблемы и страх перед терапией РПП 20:06 Проблемы с питанием, РПП и влияние стресса на здоровье 24:07 Нормализация питания и эмоциональная регуляция при РПП 28:08 Переучивание отношений с едой: от токсичности к здоровому восприятию 32:17 Индивидуальный подход к питанию при РПП: стратегии и рекомендации 36:19 Проблемы с весом и важность сбалансированного питания 40:23 Социальные стандарты красоты и их влияние на желание похудеть 44:24 Понимание р?
Качество видео подкачало, жаль ^^" Вместе с клиническим психологом Мариной Зинланд 10 января мы провели эфир о том, что на самом деле скрывается за расстройствами пищевого поведения. Получился честный и тёплый разговор, где я не только задавала вопросы, но и делилась своими историями из жизни, наблюдениями из практики, а Марина помогала разложить сложные темы на простые и понятные кусочки. ❓ Что обсуждали? 🟢Как плавно перейти от праздничного переедания к нормальному питанию (без чувства вины). 🟢Какие последствия анорексии и булимии для тела и психики, и как их распознать. 🟢Почему подростки так уязвимы перед РПП, и как родители могут их поддержать. 🟢Что останавливает нас перед тем, чтобы начать терапию РПП (и как сделать первый шаг). 🟢Эмоциональное заедание, стресс и связь с пищевым поведением. Главные мысли, которыми хочется поделиться: 🤩РПП — это не только про еду. Это про мысли, которые захватывают всё внимание: "Сколько я съел(а)? Как это на мне отразится?" Они влияют на учебу, работу и отношения. 🤩Еда — это не враг. Эмоциональное заедание, ограничение или попытки контролировать вес часто становятся попыткой справиться с внутренними трудностями. 🤩"Запрещённые продукты" усиливают тягу. Марина рассказывала, как переучивать себя: убрать "табу" с еды и позволить себе немного шоколадки, чтобы она перестала быть демоном. 🤩Голос РПП. Это внутренний критик, который диктует, как жить и что есть. Мы обсудили, как можно включать "заботливого взрослого", который поддерживает и помогает. Что можно сделать уже сейчас? 📌Обратите внимание, если еда занимает слишком много места в ваших мыслях. 📌Проверьте, как это влияет на вашу жизнь: отношения, работу, учёбу. 📌Если что-то беспокоит, не бойтесь обратиться за помощью. Это не про слабость, это про заботу о себе. В этом эфире мы постарались дать максимум пользы, чтобы даже через экран напомнить: вы не одни, и забота о себе начинается с маленьких шагов. Мы верим, что у вас всё получится. 🫶 таймкоды: 00:00 Переход от праздников к нормальной жизни: обсуждение расстройств пищевого поведения 04:00 Соматические последствия РПП: анорексия и булимия 08:01 Психологические аспекты РПП: копинг-стратегии и самовосприятие 12:02 Влияние подросткового возраста на развитие расстройств пищевого поведения. Роль поддержки родителей. 16:03 Осознание проблемы и страх перед терапией РПП 20:06 Проблемы с питанием, РПП и влияние стресса на здоровье 24:07 Нормализация питания и эмоциональная регуляция при РПП 28:08 Переучивание отношений с едой: от токсичности к здоровому восприятию 32:17 Индивидуальный подход к питанию при РПП: стратегии и рекомендации 36:19 Проблемы с весом и важность сбалансированного питания 40:23 Социальные стандарты красоты и их влияние на желание похудеть 44:24 Понимание р?