Можно нормализовать холестерин без лекарств. Но придё
Фрагмент занятия в нашем закрытом клубе Бутейко: Делюсь своим опытом снижения холестерина (а он у меня повышен с 24 лет, и никогда ранее не снижался). У меня выраженный атеросклероз аорты и коронарных сосудов - как результат безобразного отношения к своему здоровью. За своим здоровьем, до определённого момента я абсолютно не следил и имел массу вредных привычек, в том числе пищевых. Однажды, буквально полтора года назад,по счастливому стечению обстоятельств мне удалось нормализовать уровень моего холестерина буквально за 3 месяца, без использования препаратов, потом он снова повысился(причины я объясняю в этом видео) и теперь я снова собираюсь его нормализовать – так, как уже знаю, как это сделать. И вот, как я и обещал выкладываю здесь ниже основные элементы, такого образа жизни который предполагает значительное снижение уровня холестерина, просто за счёт нормализации всех видов обмена и устранения хронического воспаления: Убрать из пищи сахар и муку Уменьшить количество животного белка Ввести в рацион растительную клетчатку (овощи, зелень, ягоды) Ферментированные продукты на ежедневной основе – квашеная капуста например. Специальный пробиотический квас (естественный пробиотик нормализует микрофлору кишечника, служит источником коротко-цепочных жирных кислот, полезной в данном случае молочной кислоты, обладает противовоспалительным, нормобиотическим и как следствие противоопухолевым действием на стенку кишечника) - буду снимать фильм позже про этот квас. Пока можно ферментированные овощи есть на закваске из лактобактерий - это тоже способствует нормализации микрофлоры и уменьшению воспаления в кишечнике Нормализация дыхания (использую для этого метод доктора Бутейко) это более 50% вклада в снижение уровня холестерина на причинном уровне, то есть борьба с тканевой гипоксией и нормализация иммунной системы, как следствие противовоспалительный системный эффект. Ну и конечно нормализация газового(O2 и CO2) обмена, а вслед за этим всех остальных видов обмена. Антистресс режим (позитивный настрой, осознанное избегание участия в конфликтных ситуациях, дыхательные практики и медитация, повышение уровня уверенности в себе) Осанка(я называю её осанка короля) приводит к нормализации функции всех внутренних органов и дыхания, и по принципу обратной связи повышает уровень уверенности в себе и снижает уровень стресса. Отрегулировать отдых (уменьшить рабочие перегрузки ) и привести в соответствие сон(продолжительность сна, носовое дыхание во время сна, температура, темнота, тишина, и так далее) Специальные физические упражнения в том числе высокоинтенсивные(но необходим постепенный плавный переход) и обязательно по правилам дыхания Бутейко при нагрузках, иначе неправильным дыханием в
Фрагмент занятия в нашем закрытом клубе Бутейко: Делюсь своим опытом снижения холестерина (а он у меня повышен с 24 лет, и никогда ранее не снижался). У меня выраженный атеросклероз аорты и коронарных сосудов - как результат безобразного отношения к своему здоровью. За своим здоровьем, до определённого момента я абсолютно не следил и имел массу вредных привычек, в том числе пищевых. Однажды, буквально полтора года назад,по счастливому стечению обстоятельств мне удалось нормализовать уровень моего холестерина буквально за 3 месяца, без использования препаратов, потом он снова повысился(причины я объясняю в этом видео) и теперь я снова собираюсь его нормализовать – так, как уже знаю, как это сделать. И вот, как я и обещал выкладываю здесь ниже основные элементы, такого образа жизни который предполагает значительное снижение уровня холестерина, просто за счёт нормализации всех видов обмена и устранения хронического воспаления: Убрать из пищи сахар и муку Уменьшить количество животного белка Ввести в рацион растительную клетчатку (овощи, зелень, ягоды) Ферментированные продукты на ежедневной основе – квашеная капуста например. Специальный пробиотический квас (естественный пробиотик нормализует микрофлору кишечника, служит источником коротко-цепочных жирных кислот, полезной в данном случае молочной кислоты, обладает противовоспалительным, нормобиотическим и как следствие противоопухолевым действием на стенку кишечника) - буду снимать фильм позже про этот квас. Пока можно ферментированные овощи есть на закваске из лактобактерий - это тоже способствует нормализации микрофлоры и уменьшению воспаления в кишечнике Нормализация дыхания (использую для этого метод доктора Бутейко) это более 50% вклада в снижение уровня холестерина на причинном уровне, то есть борьба с тканевой гипоксией и нормализация иммунной системы, как следствие противовоспалительный системный эффект. Ну и конечно нормализация газового(O2 и CO2) обмена, а вслед за этим всех остальных видов обмена. Антистресс режим (позитивный настрой, осознанное избегание участия в конфликтных ситуациях, дыхательные практики и медитация, повышение уровня уверенности в себе) Осанка(я называю её осанка короля) приводит к нормализации функции всех внутренних органов и дыхания, и по принципу обратной связи повышает уровень уверенности в себе и снижает уровень стресса. Отрегулировать отдых (уменьшить рабочие перегрузки ) и привести в соответствие сон(продолжительность сна, носовое дыхание во время сна, температура, темнота, тишина, и так далее) Специальные физические упражнения в том числе высокоинтенсивные(но необходим постепенный плавный переход) и обязательно по правилам дыхания Бутейко при нагрузках, иначе неправильным дыханием в