Выходы на кольцах и кардио! 77 тренировка
Выходы на кольцах и кардио! 77 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 максимально высоких киппинг подтягивания Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на кольцах Или Каждые 2 мин, 5-7 раундов 1-2 строгих выхода на кольцах + 2-4 выхода киппингом Делал по 1 строгому выходу каждую минуту, 15 минут Кардио Равномерно 3000м гребля/165 калорий байк 3 мин АО 2000м гребля/110 калорий байк 2 мин АО 1000м гребля/55 калорий байк Стартуем с темпа теста (или прошлой недели), и пробуем повысить последнюю минуту. Второй интервал стартуем сразу выше темпа теста, но чтобы смогли удержать темп весь отрезок. Третий интервал - еще немного добавить, но чтобы темп не упал. * 11:59 (время)07:16 (время)02:59 (время) 165 кал 11:59 рпм 58/65 110 кал 14:59-22:15 рпм 63/68 55 кал 24:45-27:44 рпм 68-75 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Выходы на кольцах и кардио! 77 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 максимально высоких киппинг подтягивания Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на кольцах Или Каждые 2 мин, 5-7 раундов 1-2 строгих выхода на кольцах + 2-4 выхода киппингом Делал по 1 строгому выходу каждую минуту, 15 минут Кардио Равномерно 3000м гребля/165 калорий байк 3 мин АО 2000м гребля/110 калорий байк 2 мин АО 1000м гребля/55 калорий байк Стартуем с темпа теста (или прошлой недели), и пробуем повысить последнюю минуту. Второй интервал стартуем сразу выше темпа теста, но чтобы смогли удержать темп весь отрезок. Третий интервал - еще немного добавить, но чтобы темп не упал. * 11:59 (время)07:16 (время)02:59 (время) 165 кал 11:59 рпм 58/65 110 кал 14:59-22:15 рпм 63/68 55 кал 24:45-27:44 рпм 68-75 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni