Выходы и два комплекса! Тренировка вторник 29 августа
Выходы и два комплекса! Тренировка вторник 29 августа 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Комплекс 14AMRAP 7 HSPU/жимовых швунгов гантелей 10 подносов ног 14 рывков гантели 15/22 HSPU - пробуем начать со строгих первые повторы, затем киппинг, так каждый раунд. быстрый переход на подносы, на рывках гантели небольшие паузы в верхней точке, чтобы восстановить дыхание. Задача переходить с минимальными паузами. Делал 2 строгих и 5 Киплинг отжимания 6р+15 (201 повтор) Комплекс 2 4 круга 30 кал байк/гребля 30 прыжков на коробку 30 ситапов/20 GHD ситапов 4-10 подтягиваний до груди Или 4 круга 30 кал байк/гребля 30 прыжков на коробку 30 ситапов/20 GHD ситапов 4-7 выходов на турнике Время 25:39 Делал байк, гхд и 5 выходов Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Выходы и два комплекса! Тренировка вторник 29 августа 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Комплекс 14AMRAP 7 HSPU/жимовых швунгов гантелей 10 подносов ног 14 рывков гантели 15/22 HSPU - пробуем начать со строгих первые повторы, затем киппинг, так каждый раунд. быстрый переход на подносы, на рывках гантели небольшие паузы в верхней точке, чтобы восстановить дыхание. Задача переходить с минимальными паузами. Делал 2 строгих и 5 Киплинг отжимания 6р+15 (201 повтор) Комплекс 2 4 круга 30 кал байк/гребля 30 прыжков на коробку 30 ситапов/20 GHD ситапов 4-10 подтягиваний до груди Или 4 круга 30 кал байк/гребля 30 прыжков на коробку 30 ситапов/20 GHD ситапов 4-7 выходов на турнике Время 25:39 Делал байк, гхд и 5 выходов Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)