Ходьба на руках и силовой EMOM 60 минут Тренировка четверг 7 декабря
Ходьба на руках и силовой EMOM 60 минут Тренировка четверг 7 декабря Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика ходьбы по лестнице 6/4/7/9/9/10 метров Комплекс 60EMOM 2 отжимания в стойке строго с дефицитом 3 маха тяжелой гирей/гирями 1-2 строгих выхода/подтягивания 4-6 пистолета с весом/без 4-6 строгих подносов ног Делал 60EMOM 2 отжимания в стойке строго с дефицитом (начал без деф, потом с блина 5 кг а последний с блином 10 кг) 3 маха гирями 2х24кг 1-2 строгих выхода на турнике с резиной(зеленая/фиолетовая) 6 пистолетов 6 строгих подносов ног Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Ходьба на руках и силовой EMOM 60 минут Тренировка четверг 7 декабря Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика ходьбы по лестнице 6/4/7/9/9/10 метров Комплекс 60EMOM 2 отжимания в стойке строго с дефицитом 3 маха тяжелой гирей/гирями 1-2 строгих выхода/подтягивания 4-6 пистолета с весом/без 4-6 строгих подносов ног Делал 60EMOM 2 отжимания в стойке строго с дефицитом (начал без деф, потом с блина 5 кг а последний с блином 10 кг) 3 маха гирями 2х24кг 1-2 строгих выхода на турнике с резиной(зеленая/фиолетовая) 6 пистолетов 6 строгих подносов ног Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)