Кроссфит соревнования COMMUNITY BATTLE 2023 осень
Кроссфит соревнования COMMUNITY BATTLE 2023 осень Комплекс 1 Выполнить как можно больше повторений за 10 минут 8 раундов со штангой -1 отжимание от штанги+ становая синхронно -1 отжимание от штанги+взятие синхронно -1 отжимание от штанги+ взятие и швунг синхронно -1 отжимание от штанги+ взятие в сед синхронно -1 отжимание от штанги+ кластер синхронно До конца времени максимум двойных обратным хватом поочередно Веса ММ - 50/45 кг Комплекс 2 Выполнить как можно больше повторений за 8 минут: -12 подносов ног к кольцам -9 взятий с пола 2х гантель 22,5 кг -6 берпи на коробку 60 см Другой атлет в это время набирает калории на гребном, смена выполняется обязательно после полного выполненного раунда *два результата - повторения и количество калорий Комплекс 3 3:00 работа/1:00 отдых/ 4 станции/ 1 раунд Набрать максимальное количество повторений и тоннаж 1 станция - АМРАП из 12 бросков мяча 9 кг + 9 подтягиваний 2 станция - АМРАП из 10 выпадов фронт + 10 швунгов 3 станция - АМРАП из 6 Прыжков в упор на турник с тумбы + 12 махов гири 24 кг 4 станция - АМРАП из 3ПМ присед фронтальный и калории на байке *1,2,3 станция - сумма повторений, всё синхронно **4 станция - 1 попытка приседа у каждого. Результат сумма кг+ калории Вес штанги ММ 45/40 кг Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Кроссфит соревнования COMMUNITY BATTLE 2023 осень Комплекс 1 Выполнить как можно больше повторений за 10 минут 8 раундов со штангой -1 отжимание от штанги+ становая синхронно -1 отжимание от штанги+взятие синхронно -1 отжимание от штанги+ взятие и швунг синхронно -1 отжимание от штанги+ взятие в сед синхронно -1 отжимание от штанги+ кластер синхронно До конца времени максимум двойных обратным хватом поочередно Веса ММ - 50/45 кг Комплекс 2 Выполнить как можно больше повторений за 8 минут: -12 подносов ног к кольцам -9 взятий с пола 2х гантель 22,5 кг -6 берпи на коробку 60 см Другой атлет в это время набирает калории на гребном, смена выполняется обязательно после полного выполненного раунда *два результата - повторения и количество калорий Комплекс 3 3:00 работа/1:00 отдых/ 4 станции/ 1 раунд Набрать максимальное количество повторений и тоннаж 1 станция - АМРАП из 12 бросков мяча 9 кг + 9 подтягиваний 2 станция - АМРАП из 10 выпадов фронт + 10 швунгов 3 станция - АМРАП из 6 Прыжков в упор на турник с тумбы + 12 махов гири 24 кг 4 станция - АМРАП из 3ПМ присед фронтальный и калории на байке *1,2,3 станция - сумма повторений, всё синхронно **4 станция - 1 попытка приседа у каждого. Результат сумма кг+ калории Вес штанги ММ 45/40 кг Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)