Почему вы не худеете: правда эндокринолога о стрессе, ?
Почему многие люди не могут похудеть, даже соблюдая диету? Почему спорт иногда не работает? Как стресс, гормоны, генетика и психика формируют переедание? В этом большом интервью эндокринолог, диетолог и врач превентивной медицины Антон Поляков объясняет реальные причины ожирения, рассказывает о стадиях изменения поведения, мотивации, влиянии окружения, дофамина и пищевых зависимостей. Доктор Поляков Врач-эндокринолог Врач превентивной медицины ТГ: https://t.me/docfunctional ВК: https://vk.com/fantel_healthypeople?from=groups Разбираем: • почему 27% россиян имеют ожирение • опасность Оземпика и побочные эффекты • как стресс меняет вес • роль спорта и аэробной нагрузки • психологические причины переедания • как формируются привычки • что делать, чтобы сохранить вес без «йо-йо» • как тренировать волю, мотивацию и дисциплину • что такое алекситимия и почему она есть у 70% людей с лишним весом • почему похудение начинается с головы, а не с тарелки Это честный и подробный разбор природы лишнего веса, который поможет понять, почему вы действительно не худеете — и какие шаги работают на практике. 00:00 — Введение. Важность тренировок и питания. Представление Антона Полякова 00:38 — Ожирение в России: цифры, статистика, запросы пациентов 01:22 — Государственная политика и профилактика. Чего не хватает системе 02:03 — Индивидуальные подходы к питанию. Пример с семечками 03:51 — Причины ожирения: психология, гормоны, зависимости 04:47 — Стадии борьбы с лишним весом 07:21 — Роль спорта и питания. Почему силовые не работают? 08:06 — Стресс, кортизол и гормоны: как они меняют вес 09:08 — Генетика, обмен веществ и индивидуальные реакции 10:47 — Мотивация, дофамин и депрессия 11:41 — Социальное окружение и влияние семьи 12:05 — Алекситимия: эмоциональная глухота у 70% с лишним весом 13:04 — Социальные нормы, подавление желаний и депрессия 15:03 — Нереализованные потребности и способы их заглушить 16:58 — Спорт как инструмент прокачки воли и мотивации 17:58 — Режимы сознания, медитация, управление вниманием 19:48 — Свои желания vs навязанные обществом 22:10 — Тренировка воли через питание и спорт 23:24 — Как сохранить результат и избежать эффекта йо-йо 24:23 — Мотивация к похудению: зачем худеть? 25:27 — Качество жизни, молодость и активность 27:25 — Психология еды и дофаминовые продукты 29:41 — Психотерапия: когнитивно-поведенческий подход 30:39 — Социальные аспекты, конфликты, границы 32:10 — Причины срывов. Орторексия и стресс 33:01 — Биологические причины набора веса 34:11 — Аземпик: механизм, риски, побочные эффекты 36:59 — Изменения внешности после Оземпика 38:01 — Почему Поляков не рекомендует препараты для похудения 39:07 — Перфекционизм, дисциплина и модель «минимум-оптимум-максимум» 43:06 — Как формировать правильные привычки 44:47 — Метод преодоления пищевой зависимости 45:44 — Вкусов
Почему многие люди не могут похудеть, даже соблюдая диету? Почему спорт иногда не работает? Как стресс, гормоны, генетика и психика формируют переедание? В этом большом интервью эндокринолог, диетолог и врач превентивной медицины Антон Поляков объясняет реальные причины ожирения, рассказывает о стадиях изменения поведения, мотивации, влиянии окружения, дофамина и пищевых зависимостей. Доктор Поляков Врач-эндокринолог Врач превентивной медицины ТГ: https://t.me/docfunctional ВК: https://vk.com/fantel_healthypeople?from=groups Разбираем: • почему 27% россиян имеют ожирение • опасность Оземпика и побочные эффекты • как стресс меняет вес • роль спорта и аэробной нагрузки • психологические причины переедания • как формируются привычки • что делать, чтобы сохранить вес без «йо-йо» • как тренировать волю, мотивацию и дисциплину • что такое алекситимия и почему она есть у 70% людей с лишним весом • почему похудение начинается с головы, а не с тарелки Это честный и подробный разбор природы лишнего веса, который поможет понять, почему вы действительно не худеете — и какие шаги работают на практике. 00:00 — Введение. Важность тренировок и питания. Представление Антона Полякова 00:38 — Ожирение в России: цифры, статистика, запросы пациентов 01:22 — Государственная политика и профилактика. Чего не хватает системе 02:03 — Индивидуальные подходы к питанию. Пример с семечками 03:51 — Причины ожирения: психология, гормоны, зависимости 04:47 — Стадии борьбы с лишним весом 07:21 — Роль спорта и питания. Почему силовые не работают? 08:06 — Стресс, кортизол и гормоны: как они меняют вес 09:08 — Генетика, обмен веществ и индивидуальные реакции 10:47 — Мотивация, дофамин и депрессия 11:41 — Социальное окружение и влияние семьи 12:05 — Алекситимия: эмоциональная глухота у 70% с лишним весом 13:04 — Социальные нормы, подавление желаний и депрессия 15:03 — Нереализованные потребности и способы их заглушить 16:58 — Спорт как инструмент прокачки воли и мотивации 17:58 — Режимы сознания, медитация, управление вниманием 19:48 — Свои желания vs навязанные обществом 22:10 — Тренировка воли через питание и спорт 23:24 — Как сохранить результат и избежать эффекта йо-йо 24:23 — Мотивация к похудению: зачем худеть? 25:27 — Качество жизни, молодость и активность 27:25 — Психология еды и дофаминовые продукты 29:41 — Психотерапия: когнитивно-поведенческий подход 30:39 — Социальные аспекты, конфликты, границы 32:10 — Причины срывов. Орторексия и стресс 33:01 — Биологические причины набора веса 34:11 — Аземпик: механизм, риски, побочные эффекты 36:59 — Изменения внешности после Оземпика 38:01 — Почему Поляков не рекомендует препараты для похудения 39:07 — Перфекционизм, дисциплина и модель «минимум-оптимум-максимум» 43:06 — Как формировать правильные привычки 44:47 — Метод преодоления пищевой зависимости 45:44 — Вкусов