Здрава-цигун. Оживление суставов и всего тела
Старение, оптимизм и активность В крупном китайском проекте учёные выявили, что позитивное отношение к старению связано с более низким риском смерти от любых причин. Такой эффект объяснили тем, что участники чаще сохраняли хорошее настроение, придерживались здорового образа жизни и сохраняли социальные связи. Доказано, что регулярная активность укрепляет мышцы и сердце, снижает риск падений и поддерживает работу мозга. В исследовании принял участие 451 человек старшего возраста. Их разделили на три группы: одна занималась физическими тренировками, другая — упражнениями средней интенсивности, а третья вообще не тренировалась. Спустя четыре года оказалось, что именно у тех, кто делал упражнения, мышечная сила сохранилась лучше всего. Их результаты значительно превосходили показатели в других группах. Эту связь подтверждают и международные рекомендации Глобального консенсуса (ICFSR) 2025 года: быстрая ходьба всего 75 минут в неделю увеличивает продолжительность жизни в среднем на 1,8 года. Физическая активность положительно влияет и на когнитивные функции. Клиническое исследование EXERT показало, что регулярные тренировки (от низкой до высокой интенсивности) замедляют потерю объёма мозга у людей с лёгкими нарушениями памяти. Психо-физическая активность, сбалансированное питание, регулярное общение и позитивный настрой помогают замедлить возрастные изменения и дольше сохранять здоровье. Занимайтесь с нами Здрава-Цигун и будьте здравы!
Старение, оптимизм и активность В крупном китайском проекте учёные выявили, что позитивное отношение к старению связано с более низким риском смерти от любых причин. Такой эффект объяснили тем, что участники чаще сохраняли хорошее настроение, придерживались здорового образа жизни и сохраняли социальные связи. Доказано, что регулярная активность укрепляет мышцы и сердце, снижает риск падений и поддерживает работу мозга. В исследовании принял участие 451 человек старшего возраста. Их разделили на три группы: одна занималась физическими тренировками, другая — упражнениями средней интенсивности, а третья вообще не тренировалась. Спустя четыре года оказалось, что именно у тех, кто делал упражнения, мышечная сила сохранилась лучше всего. Их результаты значительно превосходили показатели в других группах. Эту связь подтверждают и международные рекомендации Глобального консенсуса (ICFSR) 2025 года: быстрая ходьба всего 75 минут в неделю увеличивает продолжительность жизни в среднем на 1,8 года. Физическая активность положительно влияет и на когнитивные функции. Клиническое исследование EXERT показало, что регулярные тренировки (от низкой до высокой интенсивности) замедляют потерю объёма мозга у людей с лёгкими нарушениями памяти. Психо-физическая активность, сбалансированное питание, регулярное общение и позитивный настрой помогают замедлить возрастные изменения и дольше сохранять здоровье. Занимайтесь с нами Здрава-Цигун и будьте здравы!