Гормоны, бег и здоровье. Профессиональный разговор в п
Этот выпуск записан по инициативе Александра Элконина и Ольги Кленовской, основателей бегового клуба ERA RUN. В разговоре мы обсуждаем влияние гормональной регуляции и физической активности, опираясь на медицинский и тренерский опыт. Тема, на мой взгляд, важна не только для любителей бега, но и для врачей, которые рекомендуют физическую активность как часть поддержания здоровья у своих пациентов. Участники выпуска: Александр Элконин — кандидат медицинских наук, трейлраннер и ультрамарафонец, тренер бегунов-любителей с 2014 года (от начинающих до КМС), основатель бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества RunHaifa. Подробнее об образовании и опыте: https://era.run/about/ Ольга Кленовская — координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, кандидат в мастера спорта по марафону, кандидат экономических наук. Автор и правообладатель оригинальной записи - Александр Элконин и Ольга Кленовская (ERA RUN). Видео размещено на данном канале с их разрешения. Таймкоды: 00:00:00 - Можно ли в 50 выглядеть на 30 и бегать быстрее с помощью ГЗТ? Гормоны, возраст и результаты. 00:01:06 - Что происходит с гормонами женщин и мужчин после 50 лет? 00:05:30 - Каковы особенности тренировочного процесса для бегунов старше 50 лет? 00:07:48 - Правда ли, что если бегун в 50 лет применяет ГЗТ, то его результаты будут выше а фигура стройнее? 00:13:38 - Правда ли, что если у женщины старше 50 лет тонкая талия, то она на гормонах? 00:21:59 - Нужно ли спортсменкам-любительницам в 50 лет принимать гормонозаместительную терапию (ГЗТ)? 00:28:35 - Почему гормональные препараты (стероиды) – это официальный допинг в списках ВАДА и они запрещены? 00:32:54 - В каких случаях гормонозаместительная терапия полезна бегуньям старше 50 лет? 00:36:02 - Как женщине в 58 лет выглядеть на 30, если знать все о гормонах и эндокринологии? 00:37:28 - Эндокринологи не имеют права иметь лишний вес 00:40:57 - Здоровый образ жизни в цифрах – сколько спать, есть и тренироваться? 00:44:16 - Сколько беговых и силовых тренировок в неделю делать? 00:46:24 - Как сохранить тонкую талию в 58 лет? 00:47:29 - Что такое «теория бабушки», и почему у пожилых растет жир на животе? 00:51:56 - Если у мужчины после 50 лет развитые мускулы и тонкая талия - он на гормонах? 00:57:01 - Имеет ли смысл применять гормонозаместительную терапию без медицинских показаний? 01:01:44 - Какие побочные эффекты имеет применение гормональных средств (стероиды, тестостерон) ? 01:05:05 - Как заниматься спортом после 50 лет, с учетом возрастной физиологии? 01:09:07 - Как быть, если ты старше 45, но хочешь бегать с результатами, как в 35? 01:12:56 - Какие нежелательные последствия вызовет применение гормональных препаратов для улучшения спортивных результатов? 01:16:26 - Принимает ли Александр Элконин гормональные препараты?
Этот выпуск записан по инициативе Александра Элконина и Ольги Кленовской, основателей бегового клуба ERA RUN. В разговоре мы обсуждаем влияние гормональной регуляции и физической активности, опираясь на медицинский и тренерский опыт. Тема, на мой взгляд, важна не только для любителей бега, но и для врачей, которые рекомендуют физическую активность как часть поддержания здоровья у своих пациентов. Участники выпуска: Александр Элконин — кандидат медицинских наук, трейлраннер и ультрамарафонец, тренер бегунов-любителей с 2014 года (от начинающих до КМС), основатель бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества RunHaifa. Подробнее об образовании и опыте: https://era.run/about/ Ольга Кленовская — координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, кандидат в мастера спорта по марафону, кандидат экономических наук. Автор и правообладатель оригинальной записи - Александр Элконин и Ольга Кленовская (ERA RUN). Видео размещено на данном канале с их разрешения. Таймкоды: 00:00:00 - Можно ли в 50 выглядеть на 30 и бегать быстрее с помощью ГЗТ? Гормоны, возраст и результаты. 00:01:06 - Что происходит с гормонами женщин и мужчин после 50 лет? 00:05:30 - Каковы особенности тренировочного процесса для бегунов старше 50 лет? 00:07:48 - Правда ли, что если бегун в 50 лет применяет ГЗТ, то его результаты будут выше а фигура стройнее? 00:13:38 - Правда ли, что если у женщины старше 50 лет тонкая талия, то она на гормонах? 00:21:59 - Нужно ли спортсменкам-любительницам в 50 лет принимать гормонозаместительную терапию (ГЗТ)? 00:28:35 - Почему гормональные препараты (стероиды) – это официальный допинг в списках ВАДА и они запрещены? 00:32:54 - В каких случаях гормонозаместительная терапия полезна бегуньям старше 50 лет? 00:36:02 - Как женщине в 58 лет выглядеть на 30, если знать все о гормонах и эндокринологии? 00:37:28 - Эндокринологи не имеют права иметь лишний вес 00:40:57 - Здоровый образ жизни в цифрах – сколько спать, есть и тренироваться? 00:44:16 - Сколько беговых и силовых тренировок в неделю делать? 00:46:24 - Как сохранить тонкую талию в 58 лет? 00:47:29 - Что такое «теория бабушки», и почему у пожилых растет жир на животе? 00:51:56 - Если у мужчины после 50 лет развитые мускулы и тонкая талия - он на гормонах? 00:57:01 - Имеет ли смысл применять гормонозаместительную терапию без медицинских показаний? 01:01:44 - Какие побочные эффекты имеет применение гормональных средств (стероиды, тестостерон) ? 01:05:05 - Как заниматься спортом после 50 лет, с учетом возрастной физиологии? 01:09:07 - Как быть, если ты старше 45, но хочешь бегать с результатами, как в 35? 01:12:56 - Какие нежелательные последствия вызовет применение гормональных препаратов для улучшения спортивных результатов? 01:16:26 - Принимает ли Александр Элконин гормональные препараты?