Тренировка для улучшения гибкости | Упражнения на мобильность и подвижность суставов для начинающих
Выше гибкость = лучше самочувствие. В этой тренировке для улучшения гибкости тренер World Class Ольга Тагирова даёт упражнения для всех основных суставов. Они подойдут и для начинающих, среди них нет никаких отрицательных шпагатов и других сложных движений. Попробуйте эту тренировку и поделитесь эффектом в комментариях. А если понравится, то ставьте лайки и пересылайте видео друзьям. Делайте эту тренировку 2–3 раза в неделю для улучшения самочувствия, мобильности и подвижности суставов. Таймкоды: 0:23 Гибкость шейного отдела 0:52 Подвижность плечевых суставов и вытяжение мышц шейного отдела 1:25 Подвижность грудного отдела и ротация плечевых суставов 1:59 Подвижность позвоночного столба 2:46 Ротация в тазобедренных суставах 3:28 Наклон к противоположной ноге 4:23 Боковые наклоны 5:34 Подвижность тазобедренных суставов 6:36 Удлинение задней поверхности бедра 7:43 Удлинение сгибателей бедра 8:35 Удлинение передней поверхности бедра 9:44 Удлинение коротких мышц приводящей группы 10:38 Удлинение длинных мышц приводящей группы _______________________________________________________________________ Расписание онлайн-тренировок смотрите в нашем телеграм-канале https://t.me/worldclassfit Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене? Следите за спецпредложениями на http://bit.ly/yt_special А если хочется тренироваться онлайн персонально под присмотром тренера, записывайтесь на тренировку: https://www.worldclass.ru/online-personal/ Наши страницы в социальных сетях: Telegram — https://t.me/worldclassfit Вконтакте — http://vk.com/worldclassclubs YouTube — https://www.youtube.com/@WorldClassClubs TikTok — http://tiktok.com/@worldclassclubs Яндекс Дзен — https://zen.yandex.ru/worldclassmag Слушайте наш подкаст о фитнесе, правильном питании и всём, что входит в здоровый образ жизни: Яндекс Музыка https://music.yandex.ru/album/12506344 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/ru/podcast/world-class-magazine/id1536484071 Castbox https://castbox.fm/channel/id3439173
Выше гибкость = лучше самочувствие. В этой тренировке для улучшения гибкости тренер World Class Ольга Тагирова даёт упражнения для всех основных суставов. Они подойдут и для начинающих, среди них нет никаких отрицательных шпагатов и других сложных движений. Попробуйте эту тренировку и поделитесь эффектом в комментариях. А если понравится, то ставьте лайки и пересылайте видео друзьям. Делайте эту тренировку 2–3 раза в неделю для улучшения самочувствия, мобильности и подвижности суставов. Таймкоды: 0:23 Гибкость шейного отдела 0:52 Подвижность плечевых суставов и вытяжение мышц шейного отдела 1:25 Подвижность грудного отдела и ротация плечевых суставов 1:59 Подвижность позвоночного столба 2:46 Ротация в тазобедренных суставах 3:28 Наклон к противоположной ноге 4:23 Боковые наклоны 5:34 Подвижность тазобедренных суставов 6:36 Удлинение задней поверхности бедра 7:43 Удлинение сгибателей бедра 8:35 Удлинение передней поверхности бедра 9:44 Удлинение коротких мышц приводящей группы 10:38 Удлинение длинных мышц приводящей группы _______________________________________________________________________ Расписание онлайн-тренировок смотрите в нашем телеграм-канале https://t.me/worldclassfit Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене? Следите за спецпредложениями на http://bit.ly/yt_special А если хочется тренироваться онлайн персонально под присмотром тренера, записывайтесь на тренировку: https://www.worldclass.ru/online-personal/ Наши страницы в социальных сетях: Telegram — https://t.me/worldclassfit Вконтакте — http://vk.com/worldclassclubs YouTube — https://www.youtube.com/@WorldClassClubs TikTok — http://tiktok.com/@worldclassclubs Яндекс Дзен — https://zen.yandex.ru/worldclassmag Слушайте наш подкаст о фитнесе, правильном питании и всём, что входит в здоровый образ жизни: Яндекс Музыка https://music.yandex.ru/album/12506344 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/ru/podcast/world-class-magazine/id1536484071 Castbox https://castbox.fm/channel/id3439173