Домашняя тренировка НА ВСЕ ТЕЛО | Простые, но САМЫЕ эффективные упражнения

Лучший старт для тех, кто не знает с чего начать тренировки 👆🏻 ✅ 4 курса в одном месте с доступом на ГОД «Красота и Здоровье» - https://kutuzovaolga.ru/sale2 ✅ Ежедневные мини комплексы публикую здесь - https://t.me/stretch_Kutuzova Если вы давно не занимались спортом и не знаете, с чего начать - этот комплекс идеально подойдет. Тренировка создана специально для новичков и тех, кто возвращается к физической активности после перерыва. Этот комплекс поможет аккуратно включить мышцы, улучшить подвижность суставов, снять скованность в теле и почувствовать себя лучше. Без прыжков, без перегрузки и одышки. Выполняйте его регулярно, чтобы улучшить самочувствие , вернуться в тонус и подготовить тело к более интенсивным нагрузкам. 0:00 Тренировка на все тело 0:11 Наклоны за рукой 1:32 Перекаты тазом 2:39 Расслабляем поясницу 3:33 Вращение в тазобедренных суставах 4:32 Вытягиваем ноги вверх 5:14 Упражнение лежа на боку 7:52 Вторая сторона 9:27 Упражнение из положения Z-сед 10:29 Раскрываем грудной отдел 11:34 Вторая сторона 12:58 Движение ногами и в грудном отделе 14:29 Упражнение для тазобедренных суставов 15:34 Завершение ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Быстрая утренняя зарядка | Лучшее для запуска лимфы, похудения и энергии на целый день https://rutube.ru/video/2e90e5962a2b2fe9968c3e3fb7f09c32/ Идеальная тренировка после 30 | Всего 3 РАЗА в НЕДЕЛЮ для красоты и здоровья всего тела https://rutube.ru/video/c98a42aaa804bd84a5d3c231cfdd2612/ Дыхательная гимнастика на каждое утро | Активируй ЭТУ мышцу и ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ подтянется https://rutube.ru/video/8df4cd3db399971799218604ba078e35/ Делай ЭТУ зарядку каждое утро и кишечник будет как новый! От запоров, вздутия и выпирающего живота https://rutube.ru/video/01033526cf26d0bfca73b9f2ee046baf/ ЗАПУСТИ ГИБКОСТЬ на 110% | Лучшая утренняя зарядка для развития гибкости https://rutube.ru/video/20de58ca0e7b66a78bfa3c2cb0e31623/ Красивая спина и ОСАНКА за 10 МИНУТ | Простые упражнения для осанки и легкого дыхания СТОЯ https://rutube.ru/video/6c6035af5010b8900b497ce909c09477/ ➡️ Ещё больше видео здесь: Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/db55d11259b8c5fbd0acd392bd93dea8/ Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/ 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации. #тренировка #растяжка #омоложение #красота #здоровье #молодость #активациятела #спорт #восстановлениепослеродов #восстановление