Упражнения для плечевого сустава. Метод Фельденкрайза.
Полная версия видео-урока КУПИТЬ - https://feldenkrais.spb.ru/wpm/sustavy-ruk/svobodnye-legkie-plechevye-sustavy/ Чтобы понять причины боли в плечах, рассмотрим механизм работы этого сустава. Плечевой сустав имеет шаровидную форму и головка плечевой кости сочленяется с суставной впадиной лопатки, которая, в свою очередь, соединена с ключицей. Та, в свою очередь, соединена с грудиной, ребрами и верхними грудными позвонками, образуя плечевой пояс. Поэтому подвижность в плечевых суставах зависит от положения лопаток и равновесия всего плечевого пояса и осанки в целом. Поэтому асимметрия в положении плеч влечет за собой напряжение и боль в плечевых суставах. Причины боли в плече. Напряжение в плечах и ограничение их подвижности часто является отражением: - сутулости в грудном отделе, - сглаживания шейного изгиба, - общей мышечной вялости, - асимметрии осанки. 1. При сутулой осанке руки заворачиваются во внутрь, плечи становятся покатыми и уходят вперед, локти слегка сгибаются и кисть закрывается, сжимается в кулак. В руках возникает постоянное напряжение и скованность, появляется ограничение и боль в руке при поднятии вверх или отведении назад, усталость, немота. 2. При напряжении в шее и ее вытягивании вперед напрягаются мышцы шеи и плечевого пояса, лопатки оттопыриваются назад, плечи уходят вперед. Возникает чувство хронического напряжения и скованности в руках, боль в плечах, ограничение их подвижности. 3. При асимметрии осанки скручивается плечевой пояс в целом и одно плечо вздернуто и/или выдвинуто вперед, а другое опущено и отведено назад. Но возникает напряжение в обоих плечевых суставах. Но какова бы не была причина мышечного дисбаланса и напряжения - это приводит к диспозиции плечевой кости относительно суставной впадины, что травмирует суставной хрящ, растягивает связки, вызывает напряжение и потерю эластичности мышц и как следствие ограничение подвижности и боль в плечевых суставах. Уроки движения по методу Фельденкрайза направлены на: - уравновешивание осанки и плечевого пояса, - восстановление эластичности мышц и связок плеча, - уменьшение боли в плечах, - увеличения подвижности в плече, - уменьшения напряжения и скованности в руке, - увеличение ловкости рук. Присоединяйтесь к урокам движения по методу Фельденкрайза на сайте https://feldenkrais.spb.ru/wpm-category/sustavy-ruk/ #снять_боль_в_суставах_рук #гимнастика_для_суставов #боль_в_плечевом_суставе #упражнения_для_плечевого_сустава #упражнения_для_локтей #упражнения_от_боли_в_локте #упражнения_для_кистей_рук #боль_в_запястье_руки
Полная версия видео-урока КУПИТЬ - https://feldenkrais.spb.ru/wpm/sustavy-ruk/svobodnye-legkie-plechevye-sustavy/ Чтобы понять причины боли в плечах, рассмотрим механизм работы этого сустава. Плечевой сустав имеет шаровидную форму и головка плечевой кости сочленяется с суставной впадиной лопатки, которая, в свою очередь, соединена с ключицей. Та, в свою очередь, соединена с грудиной, ребрами и верхними грудными позвонками, образуя плечевой пояс. Поэтому подвижность в плечевых суставах зависит от положения лопаток и равновесия всего плечевого пояса и осанки в целом. Поэтому асимметрия в положении плеч влечет за собой напряжение и боль в плечевых суставах. Причины боли в плече. Напряжение в плечах и ограничение их подвижности часто является отражением: - сутулости в грудном отделе, - сглаживания шейного изгиба, - общей мышечной вялости, - асимметрии осанки. 1. При сутулой осанке руки заворачиваются во внутрь, плечи становятся покатыми и уходят вперед, локти слегка сгибаются и кисть закрывается, сжимается в кулак. В руках возникает постоянное напряжение и скованность, появляется ограничение и боль в руке при поднятии вверх или отведении назад, усталость, немота. 2. При напряжении в шее и ее вытягивании вперед напрягаются мышцы шеи и плечевого пояса, лопатки оттопыриваются назад, плечи уходят вперед. Возникает чувство хронического напряжения и скованности в руках, боль в плечах, ограничение их подвижности. 3. При асимметрии осанки скручивается плечевой пояс в целом и одно плечо вздернуто и/или выдвинуто вперед, а другое опущено и отведено назад. Но возникает напряжение в обоих плечевых суставах. Но какова бы не была причина мышечного дисбаланса и напряжения - это приводит к диспозиции плечевой кости относительно суставной впадины, что травмирует суставной хрящ, растягивает связки, вызывает напряжение и потерю эластичности мышц и как следствие ограничение подвижности и боль в плечевых суставах. Уроки движения по методу Фельденкрайза направлены на: - уравновешивание осанки и плечевого пояса, - восстановление эластичности мышц и связок плеча, - уменьшение боли в плечах, - увеличения подвижности в плече, - уменьшения напряжения и скованности в руке, - увеличение ловкости рук. Присоединяйтесь к урокам движения по методу Фельденкрайза на сайте https://feldenkrais.spb.ru/wpm-category/sustavy-ruk/ #снять_боль_в_суставах_рук #гимнастика_для_суставов #боль_в_плечевом_суставе #упражнения_для_плечевого_сустава #упражнения_для_локтей #упражнения_от_боли_в_локте #упражнения_для_кистей_рук #боль_в_запястье_руки