Сильные Руки и Спина | Тренировка Верхней Части Тела с

Сильные Руки и Спина | Тренировка Верхней Части Тела с Весами | 13 Минут ⸻ Эта короткая, но мощная тренировка для верхней части тела проработает руки, плечи, спину и грудь. Всего один круг занимает 13 минут — я покажу и объясню технику выполнения каждого упражнения. 💪 Использую гантели (можно адаптировать под минимальный вес или бутылки с водой). После одного круга ты можешь: — Остановиться (если ты новичок или этого достаточно); — Повторить 2-й, 3-й или до 5 кругов, чтобы усилить нагрузку и выстроить выносливость и силу. Эта тренировка подойдёт: • если у тебя мало времени, • если ты хочешь поддерживать тонус, • если ты работаешь над осанкой и мышцами корпуса. 🌟 Не забудь разогреться перед началом и сделать растяжку после! ⸻ 🧘♀️ 7-дневный йога-челлендж и другие практики ты найдёшь на сайте: 👉 https://silavdoha.yoga