«Психологическая диета»: от накопленных обид, негативных установок, подавленных эмоций #психолог

ВК: https://vk.com/crisiscare Сайт: https://crisiscare.ru/ Психологическая диета: краткая инструкция Это руководство поможет вам самостоятельно провести технику «Психологическая диета». Это мощный инструмент работы с подсознанием, который помогает освободиться от накопленных обид, негативных установок и эмоциональных блоков. Важное предупреждение: Техника может вызывать сильные эмоции. Если у вас есть серьезные, непроработанные травмы, или вы находитесь в острой стрессовой ситуации, рекомендуется выполнять ее под руководством психолога или психотерапевта. Суть и цели метода Представьте, что ваша психика — это компьютер, который много лет работал без чистки. В нем скопились «вирусы» (негативные мысли), «тяжелые файлы» (обиды) и «устаревшие программы» (поведенческие сценарии). Психологическая диета — это глубокая перезагрузка и «чистка» этой системы. Порядок действий: Подготовка: Выберите, на кого пишете (мать, отец, вы сами и т.д.). Приготовьте бумагу и ручку. Писать можно только от руки. Написание: В течение 7 дней подряд пишите по 70 предложений в день. Каждое предложение начинается со строгой формулы: «Я, [Ваше полное имя], прощаю [Имя человека] за то, что…» Пример: «Я, Мария, прощаю маму за то, что она меня критиковала». Пишите всё, что приходит в голову, не фильтруя. Не перечитывайте и не показывайте никому. Нумеруйте предложения. Завершение: После 7-го дня уничтожьте написанное. В момент уничтожения мысленно поблагодарите человека или пожелайте ему добра. О чём писать? Начинайте с текущих обид и чувств. Тело подскажет: боли, дискомфорт во время письма — тема для фраз. Прощайте не только свои обиды на человека, но и (мысленно) его обиды на вас. Если не хватает тем, пишите: «…за то, что мне нечего писать». Подойдут любые мелочи. Если трудно: Пропустили день? Начинайте цикл заново. Стало плохо/больно? Это нормально, техника работает. Продолжайте писать, включая эти ощущения. Частота: Диеты на других — не более 2 раз в жизнь с интервалом от 6 месяцев. На себя — сколько потребуется. Прощая, вы возвращаете себе энергию и право на счастливую жизнь. #нлппрактик #нлптренинг #психологонлайн #психологмоскваонлайн #помощьпсихолога #помощьпсихологаонлайн #домашняятерапия #терапиясознания #эмоциональные_блоки #эмоциональный #эмоциональноездоровье #напряжение #нерв #нервнаясистема #нервомотолог #нервы #нервывосстановить #депрессивноесостояние #депрессия #депресии #депресия #тревога #тревожнаякнопка #тревожноерасстройство #тревожность #тревожныемысли #беспокойство #беспомощность #переживания #истощение #эмоциональноепрохождение #лечениедепрессии #терапиясознания #терапиястраха #паническиеатаки #паническаяатака #страх #страхосуждениявмлм ##навязчивыемысли #тревожныемысли #страха #страхитерапия #страхсмерти #паника #дыхание #дыханиежизни #успокоиться #успокоение #медитация #медитациядляженщин #медитации #медитацииливанда #медитациякаждыйдень #медитацияочищенияирасслабления #медитациябесплатно #расслабление #успокоиться #бессоница #бессоннаяночь #бессознательное #спать #какзаснуть #немогууснуть #сон #альфа #альфаволны #альфаритмы #меркаба #альфаголовноймозг #ритмголовногомозга #головнаябольнапряжения #мигрень #головнаяболь #звукиприроды #медитация #помощьнервам #нарцисс #обесценивание #токсик #токсчныйчеловек #газлайтинг #токсичныеотношения #расставание #развод #одиночество #йога #дыхание #телесноориентированнаятерапия #техникидыхания #любовнаязависимость #созависимость #любовнаяаддикция #зависимоеповедение #слежузабывшими #бывшие #навязчивыемысли #слежка #зацикленность #одиночество #страхотвержения #страходиночества #больотвержения