Основы здорового питания: как есть правильно и без фанатизма

Плейлист посвящён теме, с которой начинается настоящее здоровье — основы здорового питания. Здесь я простым и понятным языком объясняю, что такое правильное питание, как формируются здоровые пищевые привычки и почему еда — это не враг, а инструмент восстановления организма. Вы узнаете базовые принципы здорового питания, разберётесь в белках, жирах и углеводах, научитесь читать состав продуктов и понимать, как питание влияет на вес, иммунитет, гормоны и уровень энергии. Я рассказываю, с чего начать переход на здоровое питание, какие ошибки совершают новички и почему универсальные диеты чаще вредят, чем помогают. Плейлист подойдёт тем, кто ищет основы правильного питания для мужчин и женщин, хочет улучшить самочувствие, наладить рацион и перестать путаться в противоречивых советах. Без крайностей, запретов и мифов — только логика, практика и забота о здоровье.