☀️Вот и наступила весна!
...Она включила звёзды, отодвинув
Былую серость полусонных туч…
К утру дорисовав свою картину,
Где мчит с небес стрелою тёплый луч…
Она легка, наивна, безупречна,
С улыбкой бесподобно озорной…
Как жаль, она не может длиться вечно,
Но можно вечно жить в душе с ВЕСНОЙ… 🌸
#тренировки #онлайн #жизнь #безболи #лёгкаяпоходка #здороваяспина #фитнес
Хочешь двигаться без боли в спине? Все время ноет поясница?
Рассказываю что нужно для лёгкой походки!
Предстоящая неделя в онлайн-студии будет про здоровую поясницу
А это значит, что мы будем работать со всем телом.
Ведь для того чтобы наша поясница чувствовала себя хорошо, все движения в теле от стопы до головы должны быть!
Слепая зона в теле, нарушение биомеханики, дисбаланс мышечных сил - и вот поясница начинает работать за себя и за того, кто не работает
Мои дорогие, приходите заниматься!
Наше здоровье в наших руках!
Для записи в онлайн-студию ставьте ➕в комментариях
Также вы можете купить доступ к тренировкам в записи
Наш организм - это сложная система. Тело, психика, разум - едины.
В современном мире все сложнее слышать сигналы которые подаёт нам тело.
Мы научились прятать эмоции, не чувствовать и не ощущать.
➖ Головная боль
➖ Постоянная усталость
➖ Бессонница
➖ Боль и напряжение в спине
‼️Это сигналы к которым нужно прислушаться
☄️Ваше тело перегружено и нуждается в отдыхе
☄️ Вы на постоянной основе испытываете стресс, тревогу, страх
❤️Слушайте своё тело - оно у нас одно на всю жизнь ❤️
Мой день начинается с зарядки! И это онлайн тренировки которые веду я! Одна из них есть на моём канале!
Подписывайся, ставь лайк и я добавлю ещё тренировки в открытый доступ! А если хочешь тренироваться в онлайн-студии, пиши в комментариях онлайн-студия!
😇Люблю эксперименты.
Продолжаю практиковать разнообразные упражнения
Лучшее отбираю и делюсь со своими клиентами и подписчиками)
Благодаря тому, что я стараюсь давать мышцам разнообразные задачи, через некоторое время я случайно обнаруживаю, что формы, ранее недоступные, становятся выполнимыми
Хорошо, когда мы тренируем одни и те же мышцы в разных режимах и положениях🔥
Попробуйте и Вы выполнить это упражнение)
Короткий комплекс который поможет укрепить стопу
👐Балансируем!
Тренировки на нестабильной поверхности помогают включить в работу глубокие мышцы стабилизаторы - мышцы тазового дна, поперечную мышцу живота, отстроить межмышечную координацию.
Движения рук и ног создают провокацию для мышц живота.
Регулярные тренировки на нестабильной поверхности с провокациями делают ваши мышцы живота более адаптивными, а следовательно они будут лучше включаться в работа в простых бытовых движениях.
Выполняйте 12-16 повторений, а если нагрузки недостаточно, выполните 2 - 3 подхода
⚡️Крестец представляет собой точку передачи силы в трех направлениях, зажатую между подвздошными костями и позвоночником.
Как часть тазового пояса и основа позвоночника, он передает вес от пятого поясничного позвонка по диагонали к соседней подвздошной кости.
Крестцово-подвздошный сустав образует замкнутую кинематическую цепь с лобковым симфизом, соединением двух лобковых костей.
Любое движение в крестцово-подвздошном сочленении отражается на лобковом симфизе, и наоборот.
В области крестца проходит большое количество нервов - поясничное, крестцовое и копчиковое сплетения.
Малоподвижный образ жизни или не равномерно распределенная нагрузка на позвоночник могут вызвать боли в области поясницы и грудопоясничного перехода.
На видео я показала не сложную технику работы с крестцово-подвздошным суставом, которая поможет улучшить скольжение тканей грудопоясничной фасции и снимет напряжение в пояснице.
Эту технику я рекомендую выполнять используя мягкий массажный мяч диаметром 9 см.