Психология с Ариной Кондрашиной

ЧЬИМИ ГЛАЗАМИ ТЫ НА СЕБЯ СМОТРИШЬ, когда критикуешь, требуешь от себя, обесцениваешь, ставишь трудновыполнимые жесткие задачи? 1. Запись на индивидуальную и семейную психотерапию: https://taplink.cc/arina.kondrashina 2. Телеграм с материалами: https://t.me/radio_dusha 3. Все виды услуг: https://taplink.cc/arina.kondrashina

2 причины отсутствия денег или их малого количества (а может снижения). Куда посмотреть? 1. Ты идёшь не туда. В какой-то момент свернул не на ту дорогу. Через не хочу, через «страшно делать то, что нравится»… «Ай, ладно, буду просто тихонько тут быть.» 2. Из детской позиции беру деньги. Чтобы доказать, заслужить, показать другим Разбор одной чудесный девушки про деньги https://t.me/radio_dusha/1082 Правда о деньгах https://t.me/radio_dusha/1025 Деньги есть, чтобы выжить https://t.me/radio_dusha/953 Внутренний мужчина и деньги https://t.me/radio_dusha/943 Внутренняя женщина и деньги https://t.me/radio_dusha/902 1. Запись на индивидуальную и семейную психотерапию: https://taplink.cc/arina.kondrashina 2. Телеграм с материалами: https://t.me/radio_dusha 3. Все виды услуг: https://taplink.cc/arina.kondrashina

2 причины отсутствия желания 4 часть. Остальные в папке ИНТИМНЫЕ РАЗГОВОРЫ 1. Запись на индивидуальную и семейную психотерапию: https://taplink.cc/arina.kondrashina 2. Телеграм с материалами: https://t.me/radio_dusha 3. Все виды услуг: https://taplink.cc/arina.kondrashina

Нет-нет, я не хочу идеального. Я вот просто сейчас список разверну… Понимаете о чем я?😉 И сюр состоит в том, что имея очень внушительный жесткий свод того, что «мне от него надо (или нее)» приходит тот, КТО ВООБЩЕ не под что не подходит. Было?☑️ Плюс есть несовместимые качества в одном человеке. Может стоит выбрать главное? И много работал, и много с семьей время проводил . Свободная, независимая и полностью посвящённая отношениям. Первый этап отношений ВСЕГДА, будь ты 100500 раз умный, сопровождается идеализацией, а значит навесим на другого точно много чего, что нет у человека… и через время (желательно пораньше) навешанное бы снять хорошо. Увидеть настоящим , человека с его слабостью, силой, болью, травмами и мечтами. И понять для себя - я вообще с этим быть могу или нет. Итог: 1. Список к будущему партнеру может сильно ограничивать выборку. Сори за технологичность. 2. Уже существующий в вашей жизни человек НЕ СМОЖЕТ соответствовать всем вашим критериям. Точно. С чем-то НУЖНО будет мириться, закрывать глаза, выдыхать, договариваться. 3. Выбирать критически важные ценности. 4. От меня ещё: выбирать сердцем. И выбор сердцем - это не про выбор из травмы. Как отличить одно от другого, нннадо? Про вторую иллюзию и причину одиночества (а так же выбора не тех) будет дальше. Не переключайтесь😉 1. Запись на индивидуальную и семейную психотерапию: https://taplink.cc/arina.kondrashina 2. Телеграм с материалами: https://t.me/radio_dusha 3. Все виды услуг: https://taplink.cc/arina.kondrashina

ПОЧЕМУ НЕТ ЖЕЛАНИЯ? Часть 3. Начало в папке Интимные разговоры. 5. Нарушения сна Ясно-понятно это конечно. Кстати, новые исследования говорят о том, что 8 часов для женщин мало. 9-10 Оптимум. Главный вопрос, выделить, а может выгрызть эти часы. Выстраивайте режим - именно это и есть про любовь к себе! 6. Дефициты витаминов и микроэлементов • Цинк: необходим для выработки тестостерона. • Витамины группы B (особенно B6, B12): важны для синтеза нейромедиаторов. • Витамин D: связан с уровнем тестостерона. • Железо: при его дефиците — слабость, усталость, анемия → снижение либидо. 1. Запись на индивидуальную и семейную психотерапию: https://taplink.cc/arina.kondrashina 2. Телеграм с материалами: https://t.me/radio_dusha 3. Все виды услуг: https://taplink.cc/arina.kondrashina

ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХОЧЕШЬ? Физиологические причины падения лuбuд0. Часть 2 2.Острый и хронический стресс. Кортизол снижает выработку половых гормонов: тестостерона и эстрогена, а значит снижается либидо. Плюс снижаются нейромедиаторы серотонин и дофамин. 3.Препараты. Например, антидепрессанты, коки, бета-блокаторы . Последнее, люди до 50 лет обычно не знакомы))) 4.Хронические заболевания. Например, сахарный диабет, ожирение. Кстати, анемия тоже да, у женщин очень часто. Проверка: клинический анализ крови, ферритин, железо, В12, фолиевая кислота 1. Запись на индивидуальную и семейную психотерапию: https://taplink.cc/arina.kondrashina 2. Телеграм с материалами: https://t.me/radio_dusha 3. Все виды услуг: https://taplink.cc/arina.kondrashina

Физиология и потеря желания: что делать, если не хочется близости ЧАСТЬ 1 Самые частые: 1. Гормональные. Сниженный тестостерон у мужчин. Сниженный прогестерон у женщин, в том числе в период менопаузы. Повышенный пролактин, особенно после родов Повышенный кортизол, в том числе при стрессе. Сниженная функция щитовидной железы. Исключаем всю гормональную историю. Идём дальше. 2.Острый и хронический стресс. Кортизол снижает выработку половых гормонов: тестостерона и эстрогена, а значит снижается либидо. Плюс снижаются нейромедиаторы серотонин и дофамин. 3.Препараты. Например, антидепрессанты, коки, бета-блокаторы . Последнее, люди до 50 лет обычно не знакомы))) Продолжение в следующих частях. 1. Запись на индивидуальную и семейную психотерапию: https://taplink.cc/arina.kondrashina 2. Телеграм с материалами: https://t.me/radio_dusha 3. Все виды услуг: https://taplink.cc/arina.kondrashina

Другому не нужно твое спасательство. Правда. Даже если другой в жертве. Другому нужно, чтобы ты поверил в него. Потому что сейчас он не верит в свою силу. Забыл, что такое верить. Верить в себя. А мы вечно подсовываем этого спасателя. Ведь другой ничего не может сам, и вообще что он может?! Может пора выйти из этой роли? Давай пробовать? Начнем с трех честных вопросов себе: 1. Кого я на самом деле хочу спасти — партнёра или того ребёнка в себе, которому когда-то не хватало помощи? 2. Что будет, если партнёр справится без меня? Смогу ли я быть рядом без роли «спасателя»? Смогу ли на самом деле чувствовать себя ценным и важным? 3. Чего я боюсь, если перестану контролировать? Потери близости; того, что меня перестанут любить или что наступит хаос? Все развалиться? 1. Запись на индивидуальную и семейную психотерапию: https://taplink.cc/arina.kondrashina 2. Телеграм с материалами: https://t.me/radio_dusha 3. Все виды услуг: https://taplink.cc/arina.kondrashina

Симптомы усталости от роли спасателя в отношениях: 1. Постоянное раздражение на партнёра (шу)— «он(а) ничего не делает сам». 2. Эмоциональное выгорание — сил нет даже на себя. 3. Ощущение несправедливости — «я вкладываюсь, а он(а) нет». 4. Потеря эмоциональной вовлечённости — нет интереса, нет желания делиться, разговаривать, быть рядом. Так же снижение или потеря желания сekса. 5. Желание уйти, даже если ещё есть чувства. На что это влияет в паре: • Копятся обиды и пассивная агрессия. • Партнёр ощущает контроль и уходит в протест (агрессора) или слабость/немощность (жертва). • Исчезает равенство: один в роли «родителя», другой — раненного «ребёнка». • Отношения теряют близость и превращаются в поле борьбы и манипуляций Продолжим говорить о таких перекосах в отношениях в следующих видео. Не переключайтесь🤍 1. Запись на индивидуальную и семейную психотерапию: https://taplink.cc/arina.kondrashina 2. Телеграм с материалами: https://t.me/radio_dusha 3. Все виды услуг: https://taplink.cc/arina.kondrashina

1. Разрешить себе боль. Не убегать от неё, а признать: «Да, мне плохо». Выделять время на слезы или «тупо смотреть в потолок» в первый месяц точно каждый день, находить время между работой, детьми и всем остальным. ОБЯЗАТЕЛЬНО находить. 2. Поддержка. Друзья, терапия, книги — не тянуть всё в одиночку. Просить и учиться просить о помощи. Разрыв - это часто большая травма и не обесценивайте это. 3. Тело. ОБЯЗАТЕЛЬНО. Тренажерка, йога, танцы. Просто ходьба. Все, что угодно. Вытаскивайте себя клещами в любую физнагрузку- через тело мы отпускаем застрявшие там эмоции - будет легче. 4. Дневник. Записывать мысли и чувств. Кому-то с этим легче и проще отгоревывать 5. Символический ритуал. Попрощаться письмом, вещью или действием. Письмо гнева, письмо прощания - есть шаблоны. 6. Новый опыт. Там, где раньше было «мы», пробуй «я». 7. Забота о себе. Простые вещи: еда, сон, расчищение дома. Тело в приоритет каждый день. 8. Честность. С собой: что я вынес из этих отношений? В это смотреть не сразу. Позже. После проживания первого тяжелого периода боли. 9. Вдохновение. Искусство, книги, путешествия — наполняй пространство новым. Стараться вытаскивать туда, где может быть хоть немного энергии для вас. 10. Вера в будущее. Напоминать себе: это конец истории, но не конец жизни. Сначала жить без веры, но помнить, что ЭТОТ период точно закончится. 1. Запись на индивидуальную и семейную психотерапию: https://taplink.cc/arina.kondrashina 2. Телеграм с материалами: https://t.me/radio_dusha 3. Все виды услуг: https://taplink.cc/arina.kondrashina #разрывотношений #какпережитьрасставание #психологияотношений #больпослерасставания #кризисвпаре #разводипсихология #какпережитьразвод #отпуститьпрошлое #жизньпослерасставания #отношенияипсихология

3 вопроса, чтобы отпустить обиды. Как снежный ком, обиды растут. После разговоров — ещё хуже. «Я не могу забыть того, что было. И я не знаю, что теперь делать.” Избавиться от обид непросто, даже если очень хочешь. Первый шаг (и самый главный/основной)— понять, ЗАЧЕМ эта обида тебе на самом деле. Часто она защищает нас от боли или повторения старой истории — об этом писал Джон Готтман в книге «Семь принципов счастливого брака».” Итак, ТРИ ВОПРОСА К СЕБЕ: 1. Есть ли здесь повтор ситуации из прошлого? Из школы, с друзьями из детства, с родителями и родственниками. Что ПЕРВОЕ приходит в голову? 2. Что важного я теряю, когда держусь за обиду? Фокус на отношениях и их ценности. Будет здорово, если ответите на дополнительный вопрос про вторичные выгоды: что важного я теряю, если прощаю другого и отпускаю обиду? 3. Если бы я отпустил это, что нового появилось бы в моей жизни? ИТАК: рекомендую не откладывать вопросы на потом, если обиды сейчас острая тема. И, конечно, всегда можно освободиться от обид через индивидуальную или парную (с любым человеком) психотерапию. Задавайте свои вопросы, делитесь личными историями. Памятка «Навигатор по отношениям» https://taplink.cc/arina.kondrashina Про внутреннего ребёнка настоятельно рекомендую. Ему свойственны обиды. https://t.me/radio_dusha/924 И да, мы не критикуем то, что мы обижаемся. МЫ ИССЛЕДУЕМ ПОЧЕМУ, ДЛЯ ЧЕГО И КАК ИЗ ЭТОГО ВЫЙТИ. Договорились?) Подкаст про обиды после этого поста идеально подходит как ДЕСЕРТ. https://t.me/radio_dusha/1130 1. Запись на индивидуальную и семейную психотерапию: https://taplink.cc/arina.kondrashina 2. Телеграм с материалами: https://t.me/radio_dusha 3. Все виды услуг: https://taplink.cc/arina.kondrashina

Куда стоит посмотреть, чтобы улучшить любые отношения? Какой из пунктов сейчас стоит усилить? Подробнее про эмоциональную близость - слушать подкаст https://t.me/radio_dusha/1128 1. Запись на индивидуальную и семейную психотерапию: https://taplink.cc/arina.kondrashina 2. Телеграм с материалами: https://t.me/radio_dusha 3. Все виды услуг: https://taplink.cc/arina.kondrashina

Ты был тем, кто успокаивал маму, когда она плакала. Был мудрым и взрослым не по годам. Тем, кто защищал младших, пока родители выясняли отношения. Тем, кто решал проблемы, которые ребёнок решать не должен. Это называлось «быть ответственным», но на самом деле — тебя сделали взрослым слишком рано. Умное слово у нас в психологии есть «парентификация» - стать родителем своим родителям. И сейчас ты: — Заботишься о других, даже когда сам на нуле. — Не просишь о помощи, потому что внутри : «Сам справлюсь». — Отдых вызывает вину, ведь отдыхают слабые. — Притягиваешь партнёров, которых нужно спасать. Что с этим делать? 1. Увидеть, что это так. 2. Учиться останавливаться, даже если ещё можешь потерпеть. 3. Разрешать себе просить о мелочах. Давай уже сегодня? 4. Планировать отдых так же, как работу. Что сейчас можешь внести в календарь. 5. А, глобально, снимать с внутреннего ребёнка функции взрослого и раз решать ему быть собой - самостоятельно или в индивидуальной терапии. 6.Менять роли с родителями (возвращать баланс иерархии) самостоятельно или в парной терапии. 1. Запись на индивидуальную и семейную психотерапию: https://taplink.cc/arina.kondrashina 2. Телеграм с материалами: https://t.me/radio_dusha 3. Все виды услуг: https://taplink.cc/arina.kondrashina