· Цель для развития: Осознанное управление мышечным тонусом (напряжение/расслабление), развитие мышечной силы, снятие эмоционального напряжения.
· Как выполнять ребёнку: «Встань в позу самого сильного богатыря! Сожми кулаки, напряги все мышцы рук, ног, живота и даже лица! Замри на 5 секунд. А теперь... бац! Расслабься полностью, обмякни, как тряпичная кукла, и мягко опустись на пол».
· На что обратить внимание маме:
· Контраст: Важно добиться резкого контраста между тотальным напряжением и полным расслаблением. Это учит тело контролировать тонус.
· Дыхание: Во время напряжения можно задержать дыхание, на расслаблении — сделать глубокий выдох.
· Безопасность: При «обмякании» проследите, чтобы ребёнок опускался на пол плавно, не ударяясь.
· Игровой момент: «Богатырь напрягается и готовится, когда видит опасность, а когда она прошла — отдыхает».
ГОРА (ТОННЕЛЬ)
· Цель для развития: Развитие проприоцепции (ощущения тела в пространстве), планирования движений, укрепление мышц плечевого пояса.
· Как выполнять ребёнку: «Перед тобой тоннель в горе (два стула, накрытые покрывалом, или стол). Тебе нужно проползти под ним на животе, как разведчик, чтобы тебя не заметили! Ползи, отталкиваясь локтями и коленями (или только локтями, если пространство узкое)».
· На что обратить внимание маме:
· Безопасность: Убедитесь, что конструкция «тоннеля» устойчива, а покрывало не упадёт. Края стола или стульев лучше обмотать мягкой тканью.
· Техника ползания: Следите, чтобы ребёнок не поднимал голову слишком высоко, чтобы не удариться.
· Мотивация: Положите с другой стороны игрушку-«сокровище», чтобы был стимул проползти.
ЛЯГУШКА
· Цель для развития: Развитие взрывной силы ног, динамической координации, тренировка сердечно-сосудистой системы.
· Как выполнять ребёнку: «Присядь на корточки, обопрись ладошками о пол перед собой. Это поза лягушки. А теперь сильно оттолкнись ногами и сделай прыжок вперёд, приземляясь снова на лапки! Не забудь громко «квакнуть» в прыжке!»
· На что обратить внимание маме:
· Приземление: Оно должно быть мягким, на полную стопу, с последующим опусканием на корточки. Следите, чтобы ребёнок не приземлялся на прямые ноги.
· Руки: Они являются опорой и помогают вытолкнуть тело вперёд.
· Темп: Начинайте с 2-3 прыжков подряд, постепенно увеличивая количество.
· Игровой момент: «Лягушка прыгает с кувшинки на кувшинку (по плоским подушкам)!» или «Чья лягушка прыгнет дальше всех?»
МОСТ
· Цель для развития: Укрепление мышц спины, ягодиц и плечевого пояса. Развитие межполушарного взаимодействия.
· Как выполнять ребёнку: «Ляг на спинку, согни ножки в коленях и поставь стопы рядом с попой. Ладошки поставь около головы, пальцы смотрят на плечи. По моей команде «Поднимай мост!» сильно упрись и подними таз и животик высоко вверх! Замри на несколько секунд».
· На что обратить внимание маме:
· Безопасность: Следите, чтобы шея не была зажата, голова лежит на полу. Первое время можно придерживать ребёнка за бока.
· Техника: Стопы и ладони должны быть параллельны друг другу и плотно прижаты к полу. Колени примерно на ширине плеч.
· Упрощение: Если тяжело, сначала пусть просто держит «полумост», оторвав таз невысоко.
· Игровой момент: «Под мостом поплывет кораблик (провести игрушкой)!» или «Давай покачаем мостик из стороны в сторону».
ПИНГВИН
· Цель для развития: Формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия, развитие координации движений.
· Как выполнять ребёнку: «Поставь пятки вместе, а носки врозь. Руки прижми к бокам, ладошки смотрят назад. А теперь пойдём, переваливаясь с ноги на ногу, как весёлый пингвин!»
· На что обратить внимание маме:
· Осанка: Спина должна быть прямой, плечи расправлены, подбородок приподнят. Не допускайте сутулости.
· Стопы: Именно положение стоп (пятки вместе) заставляет переваливаться и укрепляет свод стопы.
· Движение: Шаги должны быть мелкими и плавными.
· Игровой момент: «Пингвины идут парадом!» или «Донеси яйцо (мячик или мягкую игрушку) на стопах, не уронив!»
ПРОГУЛКА
· Цель для развития: Развитие координации «глаз-нога», чувства баланса, концентрации внимания.
· Как выполнять ребёнку: «Представь, что ты отважный канатоходец! Эта лента (верёвка, нарисованная линия) — твой канат. Иди по нему аккуратно, ставя пятку одной ноги к носку другой. Руки разведены в стороны для равновесия».
· На что обратить внимание маме:
· Траектория: Следите, чтобы ребёнок шёл чётко по линии, а не рядом.
· Взгляд: Он должен быть направлен чуть вперёд, а не под ноги. Можно поставить цель в конце пути (игрушку).
· Усложнение: Предложите пройти спиной вперёд, с книгой на голове или делая боковые приставные шаги.
· Игровой момент: «Внизу пропасть! Будь осторожен!» или включите музыку для циркового номера.
БУРНАЯ РЕКА
· Цель для развития: Точность движений, развитие ловкости, чувства баланса и пространственного восприятия.
· Как выполнять ребёнку: «Это не подушки, а камни через бурную реку! Нужно перепрыгнуть с одного камня на другой, не замочив ног. Прыгай точно в центр «камня» и удерживай равновесие!»
· На что обратить внимание маме:
· Расстояние: Начинайте с небольшого расстояния между «камнями», постепенно его увеличивая.
· Стабильность: Подушки не должны быть слишком мягкими и скользкими, иначе ребёнок может упасть.
· Приземление: Учите приземляться на полусогнутые ноги для устойчивости.
· Игровой момент: «Река становится быстрее! Меняй камни местами, чтобы усложнить путь!» или «Спаси друга (игрушку), перенося его с собой через реку».
РОСТОК
· Цель для развития: Динамическая растяжка, укрепление мышц ног и кора, развитие последовательности движений, образного мышления.
· Как выполнять ребёнку: «Свернись на полу в плотный клубочек — это семечко. Идёт тёплый дождь... и семечко начинает прорастать! Сначала показывается росток (медленно поднимаем голову и плечи), затем листочки (вытягиваем в стороны руки), и вот уже выросло большое, сильное дерево (медленно поднимаемся в полный рост, тянемся руками к потолку)!»
· На что обратить внимание маме:
· Плавность: Все движения должны быть медленными и осознанными.
· Фазы: Чётко выделяйте фазы: семя, росток, дерево. Можно задержаться в каждой позе на 2-3 секунды.
· Дыхание: На «прорастании» — вдох, на пике «дерева» — потянуться с выдохом.
· Игровой момент: «Какое дерево у тебя выросло? Дуб? Яблоня? Покажи, как качаются его ветки на ветру».
ФЛАМИНГО
· Цель для развития: Тренировка вестибулярного аппарата, укрепление мышц-стабилизаторов корпуса и стоп.
· Как выполнять ребёнку: «Встань ровно. Подними одну ножку, согнув её в колене. Руки можно развести в стороны, как красивые крылья. Попробуй постоять, как фламинго на одной лапе! Смотрим прямо перед собой и не качаемся».
· На что обратить внимание маме:
· Опорная нога: Должна быть прямой, стопа всей поверхностью на полу. Не позволяйте ребёнку поджимать пальцы ног.
· Поза: Спина прямая, плечи не тянутся к ушам. Если сложно держать равновесие, пусть сначала просто ставит поднятую стопу на голень опорной ноги (поза «дерева»).
· Время: Начинайте с 3-5 секунд, постепенно увеличивая.
· Игровой момент: «Кто дольше простоит? Засекаем время!» или «Фламинго стоит и смотрит в озеро — своё отражение (можно встать перед зеркалом)».