Центр Здоровья "Виктория"

· Цель для развития: Осознанное управление мышечным тонусом (напряжение/расслабление), развитие мышечной силы, снятие эмоционального напряжения. · Как выполнять ребёнку: «Встань в позу самого сильного богатыря! Сожми кулаки, напряги все мышцы рук, ног, живота и даже лица! Замри на 5 секунд. А теперь... бац! Расслабься полностью, обмякни, как тряпичная кукла, и мягко опустись на пол». · На что обратить внимание маме: · Контраст: Важно добиться резкого контраста между тотальным напряжением и полным расслаблением. Это учит тело контролировать тонус. · Дыхание: Во время напряжения можно задержать дыхание, на расслаблении — сделать глубокий выдох. · Безопасность: При «обмякании» проследите, чтобы ребёнок опускался на пол плавно, не ударяясь. · Игровой момент: «Богатырь напрягается и готовится, когда видит опасность, а когда она прошла — отдыхает».

ГОРА (ТОННЕЛЬ) · Цель для развития: Развитие проприоцепции (ощущения тела в пространстве), планирования движений, укрепление мышц плечевого пояса. · Как выполнять ребёнку: «Перед тобой тоннель в горе (два стула, накрытые покрывалом, или стол). Тебе нужно проползти под ним на животе, как разведчик, чтобы тебя не заметили! Ползи, отталкиваясь локтями и коленями (или только локтями, если пространство узкое)». · На что обратить внимание маме: · Безопасность: Убедитесь, что конструкция «тоннеля» устойчива, а покрывало не упадёт. Края стола или стульев лучше обмотать мягкой тканью. · Техника ползания: Следите, чтобы ребёнок не поднимал голову слишком высоко, чтобы не удариться. · Мотивация: Положите с другой стороны игрушку-«сокровище», чтобы был стимул проползти.

ЛЯГУШКА · Цель для развития: Развитие взрывной силы ног, динамической координации, тренировка сердечно-сосудистой системы. · Как выполнять ребёнку: «Присядь на корточки, обопрись ладошками о пол перед собой. Это поза лягушки. А теперь сильно оттолкнись ногами и сделай прыжок вперёд, приземляясь снова на лапки! Не забудь громко «квакнуть» в прыжке!» · На что обратить внимание маме: · Приземление: Оно должно быть мягким, на полную стопу, с последующим опусканием на корточки. Следите, чтобы ребёнок не приземлялся на прямые ноги. · Руки: Они являются опорой и помогают вытолкнуть тело вперёд. · Темп: Начинайте с 2-3 прыжков подряд, постепенно увеличивая количество. · Игровой момент: «Лягушка прыгает с кувшинки на кувшинку (по плоским подушкам)!» или «Чья лягушка прыгнет дальше всех?»

МОСТ · Цель для развития: Укрепление мышц спины, ягодиц и плечевого пояса. Развитие межполушарного взаимодействия. · Как выполнять ребёнку: «Ляг на спинку, согни ножки в коленях и поставь стопы рядом с попой. Ладошки поставь около головы, пальцы смотрят на плечи. По моей команде «Поднимай мост!» сильно упрись и подними таз и животик высоко вверх! Замри на несколько секунд». · На что обратить внимание маме: · Безопасность: Следите, чтобы шея не была зажата, голова лежит на полу. Первое время можно придерживать ребёнка за бока. · Техника: Стопы и ладони должны быть параллельны друг другу и плотно прижаты к полу. Колени примерно на ширине плеч. · Упрощение: Если тяжело, сначала пусть просто держит «полумост», оторвав таз невысоко. · Игровой момент: «Под мостом поплывет кораблик (провести игрушкой)!» или «Давай покачаем мостик из стороны в сторону».

ПИНГВИН · Цель для развития: Формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия, развитие координации движений. · Как выполнять ребёнку: «Поставь пятки вместе, а носки врозь. Руки прижми к бокам, ладошки смотрят назад. А теперь пойдём, переваливаясь с ноги на ногу, как весёлый пингвин!» · На что обратить внимание маме: · Осанка: Спина должна быть прямой, плечи расправлены, подбородок приподнят. Не допускайте сутулости. · Стопы: Именно положение стоп (пятки вместе) заставляет переваливаться и укрепляет свод стопы. · Движение: Шаги должны быть мелкими и плавными. · Игровой момент: «Пингвины идут парадом!» или «Донеси яйцо (мячик или мягкую игрушку) на стопах, не уронив!»

ПРОГУЛКА · Цель для развития: Развитие координации «глаз-нога», чувства баланса, концентрации внимания. · Как выполнять ребёнку: «Представь, что ты отважный канатоходец! Эта лента (верёвка, нарисованная линия) — твой канат. Иди по нему аккуратно, ставя пятку одной ноги к носку другой. Руки разведены в стороны для равновесия». · На что обратить внимание маме: · Траектория: Следите, чтобы ребёнок шёл чётко по линии, а не рядом. · Взгляд: Он должен быть направлен чуть вперёд, а не под ноги. Можно поставить цель в конце пути (игрушку). · Усложнение: Предложите пройти спиной вперёд, с книгой на голове или делая боковые приставные шаги. · Игровой момент: «Внизу пропасть! Будь осторожен!» или включите музыку для циркового номера.

БУРНАЯ РЕКА · Цель для развития: Точность движений, развитие ловкости, чувства баланса и пространственного восприятия. · Как выполнять ребёнку: «Это не подушки, а камни через бурную реку! Нужно перепрыгнуть с одного камня на другой, не замочив ног. Прыгай точно в центр «камня» и удерживай равновесие!» · На что обратить внимание маме: · Расстояние: Начинайте с небольшого расстояния между «камнями», постепенно его увеличивая. · Стабильность: Подушки не должны быть слишком мягкими и скользкими, иначе ребёнок может упасть. · Приземление: Учите приземляться на полусогнутые ноги для устойчивости. · Игровой момент: «Река становится быстрее! Меняй камни местами, чтобы усложнить путь!» или «Спаси друга (игрушку), перенося его с собой через реку».

РОСТОК · Цель для развития: Динамическая растяжка, укрепление мышц ног и кора, развитие последовательности движений, образного мышления. · Как выполнять ребёнку: «Свернись на полу в плотный клубочек — это семечко. Идёт тёплый дождь... и семечко начинает прорастать! Сначала показывается росток (медленно поднимаем голову и плечи), затем листочки (вытягиваем в стороны руки), и вот уже выросло большое, сильное дерево (медленно поднимаемся в полный рост, тянемся руками к потолку)!» · На что обратить внимание маме: · Плавность: Все движения должны быть медленными и осознанными. · Фазы: Чётко выделяйте фазы: семя, росток, дерево. Можно задержаться в каждой позе на 2-3 секунды. · Дыхание: На «прорастании» — вдох, на пике «дерева» — потянуться с выдохом. · Игровой момент: «Какое дерево у тебя выросло? Дуб? Яблоня? Покажи, как качаются его ветки на ветру».

ФЛАМИНГО · Цель для развития: Тренировка вестибулярного аппарата, укрепление мышц-стабилизаторов корпуса и стоп. · Как выполнять ребёнку: «Встань ровно. Подними одну ножку, согнув её в колене. Руки можно развести в стороны, как красивые крылья. Попробуй постоять, как фламинго на одной лапе! Смотрим прямо перед собой и не качаемся». · На что обратить внимание маме: · Опорная нога: Должна быть прямой, стопа всей поверхностью на полу. Не позволяйте ребёнку поджимать пальцы ног. · Поза: Спина прямая, плечи не тянутся к ушам. Если сложно держать равновесие, пусть сначала просто ставит поднятую стопу на голень опорной ноги (поза «дерева»). · Время: Начинайте с 3-5 секунд, постепенно увеличивая. · Игровой момент: «Кто дольше простоит? Засекаем время!» или «Фламинго стоит и смотрит в озеро — своё отражение (можно встать перед зеркалом)».