Иногда лучший способ восстановиться — не добавлять новое, а позволить себе паузу.
Эта медитация создана для мягкого отпускания перегруза, снижения внутреннего шума и возвращения к состоянию спокойной пустоты, из которой естественно рождается обновление.
В практике нет давления, целей или требований к результату.
Только пространство, дыхание и постепенное возвращение к ощущению присутствия.
Подходит для:
• ментальной перезагрузки
• восстановления после перегрузки
• снижения тревожного фона
• вечернего или дневного отдыха
• паузы между делами
Рекомендуется слушать в наушниках, в спокойной обстановке.
Вы можете лежать или сидеть — как комфортнее телу.
Расширенные практики, дыхательные сессии и музыка без рекламы — в Boosty.
Ссылка — в описании канала.
Бесплатно: послушать трек здесь
Полная библиотека на Boosty
#медитация #релакс #осознанность #антистресс #короткаямедитация
Бесплатно: послушать трек здесь
Полная библиотека на Boosty
#медитация #релакс #осознанность #антистресс #короткаямедитация
Эта медитация создана для возвращения ощущения опоры — в теле, в дыхании и внутри себя.
Она помогает замедлиться, снизить внутреннее напряжение, почувствовать устойчивость и спокойствие даже в период нестабильности или перегруза.
Практика мягко соединяет внимание к телу, дыхание и образное восприятие, позволяя восстановить контакт с собой и почувствовать внутреннюю устойчивость без давления и усилий.
Подходит для выполнения:
— лёжа или сидя
— утром для настройки на день
— днём при тревоге или рассеянности
— вечером для возвращения в состояние покоя
Рекомендуется использовать наушники.
Позволь себе не делать «правильно» — просто быть в процессе.
Бесплатно: послушать трек здесь
Полная библиотека на Boosty
#медитация #релакс #осознанность #антистресс #короткаямедитация
Эта медитация помогает мягко вернуть фокус и ясность, когда внимание рассеяно, а внутри ощущается перегруз.
Практика направлена на выравнивание внутреннего состояния через дыхание, внимание и ощущение опоры в теле.
Подходит для начала дня, работы, учёбы и моментов, когда важно быть собранным без напряжения.
Музыка создаёт спокойный фон и поддерживает процесс погружения.
Рекомендуется слушать в удобном положении, с закрытыми глазами или мягким взглядом.
Если внимание уходит — это нормально. Просто возвращайтесь к дыханию.
Используйте эту практику как ежедневный инструмент для устойчивости и ясного восприятия.
Бесплатно: послушать трек здесь
Полная библиотека на Boosty
#медитация #релакс #осознанность #антистресс #короткаямедитация
Полная медитация на канале
Эта медитация создана для мягкого и глубокого погружения в сон.
Если день был напряжённым, мысли не дают покоя, тело устало — эта практика поможет расслабиться и создать безопасное пространство для сна.
Мы не боремся с мыслями и не пытаемся их отключить.
Мы создаём тёплую опору для тела и ума, позволяя дыханию мягко уводить вас в состояние покоя.
️ Идеально подходит:
перед сном, чтобы быстро погрузиться в сон
после стресса или перегрузки
для мягкого перехода от бодрствования к отдыху
Просто лягте, включите медитацию, следуйте дыханию и ощущениям тела.
Позвольте себе уйти в ночной отдых без спешки и напряжения.
Бесплатно: послушать трек здесь
Полная библиотека на Boosty
#медитация #релакс #осознанность #антистресс #короткаямедитация
Полное видео на канале
Эта медитация создана для мягкого и безопасного выравнивания эмоционального состояния.
Если внутри есть тревога, напряжение, противоречивые чувства или просто ощущение разбросанности — эта практика поможет вернуться к внутренней гармонии и собранности.
Мы не боремся с эмоциями и не стремимся их убрать.
Мы создаём пространство, где каждому состоянию достаточно места.
Каждый вдох мягко собирает внимание, каждый выдох сглаживает острые углы.
️ Идеально подходит:
после стрессового дня
когда эмоции «скачут»
для начала дня с ясной и спокойной головой
перед сном для мягкого перехода к отдыху
Присоединяйтесь к практике, дышите вместе с музыкой, позволяйте себе быть здесь и сейчас.
Бесплатно: послушать трек здесь
Полная библиотека на Boosty
#медитация #релакс #осознанность #антистресс #короткаямедитация
Бесплатно: послушать трек здесь
Полная библиотека на Boosty
#медитация #релакс #осознанность #антистресс #короткаямедитация
Бесплатно: послушать трек здесь
Полная библиотека на Boosty
#медитация #релакс #осознанность #антистресс #короткаямедитация
Этот шум в голове — не ты | Медитация «Остановка внутреннего шума»
Бесплатно: послушать трек здесь
Полная библиотека на Boosty
#медитация #релакс #осознанность #антистресс #короткаямедитация
Бесплатно: послушать трек здесь
Полная библиотека на Boosty
#медитация #релакс #осознанность #антистресс #короткаямедитация