Три дня тишины дадут тебе больше, чем три месяца отдыха.
Хочешь попробовать?
Успевай на ретрит в Сочи 14-18 января, группа камерная, занимай свое место 👇
https://anufrievigor.ru/vipassana
Вы замечали, как быстро ум уводит вас в мысли — даже когда тело продолжает находиться здесь, в реальности?
Это происходит моментально: ум затягивает в планы, тревоги, анализ, и вы перестаёте быть в настоящем моменте.
Практика осознанности помогает вернуть себя обратно — через внимание к телесным ощущениям.
Ощущения происходят только сейчас.
Когда вы наблюдаете реальность тела, ум автоматически оказывается в настоящем, перестаёт реагировать по инерции и постепенно успокаивается.
Именно здесь появляется та самая пауза между вами и мыслями — пространство, в котором рождается ясность, лёгкость и внутренняя свобода.
Многие участники моих ретритов говорят, что именно эта практика стала для них поворотным моментом — началом реальных изменений.
Если хочешь прожить этот опыт глубоко — приезжай на мой короткий ретрит в молчании в Сочи.
https://anufrievigor.ru/vipassana
Иногда мы ощущаем тревогу, тяжесть или раздражение — и даже не понимаем, с чего всё началось.
Будто внутри включилось радио, и вы уже в потоке эмоций, хотя секундой раньше было тихо.
Это не потому что с вами что-то не так.
Это просто природа ума.
Ум всё время чего-то хочет — и всего боится.
Он живёт в режиме «притянуть / оттолкнуть», «хочу / не хочу».
И именно это внутреннее движение создаёт то самое фоновое чувство неудовлетворённости, которое есть почти у каждого.
Иногда оно проявляется как тревожность.
Иногда как тоска.
Иногда как раздражение или апатия.
Но суть одна: внутри будто что-то не так…
как будто постоянно чего-то не хватает.
И пока ум работает автоматически, это состояние управляет вашими решениями, реакциями, эмоциями — всей жизнью.
Осознанность позволяет увидеть эту динамику.
Понять природу ума — значит перестать быть её заложником.
Хочешь сделать первый шаг — подпишись и забери мою авторскую медитацию в шапке профиля 👇
https://rutube.ru/channel/72192526/
Многие пытаются расти через новые навыки, окружение, обучение —
и всё это действительно помогает,
но перестаёт работать в один момент:
когда внутри слишком шумно.
Перегруженный ум рушит концентрацию,
делает решения медленнее,
усиливает тревогу
и крадёт ту продуктивность, которая раньше давалась легко.
Ты вроде бы делаешь всё правильно,
но ощущение, что работаешь через сопротивление — никуда не исчезает.
Правда простая:
если ум не управляем,
ничто другое не даёт долгого эффекта.
Когда внутри появляется тишина,
возвращаются энергия, скорость и ясность,
а вместе с ними — нормальный рабочий ритм и рост.
Если чувствуешь, что внутри слишком громко —
забери мою медитацию в шапке профиля.
Она поможет вернуть тишину, из которой начинается продуктивность 👇
https://rutube.ru/channel/72192526/
Одно из самых простых и одновременно самых мощных действий в практике — вернуть внимание в тело.
Когда ум сосредоточен на реальных ощущениях, он автоматически оказывается в настоящем моменте.
Он не может быть одновременно в мыслях и в присутствии — только в чём-то одном.
Наблюдение за ощущениями в теле — это способ «приземлить» ум, прекратить автоматические реакции и вернуть ясность.
Не фантазировать, не визуализировать, а замечать то, что реально происходит прямо сейчас.
Когда внимание удерживается на телесных ощущениях, появляется пауза между вами и мыслями.
В этой паузе возникает лёгкость, ясность и настоящая внутренняя свобода.
Многие участники моих ретритов говорят, что именно эта практика стала для них поворотным моментом — с неё начинается глубокое успокоение ума.
Хочешь попробовать это на себе — подпишись и забери мою авторскую медитацию в шапке профиля.
https://rutube.ru/channel/72192526/
Многие думают, что практика осознанности — это способ «убрать мысли» или «очистить голову».
Но настоящая задача совсем в другом.
Осознанность — это умение увидеть, что происходит внутри, и не сливаться с этим.
Когда вы замечаете мысль, она перестаёт управлять вашим состоянием.
Вы выходите из ловушки автоматических реакций и возвращаетесь к ясности.
И вот здесь начинается настоящая свобода:
вы больше не действуете из тревоги, боли, привычных сценариев.
Вы выбираете — осознанно, спокойно, точно.
Практика возвращает вас в настоящий момент через ощущения в теле —
это самый надёжный способ выйти из мыслей и вернуться к реальности.
Хочешь научиться этому — подпишись и забери мою авторскую медитацию в шапке профиля 👉 https://rutube.ru/channel/72192526/
Есть состояние, которое знакомо почти каждому:
когда ум перегружен настолько, что даже при огромных усилиях продуктивность падает.
Ты работаешь, но результата меньше, чем должен быть.
Фокус распадается, тело устаёт,
а внутри только мысли, сомнения и шум.
Это не слабость — это перегруз.
Когда в голове слишком много процессов,
ум начинает саботировать любые задачи:
замедляет решения, «тормозит» инициативу,
и ты как будто работаешь на половину своей мощности.
Вернуть себе продуктивность можно только тогда,
когда ум перестаёт быть переполненным.
Когда шум выключается, внимание собирается,
и действия снова становятся быстрыми, точными и энергичными.
Если чувствуешь, что твоя продуктивность упала —
забери мою медитацию в шапке профиля 👉🏻 https://rutube.ru/channel/72192526/
Осознанность — это фильтр, без которого сложно выжить в мире информационного перегруза.
То, что ты потребляешь, формирует твоё состояние.
Настоящая осознанность тренируется в реальной жизни:
там, где есть бизнес, ответственность, задачи и сложности.
Это способность различать, что происходит на самом деле,
не впадая в автоматизмы.
Забирай мою рабочую медитацию в шапке профиля
и подписывайся👇
https://rutube.ru/channel/72192526/
Каждое утро для многих начинается одинаково:
проснулся — и сразу в голове включилась мыслемешалка.
Задачи. Планы. Тревоги.
Ум разгоняется быстрее, чем вы успеваете открыть глаза.
Если не научиться останавливать этот поток, он начинает управлять всей жизнью — решениями, настроением, действиями.
Практика осознанности — это способ очистить ум от лишнего, вернуть внутрь тишину, ясность и спокойствие.
И именно из такого состояния рождаются точные решения и понимание, куда двигаться дальше.
Это и есть настоящая внутренняя свобода — жить из чистого и спокойного ума.
Хочешь очистить свой ум от тревоги, раздражения и внутренней суеты — приезжай на мой авторский короткий ретрит в молчании в Сочи с 14 по 18 января.
https://anufrievigor.ru/vipassana
В жизни каждого предпринимателя есть момент, когда внешние результаты перестают расти,
не потому что ты стал слабее —
а потому что голова больше не выдерживает нагрузки.
Когда внутри шум, сомнения, хаос и усталость,
любое решение становится тяжёлым, а движение — замедляется.
Ты можешь быть стратегом, сильным, умным, опытным —
но если состояние внутри разбалансировано,
оно разрушает фокус, энергию и скорость сильнее, чем любые внешние обстоятельства.
Порядок в голове — это не про «хорошее настроение».
Это про доступ к ясности, к силе, к устойчивости, на которой строится рост.
И когда человек возвращает это состояние,
у него меняется всё: решения, энергия, отношение к работе, эффективность.
Если сейчас внутри больше хаоса, чем ясности —
посмотри профиль и забери медитацию в шапке.
Она поможет вернуть то состояние, из которого начинается рост 👇
https://rutube.ru/channel/72192526/
У всех зависимостей есть общий корень — внутренняя боль, которую мы не замечаем.
Мы пытаемся заглушить её алкоголем, сигаретами, работой, едой…
Но это не решает проблему — только откладывает её и усиливает.
На моих ретритах в молчании я объясняю механизм зависимого возникновения.
Через знания и практики осознанности человек сам освобождается от привычек и зависимостей — без давления.
Хочешь почувствовать внутреннюю свободу и новое состояние ума?
Приезжай на випассану в Сочи 14–18 января.
https://anufrievigor.ru/vipassana
Многие предприниматели живут так: снаружи — успех, скорость, амбиции,
а внутри — шум, разбросанное внимание и ощущение, что голова больше не слушается.
Ты можешь зарабатывать много, строить планы, брать ответственность —
но если ум постоянно саботирует, всё начинает рассыпаться изнутри.
Хаос в голове делает любое решение медленным, любое действие — неуверенным.
Тревога, сомнения, мысленный шум — это не «особенность характера»,
это признак того, что ум работает против тебя, а не вместе с тобой.
Когда человек учится успокаивать свой ум,
не подавлять, а управлять — он возвращает контроль над своей жизнью.
Фокус, ясность, скорость решений — всё начинается именно здесь.
Если чувствуешь, что тебя «несёт», а не ты управляешь —
подпишись и забери медитацию в шапке профиля.
Она поможет вернуть ту внутреннюю стабильность, без которой не работает ничто.
https://rutube.ru/channel/72192526/
Медитация учит главному навыку осознанности:
не сливаться с мыслью, не попадать в её сюжет, а видеть её со стороны.
Мысль пришла — и вы замечаете её, не развивая и не отталкивая.
Это и есть внутреннее пространство, которого так часто не хватает.
Когда появляется эта пауза между вами и вашими мыслями, возникает свобода:
свобода не реагировать автоматически,
не тонуть в тревоге,
а оставаться в ясности и спокойствии.
Это один из самых глубоких эффектов практики —
вы перестаёте быть заложником ума и начинаете жить осознаннее, устойчивее и свободнее.
Хочешь почувствовать это на практике — подпишись и забери мою авторскую медитацию в шапке профиля.
https://rutube.ru/channel/72192526/
Осознанность — одно из самых искажённых понятий сегодня.
Кто-то думает, что это «пустая голова», кто-то — что это про расслабление.
Но на самом деле это про способность видеть свою жизнь без искажений.
Когда вы действительно присутствуете в моменте, вы начинаете замечать то, что обычно скрыто:
свои реальные эмоции, реакции, страхи, желания.
И самое важное — вы перестаёте жить на автопилоте.
Осознанность возвращает ту внутреннюю точку опоры, из которой становится возможна ясность:
ясность в решениях, действиях, отношениях, бизнесе.
Из хаоса в голове — в спокойный контакт с реальностью.
Это навык, который можно развить.
Навык, который меняет всё.
Хочешь начать путь к ясности — подпишись и забери мою авторскую медитацию осознанности в шапке профиля.
https://rutube.ru/channel/72192526/
Нами управляют автоматизмы — цепные реакции, которые запускаются без нашего участия.
Одно слово или звук — и ты уже раздражён, обижен или зол.
Но это всего лишь звук, на который отреагировал ум.
Мы склонны отождествлять себя с эмоциями и мыслями.
Осознанность создаёт пространство между стимулом и реакцией.
Появляется пауза, а значит — свобода.
Твоё внутреннее состояние остаётся устойчивым.
Хочешь этому научиться?
Забирай практику в шапке профиля
https://rutube.ru/channel/72192526/
Многие успешные люди внешне выглядят уверенно и собранно,
но внутри живут на последних процентах энергии.
Ум перегрет, фокус распадается, тревога становится привычным фоном —
а тишины в голове нет уже годами.
Там, где раньше была ясность и сила, сейчас — напряжение, шум и ощущение, что ты еле держишься.
И самое дорогое, что можно потерять — это не сделка и не возможность,
а способность думать ясно и оставаться в контакте с собой.
Чтобы вернуть это состояние, нужно не больше работать, а научиться выключать внутренний шум.
Осознанность — это навык, который позволяет это сделать.
Он возвращает энергию, фокус, спокойствие — и постепенно выравнивает всё внутри.
Если чувствуешь, что живёшь на остатках батарейки —
подпишись и забери мою авторскую медитацию в шапке профиля.
Она поможет тебе почувствовать ту самую внутреннюю тишину, с которой всё начинается.
https://rutube.ru/channel/72192526/
Выдохнуть в тишине можно где угодно.
Но перестроить ум — нет.
14–18 января, Сочи. Випассана по авторской методике, которую я как учёный, доктор наук, создавал специально для предпринимателей и руководителей.
Многие думают, что випассана — это просто уехать в тишину, выключить телефон и сидеть молча.
Но если бы это работало само по себе, у всех бы давно была кристальная ясность в голове.
Правда в том, что тишина сама по себе ничего не меняет. Меняет — подход.
14–18 января в Сочи — ретрит по моей авторской программе.
Эта программа рождена не «из воздуха», а из моей многолетней научной работы, исследований ума и личной практики.
Я — учёный, доктор технических наук. И моя задача — не просто дать человеку тишину, а восстановить структуру его мышления.
В чём отличие от обычных ретритов:
— это не «посидеть молча пару дней»
— это работа с умом по точным, проверенным инструкциям
— это глубокие лекции: и научные, и духовные, но простым языком
— это авторская методика, заточенная под предпринимателей и руководителей
— это чёткая структура, которая помогает снять внутренний шум и вернуться к ясности
— это атмосфера, в которой ум естественно выстраивается — без надрыва и попыток «успокоиться силой»
Что происходит на ретрите:
Ты не просто «отдыхаешь от инфошума». Ты постепенно входишь в состояние, где мысли становятся чистыми, решения — очевидными, а тело — спокойным. Это тот редкий режим, в котором появляется настоящая внутренняя опора.
Почему эффект наступает так быстро:
Потому что ты работаешь не только молчанием,
а моими объяснениями, подачей материала, логикой практики, процессом, который выстраивает ум шаг за шагом. Это концентрат моего опыта, знаний и личного пути. И он даёт эффект за три дня, который люди не могут получить годами «самостоятельной медитации».
Кому это особенно нужно:
тем, кто ведёт бизнес, принимает решения, держит в голове десятки задач тем, кто устал от внутреннего шума тем, кто хочет вернуть ясность и лёгкость мышления. Если ты хочешь не просто «побыть в тишине», а реально перезагрузить ум — тебя жду.
Переходи 👉🏻 https://anufrievigor.ru/vipassana чтобы забронировать участие.
Камерный формат: группа 15 человек
Навязчивые мысли тихо подкрадываются, накручивают, пугают —
и мы даже не замечаем, как оказываемся их заложниками.
Но есть одна простая правда:
мысли — это всего лишь мысли.
Большинство из них вообще не существует в реальности.
Ум любит драму.
Любит додумывать.
Любит заставлять нас верить каждому внутреннему «фильму».
Научиться отпускать мысли и не реагировать — можно.
Я этому обучаю на ретритах в молчании по моей авторской методике.
Хочешь попробовать?
Переходи 👉🏻 https://anufrievigor.ru/vipassana и приезжай на випассану в Сочи.
Посмотри, с какими запросами приезжают участники на мои ретриты в молчании 🙌
Большая часть среди них - сильные предприниматели, которым перезагрузка ума крайне необходима.
Откликается тебе?
Хочешь почистить голову перед стартом нового года?
14-18 января жду тебя на випассане в Сочи.
За 3 дня тишины, правильных техник, лекций, и глубокого внутреннего опыта, жизнь заиграет новыми красками 🔥
Ты заберешь с собой лучшее состояние и рабочий инструмент для управления умом.
👉Мест мало, переходи https://anufrievigor.ru/vipassana и бронируй участие
Осознанность — это навык.
Он развивается через наблюдение пяти органов чувств:
глаза, уши, нос, рот и физические ощущения в теле.
Когда ты направляешь внимание на то, что происходит сейчас —
ты выходишь из мыслей, концепций и накрученных сюжетов.
Осознанность даёт паузу.
А пауза даёт свободу выбора реакции.
Хочешь почувствовать ясность и лёгкость?
Забирай мою практику в шапке профиля 👇
https://rutube.ru/channel/72192526/