Малыш просыпается рано👀
👋🏻Привет, я Мария Романова, специалист по детскому сну и мама 5-летней дочки Насти, сон которой и привел меня в профессию) Я помогла высыпаться уже более 6000 семей.
Давайте сделаем ваше утро счастливее!
Сначала разберемся, какой подъем считать ранним? И стоит ли переживать? Для деток в первые годы жизни физиологично просыпаться с 6 до 8 утра.
Практически все детки- ранние пташки.
❗️Но! Если ваш малыш проспал ночь менее 10-11 часов и проснулся в этот промежуток, этот подьем считаем ранним. Почему это важно? Потому что ребенок недополучил своего необходимого ночного восстановления.
Если малышу меньше 4 месяцев и он пока спит всего 5-7 часов ночью, то подъем в 5 утра не может считаться ранним.
На что обращаем внимание:
1️⃣Условия сна. Уделено ли внимание тишине, темноте и комфорту места сна? Солнце встает раньше и малышу становится тяжело продолжить сон. Первым делом обеспечьте кромешную темноту (и в 5 утра тоже), не включайте ночник при пробуждениях, замаскируйте звуки.
2️⃣Режим. Не было ли перегула перед ночным сном и в течение дня? Достаточно ли ребенок бодрствовал днем? Самая часта причина ранних подъемов - то что ребенок «вырастает из текущего режима».
3️⃣Проверяем график кормлений. Убеждаемся, что малыш получает достаточное количество калорий днем. Стараемся кормить ночью до 4.30, так как позже кормление может разбудить малыша окончательно.
4️⃣Привычка - ребенок не умеет продлевать сон утром, так как из-за низкой концентрации мелатонина сон под утро более чуткий и его сложнее возобновить. В этом случае ребенок получает привычную помощь и спит дальше.
➡️Помните: ночь - это всегда отражения дневного режима.
А если хочешь узнать волшебную формулу сна —
https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/1739
Если малыш плохо спит
➡️ https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/1739
Ты узнаешь как наладить сон малыша, как укладывать за несколько минут и станешь спокойной, что все делаешь правильно.
А вы слышали про "окошки в сон"?
Действильно ли они существуют? Можно ли уложить ребенка за 10 минут, без капризов, слез и протестов?🤔
ДА! Можно! И это не волшебство! А просто чуть-чуть знаний, дневничок и наблюдение за малышом в течение нескольких дней -
➡️"Окно в сон" - это промежуток времени, когда малыш готов ко сну, не перегулял и достаточно устал. Чем меньше возраст, тем более критично переутомление и перевозбуждение, и "окно" короче (всего около 5 минут).
Если "поймать" это "окно", сон будет более крепким, спокойным и продолжительным, а малыш проснется в хорошем настроении 👩🏼🍼
Я считаю, что это первоочередная задача. Малышу важно восстановление, а вот способы укладывания, пресловутое сз - это комфорт для родителей.
Если пропустить "окошко":
-ребенок перевозбудился;
-будет капризничать и плакать;
-сон будет коротким и беспокойным;
-малыш проснется в плохом настроении, не сможет отгулять свое время бодрствования и, скорее всего, цикл повторится.
Если уложить раньше "окошка":
-длительное укладывание, с песнями и плясками;
-короткий сон;
-маленькое время бодрствования;
-перегулы под вечер или гуляния ночью.
В итоге в обоих случаях мы получаем плохое настроение малыша, невозможность продления сна, постоянные мучительные укладывания. А оно вам надо? 🙈
Чтобы поймать "окошко в сон", нужно проработать архитектуру дня:
🩷Определить время бодрствования малыша
🩷Вовремя его расслаблять
🩷Научиться определять первичные признаки усталости
✅Подробный подкаст, как укладывать за несколько минут, без плача, капризов и сопротивления: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3205
Хотите, чтобы малыш спал в своей кроватке, но не знаете с чего начать?
Чтобы малыш спал в кроватке, нужно чтобы он в первую очередь засыпал в ней!
➡️То есть, если вы укладываете на руках, качаете или даёте грудь на руках, ребёнок проснётся и будет просить вернуть привычные условия. То есть будет опять просить вас взять его на руки. Так работают ассоциации на засыпание.
Поэтому задача номер один ✅Плавно прийти к тому, чтобы укладывать сразу на горизонтальной поверхности
👩🏼🍼Если вы укладываете грудью, то проще всего научиться укладывать сразу лёжа в приставной кроватке.
Если качаете, то:
Шаг 1️⃣. Готовимся и вводим вспомогательную помощь, чтобы заменить укачивание на небольшую помощь.
Шаг 2️⃣. Укладываем просто держа на руках, в статике.
Шаг 3️⃣. Укладываем уже в кроватке, используя вспомогательную помощь.
👀Подробный подкаст, как уйти от укачиваний и перевести сон в кроватку: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3036
Самая большая проблема со сном малыша - частые ночные пробуждения (ЧНП)
🙅🏻♀️После регресса сна примерно в 3-5 месяцев у деток появляются контрольные пробуждения (как у нас с вами, только у нас примерно каждые 2 часа).
В это время мы сравниваем условия, которые были при засыпании и при пробуждении: если все ок (враг не виден, муж на месте), продолжаем спать дальше.
А вот малыши не умеют засыпать сами: им нужно вернуть привычные условия засыпания. Например, если давали грудь или бутылочку, дать грудь или бутылочку, укачивали - подкачать.
Поэтому уже после 4-5 месяцев далеко не все пробуждения именно для еды, это могут быть пробуждения на продление
Также количество самих пробуждений зависит от многих факторов: например, в зубы, скачки развития, стрессы, при некорректном режиме и при перегулах пробуждений будет больше.
Особенно в первую половину ночи.
❗️Если не оптимальны условия сна (например, некорректный режим освещения), то пробуждений тоже будет больше, в частности под утро.
Если условия сна, режим в порядке, засыпание спокойное и предсказуемое, малышу уже больше 6 месяцев, а частые пробуждения все равно есть (мешают качеству сна малыша и качеству жизни мамы и семьи), тогда стоит работать с ассоциациями на засыпание: уменьшать помощь при засыпании. Разделить кормление и сон, укладывать с помощью уходить от укачиваний и, при необходимости, идти к самостоятельному засыпанию. Тогда малыш проснётся и сможет заснуть дальше.
✅Помните, разделение кормления и сна не значит завершение ГВ! Это совершенно разные вещи!
Ни в коем случае не завершайте ГВ и не вводите докорм просто по причине ЧНП!
➡️Если ты тоже хочешь уйти от частых пробуждений и ряда других сложностей со сном твоего малыша — забирай подробный гайд по сокращению пробуждений ночью: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2934
Пора высыпаться!🩷
А вы слышали про "окошки в сон"?
Давайте разберемся действильно ли они существуют или это просто маркетинговый ход консультантов по сну?
Можно ли уложить ребенка за 10 минут, без капризов, слез и протестов?🤔
Да, можно, и это не волшебство!✅А просто чуть-чуть знаний, дневничок и наблюдение за малышом в течение нескольких дней -
➡️"Окно в сон" - это промежуток времени, когда малыш готов ко сну, не перегулял и достаточно устал. Чем меньше возраст, тем более критично переутомление и перевозбуждение, и "окно" короче (всего около 5 минут).
Если "поймать" это "окно", сон будет более крепким, спокойным и продолжительным, а малыш проснется в хорошем настроении 👩🏼🍼
Я считаю, что это первоочередная задача. Малышу важно восстановление, а вот способы укладывания, пресловутое сз - это комфорт для родителей, 🍒 на торте.
Если пропустить "окошко":
-ребенок перевозбудился;
-будет капризничать и плакать;
-сон будет коротким и беспокойным;
-малыш проснется в плохом настроении, не сможет отгулять свое время бодрствования и, скорее всего, цикл повторится.
Если уложить раньше "окошка":
-длительное укладывание, с песнями и плясками;
-короткий сон;
-маленькое время бодрствования;
-перегулы под вечер или гуляния ночью.
В итоге в обоих случаях мы получаем плохое настроение малыша, невозможность продления сна, постоянные мучительные укладывания. А оно вам надо? 🙈
Чтобы поймать "окошко в сон", нужно проработать архитектуру дня:
🩷Определить время бодрствования малыша
🩷Вовремя его расслаблять
🩷Научиться определять первичные признаки усталости
Подробный подкаст, как укладывать за несколько минут, без плача, капризов и сопротивления: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3205
Красные брови - укладываем легко!
Многие родители замечают, что у их малыша краснеют бровки перед сном. Это физиология. Когда ребёнок устает, его организм вырабатывает кортизол — гормон стресса, который активирует симпатическую нервную систему. Это приводит к расширению сосудов, особенно в области лба, что и вызывает покраснение бровей. Кроме того, малыши часто трут глаза от перевозбуждения, что также может способствовать появлению покраснений.
❗️Покраснение бровей является первичным признаком усталости.❗️
Ориентируясь на первичные признаки усталости мы можем научиться ловить окошки в сон - малыш будет засыпать спокойно и без перевозбуждения.👌
Однако важно понимать, что этот сигнал работает не всегда и не в любом возрасте.
✅Просто замечать красные брови недостаточно.
Необходимо учитывать возрастные потребности ребёнка в сне и выстраивать распорядок дня с учётом его биологических ритмов. Например, в возрасте 6 месяцев малышу требуется около 14 часов сна в сутки, включая 10 часов ночного сна и 4 часа дневного.
Также нужно правильно определять длину бодрствования и выстраивать его наполнение, чтобы малыш был готов ко сну.
Как выстроить режим деткам от 0 до 7 лет рассказала в подкастах - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3821
🎁 Подробная инструкция по сонным ритуалам для малыша: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2775
Замечали, как ваш малыш тянет или трёт ушки, когда хочет спать?
На первый взгляд это может показаться случайным жестом (или даже немного грубым), но все не просто так! 👇🏻
Дети невероятно интуитивны. Когда они начинают тянуть себя за ушко или гладить его, они делают очень умную вещь - стимулируют блуждающий нерв.
✅Блуждающий нерв соединяет мозг с многими важными органами и играет ключевую роль в успокоении организма. Лёгкое потирание или подтягивание ушек активирует парасимпатическую нервную систему — ту самую, что отвечает за отдых, расслабление и восстановление.
По сути, пока вы наблюдаете, как малыш вертится и трёт ушко, он уже начинает сам себя успокаивать и готовить ко сну🪄
Но! Это не просто информация для вас. По этому жесту мы можем сделать выводы о готовности ко сну. Если ребенок очень активно тянет или дерет ушки, беспокоится при этом, то скорее всего вы пропустили окно в сон и малыш уже перегулял/ перевозбудился.
Таким образом, малыш старается снять уровень стресса и расслабиться. И лучше такого не допускать!
А что делать? Выстраивать архитектуру дня, то есть определить длину бодрствования, правильно его наполнять и расслаблять малыша. Тогда засыпание будет спокойным и легким.
➡️Как укладывать легко и спокойно? Как научиться распознавать сигналы малыша? Как замедлить непоседу?
Хочешь 🎁 - серию коротких видеоуроков по решению АБСОЛЮТНО всех сложностей со сном
➡️ https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/1739
Думала уложила в ночь и пойдешь жить свою жизнь? А ребёнок проснулся и жаждет бодрствовать?
🔽 частые причины:
🙌🏻Укладывали долго, с плачем и капризами?
Перевозбуждение «вырвало» из сна. В этом случае малыш проснется в плохом настроении и ему будет просто тяжело заснуть дальше.
🙌🏻Слишком много спал днём и/или было слишком мало бодрствования.
Ребенку нужно «отгулять» короткий дополнительный, дневной сон. (на самом деле это лучше, чем гуляние ночью😌)
🙌🏻Начало сброса сна.
Если такое происходит несколько раз в неделю, значит малышу режим уже не подходит (очевидно, что с возрастом время бодрствования растет, а количество сна уменьшается) и нужно скорректировать режим или помочь ему перейти на меньшее количество снов.
Было полезно?
А если хочешь узнать волшебную формулу сна — переходи по ссылке: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/1739 🔗