Ингредиенты на 2 порции:
Кефир 1% жирности 300 г.
Вода 120 г.
Желатин 20 г.
Манго 150 г. (любые ягоды, фрукты)
Сах. зам по вкусу
Приготовление
Для основы:
Желатин 10 г. разбавить в 60 г. горячей воды.
В емкость добавить кефир, разбавленный желатин, подсластитель по вкусу, тщательно взбить блендором, разлить по формочкам и убрать в холодильник на пару часов для застывания.
Для начинки:
Желатин 10 г. разбавить в 60 г. горячей воды.
В емкость добавить манго, разбавленный желатин, тщательно взбить блендором и разлить на застывшую основу из кефира, убрать в холодильник до полного застывания.
Когда переезжала из города в деревню я боялась, что без зала растеряю форму. Здесь нет фитнес-клубов, а до ближайшего 30 км. Но это не проблема. У многих нет времени из-за работы, детей или нет денег… Зато есть выбор, жаловаться или найти свой путь!
12 лет опыта в фитнесе помогли мне понять, что результат приходит не от тренажеров, а от системного подхода и желания.
Я создаю онлайн программы для домашних тренировок (онлайн клуб), которые работают даже в условиях деревенского дома, огорода или маленькой квартиры:
Для тех кто живет далеко
Для вечно занятых
Для мам
Для экономных
Для тех кто стесняется
Для мечтателей, которые годами ждут подходящего момента.
Раньше я думала, что без тренажёров нет результата.
Я ошибалась, можно эффективно тренироваться дома с минимальным набором утяжелителей.
Если не можешь пойти в зал преврати в зал свою кухню, спальню или двор. Ваша форма зависит не от места, а от действий.
Подписывайся на мой канал и тренируйся по моим коротким, но эффективным программ домашнего тренинга по 15-30 минут, составленные с акцентом на результат.
Упражнения, адаптированные под бытовые условия.
Подписывайся на мой канал и присоединяйся к тренировкам 2 раза в неделю по 30 минут !
Мои методы просты, но эффективны, и я готова поделиться ими с тобой. Важно помнить, что фитнес — это не только про внешний вид, но и про здоровье, энергию и уверенность в себе.
Я также верю, что важно слушать свое тело и не перегружать его. Каждый день может быть разным, и это нормально. Главное — не сдаваться и продолжать двигаться вперед, даже если иногда кажется, что это трудно. Я здесь, чтобы поддержать тебя на этом пути и ответить на все твои вопросы.
Присоединяйся к моим тренировкам, если у тебя есть конкретные цели или вопросы, не стесняйся задавать их. Я всегда готова помочь и вдохновить тебя на новые достижения. Вместе мы сможем сделать твой путь к здоровому и подтянутому телу более приятным и осознанным.
#худеем #dance #спортивныедобавки #sports #делайкактренер #travel #какнакачатьбицепс #фитнесбалетонлайн #худеемдома #домашняяеда #домашниетренировки # домашняя