Учёные из Stanford доказали: мозг может стареть быстрее тела — и это напрямую влияет на память, энергию и даже продолжительность жизни. Но процесс можно обратить.
Вот простые шаги, чтобы замедлить старение мозга и вернуть ясность ума: сон, Омега-три, меньше сахара и немного когнитивной нагрузки каждый день.
Сохрани, если хочешь, чтобы твой мозг жил дольше, чем паспортный возраст.
#здоровьемозга #старениемозга #биохакинг #омега3 #нейробиология #мозгиздоровье #витаминыдлямозга #долголетие #нейрохакинг #энергия #сон #осознанность #здоровье #факты #wellness #науказдоровья #память #antiaging #biohacking #lifespan
Ты пробовал добавки, гаджеты и диеты, но эффекта нет?
Вот 5 реальных принципов биохакинга, подтверждённых наукой — от сна и анализа крови до персональных нутриентов.
Это не мотивация, а точная инструкция, как прокачать энергию, сон и концентрацию.
Сохрани, если хочешь минус биологический возраст и плюс осознанность 🔬⚡
#биохакинг #здоровье #нутрициология #магний #витаминD #сон #фокус #энергия #анализыкрови #долголетие
Что будет, если отказаться от сахара всего на месяц?
Первая неделя — ломка и усталость, вторая — снижение инсулина и первые минусы на весах, третья — прилив энергии и качественный сон, четвёртая — чистая кожа и яркое ощущение вкусов.
30 дней — и твой организм реально перезапускается. Попробуешь? Сохрани, чтобы начать с понедельника!
#безсахара #детокс #сахарныйдетокс #перезапуск #здоровье #энергия #чистаякожа #биохакинг #wellness #нутрициология #30днейчеллендж #здоровоепитание
Пьёшь витамины, но всё время путаешься: что утром, что вечером, а что только с едой?
Вот простой чек-лист:
🌅 Утро — витамины группы B, витамин C, мультивитамины.
☀️ День — витамин D с K2, цинк, железо (по показаниям и отдельно от кофе/молочки).
🌙 Вечер — магний и добавки для сна.
⚖️ Не сочетайте: железо + кальций, цинк + медь. Зато D + K2 и магний + B6 — отличные пары.
#витамины #какпринимать #здоровье #нутрициология #БАДы #энергия #иммунитет #ENBIO #биохакинг #правильноепитание #здоровыйобразжизни #советыпонутрициологии
Тебе может быть 40, но организм ощущается на 60? Это можно изменить. Учёные доказали: биологический возраст снижается не таблетками, а образом жизни.
3 вещи, которые реально работают:
— качественный сон (7–8 часов в прохладе и темноте)
— питание (интервальное голодание, меньше сахара, меньше воспаления)
— регулярные нагрузки (силовые тренировки + прогулки, всего 20 минут в день).
Исследования показывают: эти привычки минусуют до 5 лет биологического возраста уже за месяцы. Пусть стареет только паспорт, а не ты!
#биологическийвозраст #долголетие #здоровье #омоложениенабуке #сон #питание #интервальноеголодание #спорт #митохондрии #здоровыйобразжизни #антиэйдж #энергия #здоровьебезмифов #биохакинг #молодость
Все слышали про витамин D, но мало кто понимает, что именно он связан с депрессией. Осенью и зимой у 70% людей в России — его дефицит, и риск депрессии при этом почти в два раза выше.
Свежие исследования показывают: без достаточного уровня D антидепрессанты работают хуже, а восполнение дефицита повышает их эффективность уже через пару недель.
Почему? Всё просто — витамин D регулирует выработку серотонина, гормона счастья.
Лучший выбор — D3 в паре с K2. Это золотой стандарт.
Подписывайся, чтобы узнать про дозировки и реальные розыгрыши ENBIO каждую неделю 💛 #витаминD #депрессия #здоровье #серотонин #иммунитет #биохакинг #нутрицевтики #ENBIO #здоровыйобразжизни #осень #зима #витамины #наука #здоровье_без_мифов
Учёные обнаружили механизм, который буквально включает тело в режим жиросжигания 🔥#жиросжигание #метаболизм #здоровье #цистеин #бурыйжир #бежевыйжир #термогенез #долголетие #энергия #наука #доказательнаямедицина
Бывало, что выпил кофе — и через 20 минут тебя тянет в сон ещё сильнее? Это не миф, а реальный эффект, связанный с аденозином. #кофе #сонливость #энергия #здоровье #аденозин #биохакинг #метаболизм #нутрицевтики #ENBIO #наука
Коллаген не работает» и «усваивается только через укол» — самые популярные мифы, которые мешают людям получить реальные результаты.
#коллаген #здоровье #суставы #кожа #омоложение #биодобавки #наука #доказательнаямедицина #beauty #ENBIO
Мигрень — это не просто «болит голова». Каждый седьмой взрослый в мире страдает от неё, а в крупных городах — до четверти населения. #мигрень #головнаяболь #здоровье #нейронаука #лекарства #депрессия #наука #GLP1 #гепанты #CGRP #метеозависимость #ENBIO
70% женщин и 50% мужчин за последние два года заметили, что желание к партнёру стало ниже. И дело не всегда в анализах. #либидо #здоровье #гормоны #стресс #психология #иммунитет #энергия #ENBIO #доказательнаямедицина #отношения
Дело не в силе воли. Разбираем физиологические и гормональные различия, которые влияют на темп похудения. #похудение #мужчиныивженщины #метаболизм #гормоны
Постоянная усталость, туман в голове, апатия? Возможно, дело не в характере, а в синдроме усталости надпочечников. Разбираем, что это такое, как распознать и что с этим делать. #здоровье #усталость #энергия #гормоны #адреналфатига #надпочечники
Постоянно мёрзнут руки и ноги? Это может быть сигналом железодефицита. Почему важно реагировать и как восполнить уровень железа — рассказываем в ролике. #железо #анемия #здоровье #энергия #кровоток
Этот препарат помогает регулировать уровень сахара, снижает инсулинорезистентность и даже изучается как средство для продления жизни. Кому он подходит, а кому стоит быть осторожнее?
#метформин #сахар #инсулинорезистентность #здоровье #долголетие
Гормоны, стресс, сон и даже тренировки могут мешать похудению. Разбираем основные причины и что с ними делать .#плато #похудение #метаболизм #стресс #здоровье
Описание: Хроническое воспаление незаметно разрушает здоровье и ускоряет старение. Как его вовремя распознать и что делать? #воспаление #здоровье #старение #иммунитет