Добавить
Уведомления
Вадим Дубровин
Иконка канала Вадим Дубровин

Вадим Дубровин

14 подписчиков

я получил огромное количество вопросов про этот челлендж и как его делать, итак:
11
просмотров
• 💪КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВЫ ДЕЛАЕТЕ 100 ОТЖИМАНИЙ лично я начинал с 4 подходов по 25 (обычный хват, широкий хват, узкий хват и снова обычный) каждые десять дней в каждом подходе я добавляю сверху по 5 отжиманий, и их становится больше, то есть не 25, а уже 30 и так далее • 🫷ПЛАНКА (В НАЧАЛЕ И В КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ) в первый день я начал с 1 минуты и каждый день добавлял по 5 секунд Сейчас я вырос до 4 минут и пока на этом остановился • 👊 ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ две недели назад я решил добавить себе еще упражнения на пресс, в которых за 8 минут ты прокачиваешь все мышцы брюшного пресса Огромное количество видео такого содержания есть в свободном доступе на ютубе • 🥬 ПИТАНИЕ основной упор я сделал на белки и убрал быстрые углеводы. Стараюсь не есть за 4 часа до сна (первое время, конечно, это очень тяжело, но сейчас стало проще) • ♥️ ЖЕЛАНИЕ ИЗМЕНИТЬСЯ не ждите завтрашнего дня, начните сегодня, хотя бы с 10 штук. И помните великую цитату Лао-цзы: «Путь в тысячи ли начинается с первого шага» тгк: dubrovin8
прощальная речь на проекте «Звезды в джунглях»
65
просмотров
И ещё я хочу выразить благодарность всем тем, кто оставляет комментарии и пишет мне сообщения со словами поддержки и своей грусти! Спасибо вам! 🫂 Я читаю каждое ваше сообщение и ещё раз убеждаюсь в том, что для того, чтобы попасть в душу, не нужно громко кричать и ругаться – нужно просто быть собой! тгк: dubrovin8 #звездывджунглях
Вот и закончился мой путь в проекте «Звезды в джунглях»
21
просмотр
И хочу сказать одну, но самую главную для меня вещь: Я не жалею ни об одном своем поступке, который вошел в финальный монтаж и не вошел (а не вошло очень многое, поверьте мне на слово), я был честным перед собой и НЕ ПРЕДАЛ себя – а для меня именно ЭТО было главным. Я благодарю всю команду создателей и участников, в особенности Лику Бланк и Эмина Гасанова, за то, что вы сделали меня еще сильнее и открыли для меня неизвестные стороны самого себя! И ещё: Я продолжаю верить в добро и честность. Пусть этот путь и не прост, но это тот путь, после которого тебе не стыдно смотреть людям в глаза! Ваш солевар, ежелов и ротолов Вадим Дубровин
100 дней / 100 отжиманий челлендж
149
просмотров
25 дней назад я увидел нашумевший пост Рената Агзамова про 100 дней, в каждом из которых ты должен отжаться 100 раз, и тут я подумал: «Ты так долго хотел включить спорт в свою жизнь, может, стоит начать? Или будешь и дальше продолжать искать причины?» И я начал… прямо перед спектаклем. И продолжаю это делать каждый день… Как бы тяжело не было и как бы иногда не было желания. Просто делаю, потому что хочу доказать себе, что могу. И, может быть, с этим вызовом себе я стану для кого-то из вас тем мотиватором, который поможет не откладывать что-то на завтра, а сделать это сегодня. P.S. И да, теперь мне ещё более стремно бросить этот путь, потому что вы о нем в курсе 😅 тгк: dubrovin8
Для того чтобы изменить себя, не требуется много времени, но требуется очень много желания
10
просмотров
НЕ ЖАЛЕЙТЕ СЕБЯ! Вспомним, как много времени съедает жалость к себе. Постоянные мысли, крутящиеся перед сном. А если попробовать направить мысли и время в другое направление? На изменения. Как часто вы говорили себе: «Блин, надо было сделать»? Часто, уверен. Делайте сейчас! Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня! Но не забывайте и хвалить себя даже за маленькие шаги. Хвалите и продолжайте движение! НЕ УНЫВАЙТЕ! Да, жизнь непростая штука, но только от вас зависит её наполненность. Наполняйте, пробуйте новое, любите, двигайтесь вперед к своей мечте! У вас есть силы, помните это: просто они очень долго спали, и их пора разбудить 🫂
Загрузка