Если хотите узнать своё состояние гормонов, тогда можете указать «ГОРМОНЫ» и получить подробную инструкция в PDF: «5 сигналов, что с гормональной системой что-то не так»
Многие до сих пор думают, что похудение = спортзал. Но на самом деле это миф. Зал помогает, но без правильного питания, сна и контроля стресса результат будет минимальным.
Организм работает 24 часа в сутки, и важно то, что вы делаете за пределами тренировки. Недосып, постоянный стресс, низкая активность и дефицит нутриентов — вот главные причины, почему вес стоит на месте.
А если хотите усилить эффект от этих завтраков — можете написать слово «РАЦИОН» в комментариях, и я пришлю рацион, где учтены витамины, белки и жиры, нужные для вашего организма.
В этом ролике я собрала топ-10 завтраков, которые не только вкусные, но и реально работают на здоровье: поддерживают энергию, улучшают пищеварение, балансируют гормоны и помогают контролировать вес. Продукты в списке подобраны так, чтобы завтрак был лёгким, но питательным — без пустых калорий и лишнего сахара.
Если хотите понять, хватает ли вам витамина D3 и других нутриентов, можете указать «КАЛЬКУЛЯТОР», и я вышлю калькулятор, который покажет ваши дефициты!
В ролике — реальная история о том, как бюрократия способна затмить здравый смысл: школьный округ отстраняет ученицу с документированными тяжёлыми реакциями, а суд возвращает её к учёбе.
Чтобы узнать каких витаминов именно вам не хватает — можете указать «КАЛЬКУЛЯТОР», и я пришлю вам калькулятор, который по вашему возрасту, весу, росту покажет список необходимых витаминов для здоровья!
Многие уверены, что достаточно просто пить правильную воду — и здоровье восстановится. Но это очередной миф. Вода помогает телу, но без витаминов и минералов организм всё равно не получает всего необходимого.
В этом ролике я собрала разные виды «лечебной воды» — от лимонной до ромашковой — и показала, чем каждая из них может быть полезна. Но помните: вода — это только часть заботы о вашем теле, а полноценный результат даёт только комплексный подход.
А если хотите поддержать своё здоровье с помощью витаминов, то можете указать «ВИТАМИНЫ», и я пришлю вам полный список жизненно-важных витаминов!
Конфликты в паре часто связаны не только с эмоциями, но и с физиологией — гормональным фоном, уровнем стресса, даже качеством сна. Поддерживать стабильность в теле помогают витамины и минералы. Магний снимает нервное напряжение, витамин D3 влияет на настроение и гормональный баланс, а железо поддерживает энергию и ясность ума.
А если хотите узнать, какие витамины поддерживают их здоровье вместе с другими органами, можете написать «ВИТАМИНЫ» в комментариях — я пришлю вам полный список.
Почки — это естественный фильтр организма, и на их работу влияют не только лекарства или болезни, но и повседневное питание. Сельдерей снижает нагрузку на сосуды, лимонная вода препятствует образованию камней, петрушка помогает выводить токсины, а полноценный белок поддерживает баланс аминокислот и уменьшает отёчность.
Хотите понять, хватает ли вам витамина С и других важных нутриентов?
Можете указать «КАЛЬКУЛЯТОР», и я пришлю калькулятор, который покажет дефициты витаминов в вашем организме!
Рост опухолей напрямую связан с уровнем сахара в крови и состоянием митохондрий. Чем выше уровень глюкозы, тем быстрее развивается рак. Поддержка организма через контроль питания, физическую активность и достаточный уровень антиоксидантов играет ключевую роль. Особенно важен витамин С — он снижает воспаление, укрепляет иммунитет и защищает клетки от повреждения свободными радикалами.
Хотите понять, хватает ли вам витамина С и других нутриентов? Можете указать «КАЛЬКУЛЯТОР», и получить калькулятор, который покажет ваши дефициты!
Вейп кажется безобидным, но через годы он приводит к рубцам в лёгких, кислородному голоданию, бронхиту и ХОБЛ. Особенно опасно то, что химикаты попадают в организм буквально с каждой затяжкой.
Чтобы понять, хватает ли вашему организму витамина С и других витаминов, можете указать «КАЛЬКУЛЯТОР» — и получите список ваших дефицитов!
Банан — это не только быстрый источник энергии, но и реальная поддержка для желудка. В связке с витамином С его антиоксидантные свойства усиливаются, слизистая защищается от бактерий, а ткани восстанавливаются быстрее. В ролике я объяснила, как простая привычка есть бананы каждый день может приносить двойную пользу, если организм получает достаточно витамина С.
Хотите понять, хватает ли вам витамина D3 и других важных элементов? Можете указать «КАЛЬКУЛЯТОР», и я пришлю вам калькулятор, который по вашему возрасту, весу и росту покажет список необходимых витаминов.
Чтобы быть стройнее и энергичнее, мало просто больше двигаться или тренироваться. Важно учитывать всё: от количества шагов и качества еды до сна и восполнения дефицитов. Особенно критичен витамин D3 — он влияет на кости, мышцы, гормоны и уровень энергии. В ролике мы разбираем шесть простых шагов, которые помогут сделать здоровье крепче, а фигуру — подтянутее.
Проблемы с почками развиваются тихо и долго остаются незамеченными. Отёки, пена в моче, хроническая усталость, неприятный запах изо рта или «туман» в голове — это сигналы, что почки нуждаются в поддержке.
А если хотите поддержать своё здоровье с помощью витаминов, то можете указать «ВИТАМИНЫ», и я пришлю вам полный список жизненно-важных витаминов!
Магний — один из самых недооценённых минералов. Его дефицит встречается у каждого второго человека, но мы редко связываем с этим реальные проблемы: бессонницу, тревожность, хроническую усталость. Самое опасное проявление нехватки магния — это нарушение работы сердца. Когда кальций бесконтрольно проникает в клетки, сердце начинает работать на износ.
Добавив в рацион продукты, богатые магнием (зелень, орехи, бобовые) и качественные добавки, можно реально снизить нагрузку на сердце, улучшить сон и стабилизировать нервную систему.
А если хотите узнать, какие витамины поддерживают их здоровье вместе с другими органами, можете написать «ВИТАМИНЫ» в комментариях — я пришлю вам полный список.
Правильное время приёма витаминов — это то, о чём многие забывают, а зря. Если пить железо с кофе, оно почти не усвоится. Если принимать кальций вместе с железом, оба потеряют эффективность. А вот правильно распределённые витамины способны работать в полную силу и действительно улучшать здоровье.
Хотите проверить, хватает ли вам витамина D3? Можете указать «КАЛЬКУЛЯТОР», и я пришлю вам калькулятор, который по вашему росту, весу, возрасту и другим параметрам покажет это!
Многие уверены, что яблоко — всегда символ здоровья. Но важно знать: время приёма фруктов играет ключевую роль. В ролике я разобрала, почему яблоки вечером могут перегружать сердце, какие продукты лучше оставить на ночь и как витамин D3 помогает снизить риски сердечно-сосудистых проблем. Поддерживайте организм комплексно — и питание, и витамины должны работать вместе.
Если не знаете, есть ли у вас дефицит магния или нет — можете указать «КАЛЬКУЛЯТОР», и я вышлю вам калькулятор, который по вашему возрасту, весу и росту покажет список необходимых витаминов.
В видео разбираем, почему вокруг зип-пакетов разгорелся коллективный иск: при нагревании и заморозке из пластика могут мигрировать микрочастицы, которые попадают в еду. Постоянный контакт с такими факторами усиливает стресс для нервной системы, а на его фоне особенно важно поддерживать мозг режимом, сном, заменой пластика на стекло и корректным рационом. Отдельно обращаем внимание на магний как базовую нутритивную поддержку нервной системы и сна.
Если вы хотите понять, хватает ли вам магния и других важных витаминов, можете указать «КАЛЬКУЛЯТОР», и я пришлю вам калькулятор, который по вашему возрасту, весу, росту покажет список необходимых витаминов для здоровья!
В ролике я разбираю, как сильные стрессовые события и постоянный поток тревожных новостей влияют на мозг, память и сон. И самое важное — что можно сделать, чтобы снизить риски и поддерживать здоровье нервной системы каждый день.
Если вы хотите понять, хватает ли вам магния и других важных витаминов, можете указать «КАЛЬКУЛЯТОР», и я пришлю вам калькулятор, который по вашему возрасту, весу, росту покажет список необходимых витаминов для здоровья!
В ролике я разбираю, как сильные стрессовые события и постоянный поток тревожных новостей влияют на мозг, память и сон. И самое важное — что можно сделать, чтобы снизить риски и поддерживать здоровье нервной системы каждый день.
Хотите понять, хватает ли вам магния и других ключевых витаминов?
Тогда можете указать «КАЛЬКУЛЯТОР», и я пришлю вам калькулятор, который по вашему возрасту, весу, росту покажет список необходимых витаминов для здоровья!
В ролике я объясняю самые частые ошибки в туалете и показывает, почему даже при правильных привычках кишечник может давать сбои. Магний играет ключевую роль в расслаблении мышц кишечника и нормализации стула — и без его восполнения любые советы будут работать хуже.
Недосып — это тише любого яда. Он ломает гормональную систему, запускает воспаление и ускоряет старение клеток. Даже идеально чистое питание и спорт не спасут, если вы постоянно спите меньше 6–7 часов. Исследования показывают: всего неделя такого режима меняет работу сотен генов, отвечающих за иммунитет и защиту от болезней.
Что делать? Первое — наладить режим и убрать гаджеты перед сном. Второе — поддержать организм нутриентами, которые снижают стрессовую нагрузку и помогают восстанавливаться ночью
Если хотите понять, хватает ли вам этих элементов, можете указать «КАЛЬКУЛЯТОР», и я пришлю калькулятор, который по возрасту, весу и росту покажет ваши дефициты!
Только упражнения без восстановления работают в полсилы. В ролике разобраны 4 простых шага для уменьшения боков — от русских скруток до боковых планок. Каждое упражнение сопровождается витамином или минералом, который усиливает эффект и помогает быстрее восстановиться. Баланс тренировок и нутриентов — это та основа, которая даёт заметный результат и держит тело в форме.