Никита громов эндокринолог

Даже лёгкая анемия лишает вас энергии, ухудшает концентрацию и вызывает выпадение волос. Комбинация витаминов, которая помогает помогает усваивать железо и восстанавливает силы естественным образом - железо +витамин С Напишите в комментариях слово ВИТАМИНЫ, и я пришлю вам подборку витаминов и добавок для энергии и активной жизни.

⚠️ Врачи умалчивают: эти симптомы легко исправить витаминами! 🦴 Слабые кости → D, K, Кальций 🩸 Кровоточивость дёсен → C, K, Цинк 🤸♂️ Судороги → Магний, Калий 🦠 Частые инфекции → C, Цинк, D 😌 Бледная кожа → B12, Железо, C 👀 Плохое ночное зрение → A, Цинк 🧠 Проблемы с памятью → B12, Омега-3, E ⏳ Медленное заживление ран → C, Цинк, Белок ⚡ Покалывание или онемение → B12, B1, B6 💥 Напишите в комментариях КАЛЬКУЛЯТОР, и я пришлю таблицу расчёта нужных витаминов и минералов по весу, росту и другим параметрам.

Если оставите в комментариях слово РАЦИОН, то получите персональный план питания, где учтены витамины, белки и жиры, нужные для вашего организма.

Если вы обнаружили у себя какой-то из этих признаков, примите меры: дополните свой рацион питания необходимыми продуктами и витаминами. Прием витаминов и добавок я рекомендую начинать с основ: витамина D и магния — они поддерживают обмен веществ, гормональный баланс и защиту клеток. Хотите персональный план питания и витаминов? Напишите в комментариях РАЦИОН, и я пришлю подробную схему.

Поддерживать иммунитет, мышцы, кости и настроение помогает оптимальный уровень витамина D. Хотите персональный план питания и витаминов? Напишите в комментариях РАЦИОН, и я пришлю подробную схему.

💡Он запускает производство энергии в клетках, регулирует давление, сон и восстанавливает нервную систему. 👉 Поэтому поддерживайте уровень магния, особенно если чувствуете усталость, тревожность или снижение концентрации. Напишите в комментариях слово ВИТАМИНЫ, и я пришлю вам подборку витаминов и добавок для энергии и спокойствия.

💡 Комплексный подход — правильное питание, витамин D, физическая активность и полноценный сон — позволит вернуть уровень тестостерона к оптимальному и поддерживать здоровье на долгие годы. Хотите персональный план питания и витаминов? Напишите в комментариях РАЦИОН, и я пришлю подробную схему.

💡 Проверьте уровень витамина D и начните приём качественной добавки — это простое действие, которое может реально защитить ваш организм. Хотите персональный план питания и витаминов? Напишите в комментариях РАЦИОН, и я пришлю подробную схему.

Рекомендую прямо сейчас заказать  безопасный и проверенный  Витамин D по ссылке в шапке профиля. Его качество лучше, чем аптечные и непонятные добавки.

🍹 4 сока для сияющей кожи уже через несколько дней Забудьте про фильтры — настоящее сияние начинается изнутри! Эти рецепты просты и полны питательных веществ, которые помогают: 🍋 уменьшить отёки 🥕 поддерживать работу кишечника 🥒 увлажнять кожу 🍍 снабжать её антиоксидантами и витаминами Идеально для утреннего ритуала или дневного перезагрузки — ваше тело и кожа скажут спасибо! 💌 Напишите в комментариях слово МОЙКА, и я пришлю инструкцию, как правильно подготавливать фрукты и овощи после покупки, чтобы снизить вред от химикатов.

Хотите персональный план питания и витаминов? Напишите в комментариях РАЦИОН, и я пришлю подробную схему.

🥖 Что происходит, если не есть хлеб две недели? Спойлер: эффект больше, чем просто слёзы от запаха пиццы. 1️⃣ Меньше вздутия Хлеб надувает живот, как воздушная подушка. Без него живот становится плосче. 2️⃣ Энергия стабилизируется Хлеб делает скачки сахара в крови. Без него вы чувствуете себя бодрее и ровнее в течение дня. 3️⃣ Мозг работает лучше Хватит забывать, зачем зашли в комнату. Мозг работает яснее. 4️⃣ Меньше тяги к еде Хлеб вызывает желание есть ещё хлеб. Исключите его — и это желание уменьшается. 5️⃣ Настроение улучшается Нет резких перепадов сахара, меньше раздражения, тревоги и злости. 6️⃣ Меньше жира на животе Меньше вздутия и, при правильном питании, меньше лишнего жира. Две недели без хлеба — и тело становится легче. Напишите в комментариях КАЛЬКУЛЯТОР, и я пришлю персональный план питания и расчёт калорий.

💡 Если вы замечаете несколько из этих симптомов — тело просит о помощи. Поддержите его комбинацией магния В6, витамина C и Омега-3 — эта триада помогает сбалансировать стрессовую реакцию организма и восстановить энергию. Если напишете в комментариях слово ВИТАМИНЫ, то я пришлю вам полный список лучших добавок для поддержки организма.

🔥 5 суперпродуктов для защиты организма и клеток! 1️⃣ Грецкие орехи – омега-3, снижение воспаления. 2️⃣ Гранат – антиоксидантная защита клеток. 3️⃣ Тыквенные семечки – поддержка гормонов и сосудов. 4️⃣ Шелковица – укрепляет иммунитет и снижает воспаление. 5️⃣ Свёкла – улучшает кровообращение и детокс. Напишите в комментариях слово ВИТАМИНЫ, и я пришлю список лучших добавок для поддержки организма.

💪 6 овощей, которые ускорят рост мышц 🥕 Свекла — улучшает кровоток, больше кислорода = лучше «пампинг» 🥬 Шпинат — магний для тестостерона и восстановления 🥦 Брокколи — естественная регуляция гормонов 🍠 Сладкий картофель — стабильная энергия для тренировок 🥬 Кейл — антиоксиданты для быстрого восстановления 🌿 Морские водоросли — поддержка щитовидки и метаболизма 💌 Если укажете слово ТЕСТОСТЕРОН — отправлю подробную инструкцию для мужчин с советами по росту мышц!

Один из главных “защитников” мозга - Витамин D. Поддерживайте его уровень, если хотите дольше сохранять концентрацию, память и эмоциональную устойчивость. Хотите персональный план питания и витаминов? Напишите в комментариях РАЦИОН, и я пришлю подробную схему.

🫀 Тело никогда не останавливается — даже когда вы спите! Эта 3D-анимация показывает три жизненно важных движения, которые поддерживают нас в живых каждый день: – Сердцебиение: ритмичные сокращения сердца, которые доставляют кровь к каждой клетке – Дыхание: подъем и опускание лёгких, вдох кислорода и выдох CO₂ – Перистальтика: волнообразные сокращения мышц, продвигающие пищу по пищеварительному тракту Все эти процессы работают в идеальной синхронности 24/7, обеспечивая жизнь и здоровье организма. 💌 Напишите в комментариях ВЗДОХ, и я пришлю техники дыхания и советы для поддержки сердца и лёгких.

Если напишете в комментариях слово ВИТАМИНЫ, то я пришлю вам полный список лучших добавок для поддержки организма.

🍽 Сколько ваша еда остаётся в желудке? Вы когда-нибудь задумывались, как долго пища реально переваривается? 🧠💥 Вот пример переваривания 6 популярных продуктов: 🍌 Банан — 30 минут 🍚 Белый рис — 1 час 🥑 Авокадо — 2 часа 🌰 Миндаль — 3 часа 🥩 Стейк — 3–4 часа 🧀 Сыр — 4–5 часов Некоторые продукты исчезают быстро, а другие задерживаются на несколько часов. 👀 💌 Напишите в комментариях слово РАЦИОН, и я пришлю бонус с рекомендациями, как правильно строить питание для здоровья и энергии!

💓 3 минуты в день — и ваше сердце скажет спасибо Это простая практика, которая работает: 🧘♀️ Регулирует давление (и при повышенном, и при пониженном) 💆♂️ Снимает стресс и тревогу 🧠 Улучшает концентрацию и ясность ума 🌿 Заботится о сердце и сосудах Всего несколько минут в день. Ваше дыхание + мягкие движения = внутренний баланс и спокойствие. В момент, когда можно сделать глубокий ВЗДОХ — почувствуйте, как тело расслабляется, а сердце и лёгкие получают поддержку. 📌 Напишите в комментариях ВЗДОХ, и я пришлю вам техники дыхания, которые продлевают жизнь сердцу и лёгким.