Перед тем как ринуться в забег, не забываем про самый важный ритуал — отстройку! 🏃♂️✨
Это не просто «пару раз нагнуться».
Всего 5 минут помогут:
✅Разогреть мышцы и суставы
✅Улучшить mobility
✅Снизить риск травм
✅Настроиться на эффективную пробежку
Делаем легкую суставную гимнастику (вращения коленями, голеностопом, тазом), динамическую растяжку (выпады, махи ногами) и постепенно увеличиваем темп.
Ваше тело скажет вам «спасибо»! ❤️
#пробежка #разминка #зож #бег #здоровье #отстройка #беговыесоветы
Фриланс — это не побег от офиса, это столкновение с самим собой лицом к лицу. Со своей прокрастинацией, тревогой и выгоранием.
Прежде чем резко менять найм на фриланс, нужно понять свои внутренние ресурсы. Сколько у вас на самом деле сил? Где ваши ограничения? Что вас будет поддерживать, а что — истощать?
Ответы на эти вопросы — не в блогах коучей, а на сессии у психолога. Это и есть ваша диагностика перед большим шагом!
Хотите честно оценить, готовы ли вы к фрилансу? Начните с диагностики себя. Напишите «ГОТОВ» в комментариях, и мы подберем удобное время для сессии 👍🏻
#психологияработы#фриланс #самопознание #выгорание #карьера #психолог #тревога #решение #рилс
Ваш нереализованный потенциал и талант не просто «пылится на полке», а может разрушать вашу жизнь, жизнь окружающих и здоровье! 🫣
Но есть и хорошие новости: эту энергию можно перенаправить. Я разработала методику, которая превращает этот хаос в силу. Она называется «50 провалов, 50 побед».
В чем ее уникальность? Она не про то, как избежать ошибок. Она про то, как перестать их бояться и сделать топливом для своего прорыва. Вы наконец-то направите свой потенциал в нужное русло ✅
Просто напишите цифру "50" в комментариях 👇 — и я лично вышлю вам PDF-гид по первому шагу методики.
Сделайте это для себя и тех, кого вы невольно обижаете из-за внутренней нереализованности.
Хватит копить потенциал. Пора его реализовать! 🔥
#психология #талант #самореализация #потенциал #успех #методика #тревожность #выгорание #развитие #личныйрост #бесплатно
Всего 2 привычки ежедневно уже помогут изменить жизнь к лучшему 🔥
1: Осознанная прогулка.
🚫Не «перебежка от дела к делу».
✅А 20-30 минут в спокойном темпе в парке, сквере или просто тихом районе. Без телефона в руках! Цель — дать мозгу перезагрузиться и снизить уровень стресса.
2: Короткая физическая активность.
🚫Не изнурительная тренировка до седьмого пота.
✅Всего 15-20 минут йоги, зарядки, растяжки или кардио. Даже небольшая нагрузка помогает «сжечь» излишки кортизола и запускает выработку эндорфинов.
Что это даст?
👉Более ровное эмоциональное состояние
👉Лучший сон и больше энергии
👉Способность реагировать на стресс более осознанно
Это не про идеальность, а про регулярную заботу о себе. Уже через несколько дней вы заметите разницу! 🌿
Ещё больше полезного в моем блоге ✅
#психология #стресс #кортизол #раздражительность #заботаосебе #прогулки #спорт #эмоции #психологсоветы #дневнаярутина #саморазвитие
Узнав ЭТО, ты хакнешь классные отношения 🤫🔥
Женщина расцветает, когда ты говоришь ей:
«Ты создаёшь уют, в котором хочется остаться навсегда… Ты — моя поддержка и вдохновение» 🌸
Мужчина крепчает, когда слышит:
«Ты решил это как настоящий профи… Ты продумал всё до мелочей… С тобой я чувствую себя, как за каменной стеной» 🏆
Почему?
Женщине важно быть ценной, мужчине — чувствовать свою силу.
Хочешь глубже разобраться в психологии отношений?
У меня есть онлайн-курс для мужчин и для женщин.
Уникальное содержание ➡️ результат вас приятно удивит!
Выбирай свой путь к крутым отношениям! 💥
Пиши "курс" - пришлю информацию ✅
#честноспсихологом #психолог #психотерапия #мойвайб #мужчинаиженщина #курсонлайн
Когда муж уходит на СВО - это настоящее испытание для семьи.
Моя гостья Анна Казакова делится своими впечатлениями.
Если вам интересна история Анны и её мужа Андрея - поставьте лайк видел, и мы выйдем в прямой эфир отдельно по этой теме ❤️ Поверьте, история вдохновляющая и волшебная 🔥
Хотите стать участником моей рубрики "Кофе с Алиной"?
Если вы из Самары, то пишите в комментариях "хочу" и я с вами свяжусь 🤗
#честноспсихологом #психолог #психотерапия #мойвайб #психологсамара #интервью #сво
Про важный вопрос "А когда можно интим после знакомства?" обсуждаем с моей гостьей Анной Казаковой.
Анна и её муж невероятно талантливые и интересные ребята!
Послушайте их историю 🔥
Полностью интервью можно посмотреть по ссылкеhttps://vk.com/wall21218621_2587
А вы напишите в комментариях, что думаете по этому вопросу?
#честноспсихологом #психолог #психотерапия#мойвайб #психологсамара #отношения #страсть #когдаправильно
"Пацанка" – это не стиль, а травма.
За короткой стрижкой, оверсайзом и грубым ботинками часто скрывается боль: страх быть уязвимой, непринятие своей сексуальности или даже подсознательный перенос маминого опыта или опыта из родовой системы.
Это не про "круто" или "не круто" – это про защиту, которую когда-то пришлось надеть. Но жить в броне тяжело.
Хорошая новость: это можно проработать.
У психолога, а лучше – у гипнолога, чтобы добраться до корня, даже если память его "не помнит".
У меня есть гайд с пошаговыми инструкциями "Женственность", чтобы уже начать шаг к раскрытию своей женственности 🔥
Пиши "хочу" - вышлю гайд.
Ты достойна чувствовать себя комфортно в своем теле, без масок. 💫
#психология #гипноз #травма #женственность #психология #психологсамара #отношения #род #пацанки
🔥 Почему женщины бьют своих детей?
Это сложно признать, но многие мамы срываются на своих детях — не потому, что они «плохие», а потому что боль и злость копились поколениями.
Ты можешь даже не осознавать, почему рука сама поднимается…
💡 Хорошая новость: с этим можно работать! Гипноз помогает:
✔️ Найти корень агрессии,
✔️ Остановить автоматические реакции,
✔️ Научиться контролировать эмоции.
Ещё больше интересного в моем тг-канале, подписывайся
➡️ https://t.me/alina_kalashnikova_kanal
#ПсихологияМатеринства #Гипноз #ДетскиеТравмы #СчастливаяСемья #психология #психологсамара #отношения #лайфхак #личныйопыт #родителидети
Как сказать прямо — но без конфликта?
Есть три мягких способа выразить мысль, не провоцируя ссору.
Подробнее рассказываю в видео.
Ещё больше полезного в моем блоге.
А также эксклюзивный контент на моем тг-канале :
https://t.me/alina_kalashnikova_kanal
#честноспсихологом #психолог #психотерапия #мойвайб #коммуникация #лайфхак
Работа над собой – это важно. Но иногда проблема не в твоих травмах, а в том, что твой мужчина просто не дорос.
Ты месяцами можешь разбирать свои триггеры, искать причины. А задай себе вопросы:
🔹 Если бы ты была «идеально проработанной» – его поведение изменилось бы?
🔹 Он вообще что-то делает, чтобы исправиться?
Где-то надо копать себя. А где-то – просто ставить границы.
Чтобы не потеряться в этих заблуждениях, приходи на сессию - разберем все вместе!
Пиши "сессия" в комментариях и мы подберем удобную дату и время 👍🏻
#психология #отношения #себялюбить #психология #психологсамара #отношения #лайфхак
Внутренняя работа (самопознание, терапия, духовные практики) – это фундамент. Она помогает нам:
• Разобраться в себе, своих желаниях и потребностях.
• Преодолеть травмы прошлого и страхи будущего.
• Принять себя такими, какие мы есть.
• Найти внутренний покой и гармонию.
Внешнее развитие (карьера, отношения, здоровье, хобби) – это крылья. Оно позволяет нам:
• Реализовать свой потенциал.
• Достигать целей и чувствовать себя успешными.
• Взаимодействовать с миром и получать новый опыт.
• Наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях.
Настоящая целостность – это когда внутреннее и внешнее находятся в балансе. Недостаточно быть просветленным гуру в пещере, если вы не можете реализоваться в социуме. И недостаточно быть успешным бизнесменом, если вы несчастны внутри.
Больше о психологии в моем блоге - подписывайся 👍🏻
#психология #психологияотношений #психологсамара #психологонлайн #лайфхак #проотношения
«Сначала будь счастливым, потом ищи отношения» — все это отмазки и просто попса!
🚫 Такие установки часто подменяют суть:
🔸 Не «счастье» делает нас готовыми к отношениям, а сила.
🔸 Не «идеальная гармония с собой», а способность выдерживать близость, конфликты, уязвимость.
💡 Главное — не «быть счастливым», а быть:
▪️ Достаточно устойчивым, чтобы не сливать на партнера свои нерешенные проблемы
▪️ Достаточно смелым, чтобы рисковать и открываться другому
▪️ Достаточно живым, чтобы не прятаться за шаблонами «сначала надо…»
А что думаете вы?
👉 *«Готовность к отношениям — это про силу или про счастье?»*
Подписывайся на мой блог - тут много полезного об отношениях и не только ❤
#психология #отношения #саморазвитие #психология #психологсамара #отношения#лайфхак
Как построить счастливые отношения?
💔 Жесткая правда, которая вам не понравится:
✔️ Вариант 1: повезло родиться в гармоничной семье и перенять здоровые модели
✔️ Вариант 2: придется разбирать свои травмы в кабинете психолога
«Просто любить друг друга» не работает!!
Есть сценарии, которые негативно на вас влияют:
✅ Неосознанные установки («близость = опасность», «доверять нельзя»)
✅ Травмы привязанности (избегание или тревожность в отношениях)
✅ Пример родителей (который вы либо повторяете, либо яростно отрицаете)
💡 Хорошая новость: второй вариант — тоже рабочий. Но придется посмотреть правде в глаза. И я готова вам помочь пройти этот путь!
👉 Пиши слово "сессия" и приходи ко мне в наставничество!
#психология #отношения #терапия #семья
#психология #психологияотношений#психологсамара #мужчинаиженщина
90% проблем, с которыми приходят к психологу, лечатся отпуском, морем и деньгами. Но есть нюанс…
Есть вещи, которые можно решить просто. Но есть глубинные убеждения, которые не решишь отпуском или покупкой новой сумочки.
Для этого есть психолог, который поможет вам:
✅ Не просто "отдохнуть", а перестать жить в режиме "терпения"
✅ Не просто "разбогатеть", а избавиться от убеждения "я не заслуживаю"
✅ Не просто "сбежать", а научиться быть в контакте с собой здесь и сейчас
💡 Про деньги, кстати, много полезной информации на моем бесплатном тг-канале. Ссылка - https://t.me/alina_kalashnikova_kanal
#психология #деньги #отдых #саморазвитие #психологсамара #психологонлайн
Недолюбленные и гиперопекаемые дети — по сути две стороны одной медали"
Эти две крайности дают один итог:
✅ Страх настоящей близости (вдруг опять будет больно?)
✅ Трудности с доверием (или тотальный контроль, или полный уход)
✅ Ощущение «я не такой» (то «слишком много», то «слишком мало»)
💡 Важно: и тем, и другим нужно одно — научиться получать любовь без страха.
👉 А как это сделать? Я учу на своих онлайн-курсах для мужчин и для женщин. И в личном наставничестве. Но будьте готовы к тому, что результаты просто поменяют вашу жизнь на 180 градусов!!
#психология #дети #травмы #отношения #родителидети #продетей #психология
Помнишь, как ловила мурашки от его слов, смеха, взгляда?
А теперь… "Он опять несет чушь",
"Да сколько можно ныть?",
"Ну вот, опять свои глупости"…
Стоп.
Если ты когда-то выбрала этого человека — значит, в нем было что-то ценное.
И если сейчас он что-то говорит, просит или даже требует — в этом есть смысл.
Просто ты, возможно, разучилась слушать.
Что делать?
Рассказываю лайфхак в видео.
А если услышать не получается, то скорее всего вы визуалы.
Попробуйте написать друг другу письма:
➜ Честно, без претензий, без "ты-атак".
➜ Прочитайте вслух.
➜ Обнимитесь и попробуйте по-другому.
А у меня есть курс и для мужчин, и для женщин об отношениях, где вы поймёте, как строить гармоничные отношения 💜
Пиши в комментариях "курс для мужчин" /"курс для женщин" и я пришлю тебе информацию 🤗
#честноспсихологом #психолог #психотерапия #психологсамара #мужчинаиженщина #отношения #лайфхак
Можно иметь сертификат с золотыми печатями, но не уметь достучаться до человека.
А можно — за несколько сеансов помочь ему выдохнуть то, что душило годами.
Важно «как работает» специалист, не «что говорит», а «что исправляет».
Если хочешь не теорию, а реальные изменения — давай начнем. ✨
Пиши "сессия" - и я пришлю тебе информацию о личном наставничестве.
#психология #психологонлайн #психологсамара #практики #отзывы #мойвайб #результат #рекомендации
Невинная манипуляция со стороны родителя — но она может стать первым кирпичиком в фундаменте будущих токсичных отношений и даже психосоматики.
Что слышит ребенок?
→ «Любовь нужно заслужить»
→ Во взрослой жизни терпит холодность или абьюз, думая: «Если буду удобным — меня не бросят».
→ «Мои чувства — проблема»
→ Учится подавлять эмоции, а потом удивляется паническим атакам или «необъяснимым» болезням.
→ «Близость — это сделка»
→ Впускает в жизнь партнеров, которые любят условно: «Исполнишь мои ожидания — получу тебя».
Детские раны (травмы) не всегда кровоточат, но часто рубцуются в теле и душе,и остаются надолго.
Поэтому будьте внимательны к словам, что вы произносите 🤗
Ещё больше полезного и интересного в моем блоге о психологии - подписывайся 🤗
#честноспсихологом #психолог #психотерапия #психологсамара #психологонлаин #родителидети #травмыдетства
"Выгребная яма" для эмоций
Представьте: вы пытаетесь варить суп в грязном котле, куда неделями сливали помои.
Так и ваши отношения превращаются в токсичный бульон, если негде слить гнев, страх и раздражение.
🔥 Чем опасен "эмоциональный застой"?
→ Срываетесь на близких (хотя злитесь на работу)
→ Копите обиды (пока не взорветесь из-за мелочи)
→ Заедаете/запиваете стресс (а потом ненавидите себя)
⚠️ Важно: "Яма" — не приговор!
И с этим можно справиться 👍
Пиши мне "очищение", и я, тебе вышлю бесплатные материалы 👍
Не позволяйте "яме" становиться вашим постоянным домом.
#психология #психологияотношений #мужчинаиженщина #психологсамара #психологонлайн #лайфхак #психосоматика #очищение #эмоции