🔥Друзья. В закрытом клубе более 50 эфиров на темы, которые нельзя выкладывать в открытом доступе. Светлана проводит различные минимарафоны для участников клуба. Эксклюзивная информация с ретритов. В клубе можно получить ответы на такие вопросы от Светланы, на которые в открытом доступе она не отвечает. Во время эфира вы можете задать вопрос который ставит вас в тупик и получить вопрос здесь и сейчас.
Все что нужно сделать это выбрать условия подписки - полгода или на год.
Пишите Андрею в личку https://t.me/zlokazov1973 и добро пожаловать в Клуб LAIVROOM !
🔥Посмотреть эфир на boosty - https://boosty.to/lavlana/
🟡Подробнее о ретритах и марафонах: Таплинк - https://taplink.cc/lavrovasg
🟡Записывайтесь на Марафоны и открывайте для себя удивительные возможности своего организма, новые состояния сознания, уходя от пищи, воды и сна. Идет запись на Марафон «Возможности Меня», Марафон «Депривация Сна», Марафон "Касание вечности", Марафон "Деньги это просто". Получайте индивидуально консультацию психолога.
🟡Теперь я есть на BOOSTY https://boosty.to/lavlana/ - заходите, подписывайтесь у этого ресурса огромный потенциал!
🟡Понравилось видео? Можете сказать спасибо здесь https://boosty.to/lavlana/donate
₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪
🟡Лаврова Светлана
Жизнь без еды, воды и сна. Автономный Образ Жизни АОЖ. Автономия.
Если мой опыт поможет хотя бы одному человеку, то значит этот канал создан не зря ☝
Во время своей второй беременности, когда я еще ничего не знала об Автономии, мой организм отказался принимать еду и воду первые три месяца. И тем не менее ребенок не просто сформировался и родился без осложнений, но и родился амбидекстром.
Подумайте над этим....
₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪◄Читаем описание!)))►₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪
🟡Вы можете записаться на Марафоны или индивидуальную консультацию, а так же задать вопрос по нижеуказанным реквизитам.
🟡ШКОЛА АВТОНОМИИ в Телеграм - https://t.me/SHKOLAAVTONOMII
🟡Канал Психологии в Телеграм - https://t.me/Svetlana_Lavrova_LavLana
🟡Канал о Просветлении в телеграм - https://t.me/proSVETlenieLav
Хочешь больше?
ЭКОЛОГИЧНАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ ТВОЕЙ ЖИЗНИ!
ПОЛУЧИ ДОСТУП к закрытым видео!
Более 100 часов видео с эфиров Светланы Лавровой доступны спонсорам канала. Тысячи ответов на вопросы, которые помогут тебе разобраться в своей жизни и трансформировать ее раз и навсегда!
Оформить спонсорство и получить доступ:
https://www.youtube.com/channel/UCqL-JV0mCVAhuFEEox3tJMg/join
₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪
#автономия #сухоеголодание #школаавтономии
День №3/42: Как я худею на 10 кг за 42 дня (6 недель) 🏋️♂️✨
📅 Заказать персональное ведение до результата у меня здесь:
👉 https://lp.dreamtelo.ru
📲 Скачать приложение для похудения DREAMTELO:
👉 https://taplink.cc/dreamtelo
******************************************
🍽️ План питания на день: 1835 ккал 🍽️
ЗАВТРАК 🥐:
Chocolate Hazelnut 1шт, кофе с молоком 200г, омлет с грибами 300г, капучино 200г, пастила беленькая 80г
ПЕРЕКУС 🍌:
Банан 130г, яблоко 150г,
ОБЕД 🍲:
Щи зеленые 350г, рататуй 200г, рубленные куриные котлеты 120г, йогурт Epica 130г
ПОЛДНИК 🍐:
Яблоко 150г
УЖИН 🍗:
Курица с овощами в горшочках 250г; кофе с молоком 200г
******************************************
#похудеть #похудение #сброситькг #сброситьлишнийвес #какубратьживот #какубратьбока
#планпитания
#программатренировок
Что такое силовая тренировка
Силовая тренировка — это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. Их основной целью является увеличение силы мышц и развитие выносливости тела. Потребление энергии в анаэробных тренировках происходит через мышечный гликоген без участия кислорода.
Польза
Анаэробные упражнения улучшают красоту и здоровье тела. Основная польза силовых тренировок:
развитие силы, гибкости и выносливости;
увеличение мышечной массы;
укрепление сухожилий, связок и костей;
развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
формирование рельефа тела;
сжигание подкожного жира;
похудение;
борьба со стрессом;
нормализация сна.
Принципы
В силовых тренингах важно учитывать количество повторов и подходов, темп, рабочий вес, план тренировки. От них зависит нагрузка и эффективность упражнений. Расскажем основные принципы анаэробных тренировок.
Точечный эффект
Для быстрого результата от тренинга нужно грамотно составить план тренировок. Это поможет эффективно увеличить целевые мышцы. Во время силовых упражнений растут только те мышцы, которые получают нагрузку.
Почему в силовых упражнениях важен план? Дело в том, что между тренировками на одни и те же мышцы нужно делать перерыв на восстановление. Минимум 1-2 дня. Чтобы эффективно упражняться каждый день, можно чередовать верхнюю и нижнюю части тела. Тренировать все тело каждый день нельзя. Поскольку организм не успеет восстановиться. Такие интенсивные тренинги создадут риск серьезных травм.
Постоянное напряжение
Мышцы получают напряжение для роста через нагрузку. Ее создают с помощью силовых тренажеров, железа и спортивных аксессуаров. С ними можно регулировать нагрузку, в зависимости от целей и уровня физической подготовки спортсмена.
Также можно выполнять упражнения с собственным весом, как отжимания или подтягивания. Такой способ бюджетный, но менее эффективный. Только с собственным весом спортсмену сложнее создавать одинаковую нагрузку в течение всей тренировки. Кроме того, вес нельзя регулировать под нужды спортсмена.
Работа на пределе
Нагрузка зависит не только от веса, но и от количества повторов и подходов. Усиленный режим силовой тренировки не позволяет мышцам привыкнуть к весу или расслабиться. Интенсивное напряжение увеличивает результат анаэробных упражнений.
Противопоказания
У силовых упражнений существует ряд противопоказаний по здоровью. Мы не рекомендуем анаэробные тренировки при:
заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
геморрое или грыже;
нарушениях зрения;
заболеваниях дыхательной системы;
заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
послеоперационном периоде;
беременности;
послеродовом периоде;
менструации;
варикозе
;
инфекциях и во?