Углеводные загрузки перед тренировками или активностью!
🔥СТАРТ ПГ Марафона 20 АВГУСТА!🔥 (актуальная дата под новыми видео) Почта для заявок на ПГ марафон: pgmarafon@gmail.com В письме-заявке прошу указать:
1) Имя, фамилия
2) Дата и год рождения
3) Вес/рост
4) Город проживания
5) Профиль Instargam
6) Телефон для связи в WhatsApp и Телеграм
Стоимость участия в 21-дневном марафоне составляет 249 Евро. Для участников предыдущих ПГ марафонов 239 Евро.
🔥 Все правда о ПГ Марафоне - https://youtu.be/W6do1KXBc2c
💪 Отзывы о ПГ Марафоне https://www.instagram.com/stories/highlights/18004428019063391
🏆 Результаты участников https://www.instagram.com/stories/highlights/17937639571126902/
Телеграм-канал Алексея Ворона https://t.me/AlexeiVoron
Подписываемся 💪: Инстаграм Алексей Ворон 🔥 https://www.instagram.com/voron.alexei 🔥
Инстаграм Даши - супруги Алексея daryalizogubova https://www.instagram.com/daryalizogubova
Телеграм Даши https://t.me/DaryaLizogubova
Контакт VK https://vk.com/alexeivoron
Друзья, хочу сказать несколько слов о программе и целях, которые я ставлю перед участниками «ПГ Марафона» и одновременно с этим отвечу на самые часто задаваемые вопросы, такие как: какое количество килограмм можно сбросить за марафон и на что можно рассчитывать в плане оздоровления.
📊 В среднем участники «ПГ Марафона» показывают от -3 до -6кг. и даже есть -9кг. за 21 день активной работы.
❗Безусловно некоторая доля этого веса приходится не чисто на жировую массу, а на очищение ЖКТ, избавление от задержки лишней жидкости в организме (лечение отечности) и очистку организма в целом на клеточном уровне от потенциально вредоносных белковых соединений в цитоплазме каждой клетки по средствам Аутофагии (профилактика зло и доброкачественных опухолей) -подробное видео об этом процессе Вы можете найти на моем канале.
⭐В «ПГ Марафоне» у нас не стоит в наивысшем приоритете во чтобы то не стало избавление от лишнего веса (хотя мы однозначно получим и это), а главными задачами будут:
✔ научиться слушать и управлять своим организмом
✔очистить своё тело по всем вышеперечисленным критериям
✔приобрести уверенность в своей силе воли
✔ побороть инсулинорезистентность
✔ углубить свои знания о физиологии тела
✔вместе готовить полезную еду
✔пройти детокс печени
✔вместе тренироваться
✔пройти детокс желчного пузыря
✔ пройти 48-72 часовое голодание
🔴все это на платформе закрытого Инстаграм профиля доступ к которому получают только участники «ПГ Марафона»
‼Безусловно важнейшим дополнением будут ежедневные лайв эфиры с подробными ответами на вопросы участников «ПГ Марафона» совместные походы в магазин за покупками в режиме прямых эфиров и тренировки тоже проходящие в режиме реального времени ну и конечно мое безраздельное внимание и ответы на все оставшиеся вопросы и (по желанию) разбор анализов крови марафонцев в специальном закрытом чате «ПГ Марафон Вопросы» ‼
💯 Также будет просто хорошее ?
Gss группа телеграм https://t.me/Gsslabru
Gss Инстаграм https://instagram.com/gss_lab_official
Павел Щигло Инстаграм
https://www.instagram.com/shchiglo
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ДИЕТЕ ПРИ СИЛЬНОЙ ДИАРЕЕ - ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ - https://youtu.be/VvEOrmQVJtA
Приветствуем всех на нашем канале! Сегодня мы обсудим важную тему, которая волнует многих - что можно есть при поносе. Диарея, или понос, может быть вызвана различными причинами: от вирусных и бактериальных инфекций до стрессов и пищевых отравлений. Независимо от причины, правильное питание играет ключевую роль в восстановлении и поддержании здоровья кишечника. В этом видео мы расскажем, какие продукты можно и нужно употреблять при поносе, чтобы облегчить симптомы и ускорить выздоровление.
Введение
Понос - это частое выделение жидкого стула, которое сопровождается болями в животе, метеоризмом и общей слабостью. Он может привести к обезвоживанию и потере важных минералов, поэтому важно знать, как правильно питаться в этот период. Основная цель диеты при поносе - восстановить водно-электролитный баланс, уменьшить нагрузку на кишечник и ускорить процесс восстановления слизистой оболочки кишечника.
Принципы питания при поносе
Частое и дробное питание:
Питайтесь маленькими порциями каждые 2-3 часа. Это поможет уменьшить нагрузку на кишечник и улучшить усвоение питательных веществ.
Обильное питье:
Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется пить воду, негазированные минеральные воды, отвары трав, рисовый отвар и регидратационные растворы.
Исключение раздражающих продуктов:
Избегайте острых, жирных, жареных, молочных продуктов, а также свежих фруктов и овощей, которые могут раздражать кишечник.
Рекомендованные продукты при поносе
1. Рис и рисовый отвар
Рис - один из лучших продуктов при поносе. Он легко усваивается, помогает закрепить стул и обеспечивает организм необходимыми углеводами. Рисовый отвар также эффективен для уменьшения симптомов диареи.
2. Бананы
Бананы богаты калием, который необходим для восстановления электролитного баланса. Они также содержат пектин, который помогает загустить стул.
3. Яблочное пюре
Яблочное пюре содержит пектин и легко усваивается, что делает его идеальным продуктом при поносе. Оно также помогает восстановить уровень сахара в крови.
4. Картонное пюре
Картонное пюре является легкоусвояемым и питательным блюдом. Оно помогает снизить воспаление в кишечнике и нормализовать стул.
5. Крекеры и сухари
Эти продукты не раздражают кишечник и помогают загустить стул. Они также обеспечивают организм углеводами, необходимыми для энергии.
6. Отварная курица
Отварная курица без кожи и жира - отличный источник белка, который легко усваивается и не перегружает пищеварительную систему.
7. Нежирные бульоны
Нежирные бульоны (например, куриный или овощной) помогают поддерживать гидратацию и обеспечивают организм необходимыми электролитами и минера
Сушка тела для мужчин. Результат до и после похудения
Кому то нравится красиво одеваться, а кто то хочет сам быть красивым
Мужчин, а тем более девушек часто осуждают за попытки получить мышечный рельеф или спортивное тело: "Лучше бы делом занялся, пошел на завод, перекопал огород!" Некоторые люди не ценят кубики пресса на животе и считают это нелепым баловством. Однако, многим такое отношение столь же непонятно, а жизнь кажется бессмысленной если ты выглядишь неспортивным и неэстетичным.
Лично меня в свое время мотивировал фильм с Жан Клодом Ван Дамом, "Кровавый спорт", я восхищался спортивной формой актера и сам усердно занялся спортом. Человек с жиром на животе навряд ли смог бы меня так замотивировать.
В свою очередь недавно я получил письмо где доброжелатель признался что его кумиры в спорте это Жан Клод и... ваш покорный слуга. Видимо всегда будут существовать люди которые хотят быть спортивнымии и мускулистыми, как бы это не раздражало любителей хорошего жирка.
Валерий начал усердно заниматься под моим руководством. Результат первого месяца диеты и тренировок мягко говоря не впечатлил зрителей моего блога.
После первого месяца похудения Юрий не сдался и записался ко мне на онлайн-марафон еще на один месяц. Он продолжил тренировки и получил у меня еще более строгую диету. Через три месяца его результат уже стал более заметным, появились очертания мышц брюшного пресса, бицепсы на руках стали выпирать словно яблоки.
Казалось бы силы уже покинули спортсмена, ведь позади были три изнурительных месяца диеты и тренировок. Юрий начал советоваться со мной, а не начать ли ему более усиленно питаться и работать на увеличение мышечных объемов?
Тогда я сообщил парню суровую правду: "Конечно тебе не хватает мышечной массы, конечно ты устал соблюдать строгую диету, но ты это словно марафонец который пробежал 90% пути и хочет сойти с дистанции потому что и так уже пробежал немало. Нужно стиснуть кулаки и дойти до финиша, стать чемпионом и достигнуть своей цели!"
Юрий сделал еще пару дней перерыв, хорошенько поел пиццы и мороженого, после чего снова затянул пояс потуже. Я снова дал ему обновленный план питания и тренировок, суровые как никогда!
В итоге он таки "добежал до финиша" и достиг того результата который бы его самого полностью устраивал. Как видите весь процесс с небольшими перерывами на отдых и восстановление сил занял около пяти месяцев, то есть довольно длительный период.
Зато парень довел дело до желаемого результата и не "спрыгнул" с трудной дистанции. Если бы он использовал более щадящую диету, то прогресс бы остановился примерно на результате первого месяца. Само собой и психика спортсмена постепенно адаптируется к уменьшению порций, резко этого делать нельзя.
Теперь мы понимаем что ?