Тренировки при ожирении: с чего начать?
Разберём этот вопрос с нашим методистом Даниилом.
⃣ Рекомендуем начать с аэробных тренировок, даже не посещая зал. В первые недели будет достаточно прогулки минимум 200-300 минут в неделю.
⃣ Диета, но не в примитивном понимании многих людей (вода, курица и гречка).
После того, как мы набрали определенную форму, и постепенно влились в режим (обычно можно взять 3-4 недели), можно перейти к следующему этапу.
⃣ Силовые тренировки. В данной ситуации вы можете чередовать верх-низ или же выполнять комплекс упражнений на всё тело за 1 тренировку, всё индивидуально и будет зависеть от вашего клиента.
❗ Важное правило для всех, кто только начинает работать с такой категорией людей: НИЗКАЯ интенсивность тренировок, так как лишний вес = лишняя нагрузка на суставы, связки и сухожилия.
Не забывайте учитывать индивидуальные особенности клиента и результат не заставит себя ждать!
В комментариях можете написать какие ситуации хотели бы разобрать в тренировочном процессе клиента 👇🏻
Польза и Вред Картофеля: Взвешенный Анализ
Картофель — популярный овощ, обладающий как полезными, так и вредными свойствами. Он богат витаминами, минералами и клетчаткой, что делает его ценным источником энергии и питательных веществ. Однако высокие гликемические индексы и токсичность в позеленевших клубнях могут представлять опасность. Правильные способы приготовления и умеренное потребление картофеля помогут сохранить его пользу для здоровья.
#картофель #польза #вред #питание #здоровье
Хочешь проверить метод на себе?
https://mnlp.cc/mini?domain=gorohovvladimir&id=2&utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=proba
Добавки которые помогут сбросить лишний вес.
🔴На все вопросы о продукции отвечу на WhatsApp https://wa.me/79377350101
Альфа-липоевая кислота - Essential Vitamins
Мощный антиоксидант, помогающий нейтрализовать свободные радикалы. Обеспечивает защиту клеток организма от митохондриальной дисфункции и предотвращает преждевременное старение. Улучшает усвояемость глюкозы и детокс-процессы, поддерживает высокий уровень энергии и нормальный обмен веществ.
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501236/?referral=2532794420
L-карнитин - Siberian Super Natural Sport
Высокоочищенный быстроусвояемый L-карнитин начинает действовать сразу после приема. Улучшает жировой обмен, помогает выдержать высокие физические нагрузки, ускоряет восстановление мышц после тренировок.
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500285/?referral=2532794420
Органический магний - Essential Minerals
Комплекс с главным минералом спокойствия – органическим магнием, усиленный экстрактом валерианы и биофлавоноидами поможет гармонизировать эмоциональное состояние, нормализовать кровяное давление и улучшить качество ночного сна.
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500629/?referral=2532794420
Северная клюква и В-витамины - Essential Vitamins
Сбалансированный комплекс с высокими дозировками важнейших витаминов группы В и природными антиоксидантами дикой клюквы – идеальная формула для поддержки нервной системы, улучшения состояния кожи и волос, а также ускорения обмена веществ.
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500577/?referral=2532794420
Органический селен - Essential Minerals
Комплекс с высокобиодоступным органическим селеном, усиленный витаминами и растительными экстрактами, для надежной антиоксидантной защиты вашего организма. Оказывает кардиопротекторное действие и благотворно влияет на обмен веществ, способствуя усвоению йода.
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500630/?referral=2532794420
🔴 #сибирскоездоровье #siberianwellness #сибирскоездоровьепродукция #худеемвместе
Регистрируй бонусную карту для покупок и приобретай самостоятельно с кешбеком до 15% заполнив анкету👇👇👇
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2529258822
Продукты в заказе👇
Пульсбокс
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500443/?referral=2529258822
Глюкобокс
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500952/?referral=2529258822
Новомин
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500020/?referral=2529258822
Кондиционер
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/424435/?referral=2529258822
Контактный телефон для связи +79297119531 Олеся
или по прямой ссылке👉
https://wa.me/9297119531
😱МИФ или ПРАВДА — 30 мл воды на 1 кг массы тела?
Всегда доверяю только проверенным фактам, а не домыслам и уж тем более — не чьим-то бизнес интересам...
Долго изучала тему, копала разные источники.
Специально для вас сделала подборку фактов и мнений уважаемых докторов.
Здесь: краткий микс высказываний (смотри видео выше👆):
🔵 А.Н.Золотарёва - врача, нутригенетика и доктора биологических наук;
🔵 А.Ф.Тарасевича - практикующего врача-реабилитолога, эксперта в области митохондриального здоровья человека;
🔵 Н.Харлова - практикующего врач-гастроэнтеролога и эндокринолога.
Полную версию видео и ссылку на бесплатный гайд опубликую на днях в моём Телеграм канале "Метод Мининой - Здоровые митохондрии рулят!" (активная ссылка в первом комментарии)
А ещё в следующих постах — о связи выработки воды в организме с нашим метаболизмом (митохондриальным здоровьем) и как ими управлять 👌.
Всех обняла. Следите за новостями.💜
Пысы: проголосуйте, плиз, как вам материал?👇
✅ 12 лет против 48 лет! Кто победит?
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru ..................................................................................
✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ — в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru
✅Всего 3 секунды в день на тренировку и ты Арнольд Шварценеггер. Что думает эксперт #shorts
✅ Подпишитесь на канал моего друга: https://www.youtube.com/channel/UCYWwmJn_Ueti4DAxFrrX7mA Он рассказывает про свои Rik Контейнеры
✅ Новички не должны выполнять базовые упражнения стоя и упражнения с читингом стоя, пока не укрепят мышечный корсет и не овладеют техникой движений
✅Стараюсь ответить всем на вопросы. Но не всегда успеваю. Для гарантированных, быстрых, подробных ответов предлагаю воспользоваться специальной ссылкой: https://taplink.cc/jirotopka и вы получите расширенный ответ
..................................................................................
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ — http://biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
.................................................................................
✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - https://biceps.com.ua/skypec
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом — https://superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА — https://superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ — http://biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ —
https://superbiceps.justclick.ru/order/kniga1
..................................................................................
💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua
..................................................................................
💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap: https://it-s.me/superbiceps
..................................................................................
Instagram — https://www.instagram.com/superbiceps/
Telegram — https://t.me/superbiceps
Моя группа в ВК — https://vk.com/bicepsclub
Моя страница ВК — https://vk.com/multibuilding
Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/superbiceps
TikTok: https://www.tiktok.com/@jirotopka.ru
Яндекс Кью: https://yandex.ru/q/loves/superbiceps/
Второй канал на Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC8dVN0yhLrdfZLZyNRXL0Dw
Чтобы не пропускать мои видео:
1. Нажмите на колокольчик. 2.
2. Подпишитесь на мои соцсети.
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: http://bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: http://bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: http://bit.ly/1XYgIjt
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts
Автор песни я
Р.Рустамов слова Л. Мироновой «Мы запели песенку».
На видео детям 7 лет.