💊КАРА ЗИРЕНИН КАПСУЛAСЫ‼️‼️‼️ 💠 иммундук системасы, клеткаларды инфекциядан жана аллергиядан сактайт‼️ 💠 холестеринди баланска алып келет, Кант диабетине, сахарды ылдыйлатат‼️ 💠 Кан тамырдагы бляшкаларды жана тромбду ээритет. Бойрок жана оттогу ташты ээритет.Тамак синируу системаны ондойт‼️ 💠витамин A, B, C ,жана организмге керек компонентер, кальций, калий, магний жана цинк бар! 💠Ошондой эле омега-3, омега-6, омега-9 бар‼️ 💠бета-каротин, кальций, темир, медь жана башка макро- микроэлементтер, витаминдер, аминокислоталар, флаваноидтер, фитостеролдор, эфир майы, сапонин Жана энзим бар. 🌀 Эн биринчиден кара зиренин майы иммунитети ылдый болгон учурда, аны которуш учун колдонулат‼️ ♻ Зат алмашуу онолуп, гармональный системаны тендейт жана ашык салмактан арылтат. 📈Кандын курамын тазалайт, кан тамырларды кенейтет. ‼️‼️‼️
📲0702462545
Какие продукты 100% отложатся вам в жир? Отвечает Ксения, наш давний гость:
1) Рафинированные углеводы
2) Мучное
3) Кондитерские изделия.
Согласен ли я с Ксенией? Не очень.
1) В контролируемых исследованиях (PMID: 11722954) мы видим что примерно 98% жира на тело при перекармливании приходит как раз не из углеводов, а из жиров.
Потому что углеводы предпочтительно идут в гликоген, хранилище углеводов в организме. И лишь когда эти депо заполнены, из углеводов начинает откладываться жир, через де ново липогенез (превращение углеводов в жир).
2) Рафинация не имеет значения, скорость поступления в кровь не имеет значения, важна лишь калорийность. Да, с меньшим количеством рафинированных продуктов, и с большим кол-вом клетчатки вы будете дольше сыты, это никто не оспаривает. Важно просто понимать механизмы. Если калорийность строго контролируется, будете худеть хоть на сахаре.
3) Инсулин не имеет значения, это отдельно отмечено в контролируемых исследованиях (PMID: 29466592), люди худели и на углеводных диетах, не хуже чем на кето. То есть уровни инсулина не влияли на похудение. Первостепенна была калорийность питания, и равное кол-во белка.
4) Думаете можно есть сколько угодно жира, ни 1гр углеводов, и растолстеть невозможно? Это не так. Инсулин не единственный гормон, отвечающий за накопление жира. Стимулирующий ацилирование белок вырабатывается жировыми клетками в ответ на поступление жира в кровь, и он же стимулирует клетки накапливать жир из пищи. (PMID: 14703506).
5) Во многих продуктах, которые вы считаете "рафинированными углеводами" на самом деле жиров не меньше, а иногда и больше, чем углеводов. Это так называемые сверхаппетитные продукты. Вроде кондитерских изделий. Там высокая калорийная плотность, великолепный вкус. Итог-переедание очень вероятно, и соответственно, набор лишнего веса.
#диета #фитнес #похудение #здоровье
Несмотря на все плюсы интервального голодания (ИГ), есть люди, которым оно противопоказано. Кому-то на постоянной основе, а кому-то временно.
✅Собрал для вас основной список противопоказаний:
Обострение хронических заболеваний
Неважно, с какими органами и системами они связаны. Тут главное снять обострение.
Острые заболевания
Например, пневмония, субфебрилитет, фебрильная лихорадка и т.д.
Диета при подобных патологиях необходима и может быть назначена врачом, но такие жесткие меры, как интервальное голодание, все-таки, избыточны.
Заболевания желудочно-кишечного тракта
В частности, язвы, гастриты.
Отдельно отмечу желчекаменную болезнь. Соблюдение принципов интервального голодания сможет обострить именно данную патологию и стать причиной появления новых камней, вплоть до приступа.
Дефицит массы тела
Интервальное голодание было изначально разработано для лиц с избыточной массой. Если у пациента, наоборот, ее недостаток на момент начала голодания, это может быть уже негативным фактором и ухудшить общее самочувствие.
Гипотония (пониженное давление)
Тут нужно быть особенно осторожным, потому что при интервальном голодании давление может падать и очень резко, вплоть до обмороков.
Детский/ пожилой возраст
Как мужчинам, так и женщинам пожилого возраста интервальное голодание назначается в очень редких случаях.
Это касается также и детей, диета может быть назначена только если имеются выраженные нарушения гормонального фона.
Беременность
В этот период у женщин происходят серьезные изменения в организме, для здоровья плода необходимо соблюдать другие виды диет. ИГ здесь точно не подходит.
Ранний послеоперационный период
После хирургического вмешательства пациенту необходимо усиленное питание для восстановления и заживления ран.
Гипо- и авитаминозы
Если есть риски дефицита витаминов и минералов, ИГ может только усугубить ситуацию.
Конечно, имеются и другие противопоказания к интервальному голоданию.
❗️Как и при любом другом виде диеты, все очень индивидуально.
Поэтому перед тем как начать ограничивать себя в питании, обязательно проконсультируйтесь с врачом🙏