Мнение женского коуча.
Для записи на первую бесплатную коуч-сессию пишите в ТГ OlgaPrema.
📌Биопрограмма выживания и как гипнопрактики переписывают память тела
Присоединяйтесь к сообществу https://t.me/yanashirokova28
или записывайтесь на мастер сессию https://taplink.cc/perfectwomansclub
#коучинг #отношения #любовь #жизнь #женщина
Пятый день диеты из 14 дней, потом она повторяется
❗️Поехали!
✔️Перекусывайте с умом. Вместо сладких и жирных снеков выбирайте высокобелковые и богатые клетчаткой. Например, вареные яйца, твердый сыр, овощи, хумус.
✔️Силовые тренировки. Работа с весами ускоряет метаболизм и нормализует чувствительность к инсулину.
✔️Не забывайте про кардио. Хорошая новость в том, что видов кардиотренировок очень много, можно выбрать любую по душе — от плавания до танцев.
✔️Высыпайтесь. Звучит банально, но без здорового сна правда никуда — многочисленные исследования связывают недосып с набором веса.
✔️Ешьте клетчатку. Она помогает регулировать аппетит и оздоравливает кишечник. Это, в первую очередь, фрукты, овощи и бобовые.
✔️Добавьте пробиотики. Они улучшают пищеварение и иммунитет, а также помогают здоровому снижению веса.
✔️Откажитесь от калорийных напитков. Это всевозможная газировка, лимонады, соки с добавленным сахаром.
✔️Попробуйте интервальное голодание. Самый простой и безопасный метод — 16/8. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом!
✔️Пейте меньше алкоголя. Он не только содержит “пустые” калории, но и замедляет метаболизм.
✔️Пейте зеленый чай. Он содержит много антиоксидантов, способствующих жиросжиганию.
✔️Контролируйте стресс. Тут в помощь медитации, дыхательные практики, йога, прогулки.
Ваш тренер Виталий©️
Полное видео смотрите на моем канале
🩺 Автор — врач и нутрициолог Марина Шестакова
Подписывайтесь на канал, чтобы узнавать, как восстановить энергию, ЖКТ, гормоны и сон.
✅Запись на консультацию
https://taplink.cc/marina_shestakova
📺 Больше полезных видео о ЖКТ и питании смотрите на моем канале
На МОЕМ КАНАЛЕ ВСЯ ПОЛЬЗА ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
мой тг канал: https://t.me/doctor_shestakova_pro_zdorovie
🎁🎁🎁 Бесплатный Гайд по витаминам
https://t.me/doctor_shestakova_pro_zdorovie/4815
#проблемыЖКТ #желудок #доктормаринашестакова #врачмаринашестакова #нутрициологмаринашестакова #слизситыежелудка #застойжелчи #желчь #сибр #какзаживитьслизистую #кишечник #запор #диарея #сон #магний #почемунемогууснуть #какубратьбессонницу
кишечник, здоровье кишечника, признаки проблем с кишечником, кишечник работает неправильно, ЖКТ, вздутие живота, запор, диарея, усталость и кишечник, высыпания и кишечник, туман в голове кишечник, иммунитет и ЖКТ, микрофлора, микробиота, витамины не усваиваются, проблемы ЖКТ, врач нутрициолог Марина Шестакова, питание для кишечника, симптомы кишечника, как восстановить кишечник магний бессонница
почему нарушен сон бессонница, причины бессонницы, почему не могу уснуть, как заснуть, нарушение сна, плохой сон, как бороться с бессонницей, дефицит магния, воспаление в организме, апноэ, храп, ЖКТ и сон, нарушение обмена веществ, углеводный обмен, как восстановить сон, здоровый сон, врач марина шестакова, нутрициолог марина шестакова, витамины для сна, стресс и бессонница, гаджеты перед сном, сонливость, как улучшить качество сна
00:00 Вступление
00:33 Что такое бессонница
00:52 Дефицит магния
02:00 Проблемы с ЖКТ
02:03 Воспаление в организме
03:16 Нарушение углеводного обмена
04:00 Много гаджетов перед сном
04:46 Апноэ, задержка дыхания во сне, храп
06:26 Что делать, если у вас есть бессонница
10:30 Почему стоит проверить анализы
🔸Курс №1 по нормализации работы желчного пузыря
https://taplink.cc/marina_shestakova/p/aec4a4/
✅Инструкция "Как избавиться от запоров"
https://taplink.cc/marina_shestakova/p/cf5d04/
Подготовка к антипаразитарной программе
https://payform.ru/tl8DT1g/
4 схемы
https://payform.ru/gf8S6NF/
Схема Желчный
https://payform.ru/oh8S6BP/
Схема ЖКТ
https://payform.ru/7g8S6IT/
✅Вылечить поджелудочную
https://taplink.cc/marina_shestakova/p/f225c0/
🔸Курс №1 по нормализации работы желчного пузыря
https://taplink.cc/marina_shestakova/p/aec4a4/
✅Вылечить ГЭРБ
https://taplink.cc/marina_shestakova/p/f2e3fd/
Запись на консультацию
https://taplink.cc/marina_shestakova
Инстаграм https://instagram.com/shestakova_doctor_?igshid=NjIwNzIyMDk2Mg==
***********************************************************************
удалённый желчный пузырь, удаление желчного пузыря, что можно есть после удаления желчного пузыря, питание после удаления желчного пузыря, диета при удалённом желчном пузыре, продукты при удалении желчного пузыря, что нельзя есть при удалённом желчном пузыре, питание ЖКТ, дробное питание, инсулинорезистентность и желчный пузырь, вздутие после еды, застой ?