День №25/42: Как я худею на 10 кг за 42 дня (6 недель) 🏋️♂️✨
📅 Заказать персональное ведение до результата у меня здесь:
👉 https://lp.dreamtelo.ru
📲 Скачать приложение для похудения DREAMTELO:
👉 https://taplink.cc/dreamtelo
******************************************
🍽️ План питания на день: 1712 ккал 🍽️
ЗАВТРАК 🥐:
Чокопай 1шт, кофе с молоком 200мл, капучино 200мл, сырники 150г, огурец 80г, помидоры 80г
ПЕРЕКУС 🍌:
Банан 90г, пастила 50г
ОБЕД 🍲:
Сырный суп 350г, салат из пекинской капусты и Феты 200г, горбуша 50г, ветчина из индейки 50г, мафия 20г, молоко 60г
ПОЛДНИК 🍐:
Яблоко 200г
УЖИН 🍗:
Омлет с творогом 300г, молоко 200мл
******************************************
#похудеть #похудение #сброситькг #сброситьлишнийвес #какубратьживот #какубратьбока
#планпитания
#программатренировок
Свинина по-крестьянски — домашнее праздничное блюдо, которое можно позволить себе и в выходной. Готовится быстро, если у Вас остался в холодильнике лишний жульен с грибами.
Для одной порции свинины по-крестьянски Вам потребуется:
- Стейк из свиной шеи — 1 шт (190 г);
- Жульен с грибами —½ рамекина (80 г);
- Полутвёрдый сыр — 50 г;
- Масло подсолнечное — 1 ст ложка (15 г);
- Соль, перец по вкусу.
Способ приготовления:
1. Если позволяет время, замаринуйте стейк. Если времени нет, пропустите этот пункт. Для этого посолите и поперчите стейк и смажьте его подсолнечным маслом. В таком маринаде стейк может пролежать в холодильнике два дня.
2. Перед приготовлением слегка отбейте стейк с двух сторон.
В сковороде нагрейте столовую ложку подсолнечного масла.
3. Выложите на сковороду мясо. Жарьте 3 минуты с одной стороны и 2 минуты с другой стороны. Мясо должно подрумяниться с двух сторон, но не пережаривайте, только заколеруйте стейк.
4. Если сковороду можно поставить в духовку, продолжайте готовить дальше на ней. Если нет, выстелите противень бумагой для запекания и переложите на него стейк.
5. Сверху выложите кето-жульен из грибов.
6. Если у Вас есть сыр, нарезанный ломтиками, накройте ломтиком жульен с грибами. Если сыр куском, натрите его на мелкой терке и выложите поверх жульена.
7. Отправьте свинину по-крестьянски в предварительно разогретую до 180°С духовку и запекайте 12-15 минут, пока сыр не зарумянится. Если спустя это время сыр не зарумянился (возможно он более мягкий, чем надо), увеличьте температуру до 200°С и запекайте еще 2 минуты.
8. Свинина по-крестьянски хороша с овощным салатом или квашеной капустой.
#свинина #стейксвинины #свининаподсыром #жульенсгрибами
🙂 Подписывайтесь на мой канал, комментируйте видео и делитесь видео рецептом с друзьями и знакомыми! Задавайте свои вопросы в комментариях.
Если вы уже подписались, нажимайте на колокольчик 🔔 и вы будете оповещены о выходе нового видео.
@https://vk.com/innalandina
@https://t.me/innalandina
https://rezeptzdorovya.ru/svinina-po-krestyanski/
#фитнес #похудение #здоровье #зож #бодибилдинг