🌞 Новый Интенсив Кето-лайт Гормональное похудение стартует 8 сентября, подготовка с 1 сентября. Продолжительность 2 недели.
👉 Все подробности на моем сайте https://ketolite.ru/
Промокод на скидку 20%: start08 (действие ограничено). Введите его до оплаты программы и убедитесь, что сумма стала меньше.
Чек и ссылка для добавления на курс придут на почту.
🌺 Жду вас на курсе!
👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения.
👉 Мой сайт: www.ketolite.ru
🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - www.dzen.ru/tafje
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
#машатафье
#хорошеемпосле40
#кетолайт
Реклама. ИП Астафьева М.А. ИНН 690100969480. Сайт ketolite.ru
2VtzqwAtXQ1
Приветствую тебя лично мой любимый любозритель в видео посвященному диете да и здоровью! 💟 Становитесь подписчиком на видео устанавливайте палец вверх, бросайте комменты да и следите за моим сайтом 👉 http://canadaandypharm.aboutyoublog.com 👈 Среди объектов какие лично я в этом видео оговариваю вы непременно испытываете масса интересного относительно: 🍚Почему Кето Диета Не Работает;🍰 🍜Как Похудеть Без Таблеток И Диет;🎂 🍲Как Экстремально Быстро Похудеть;🍨 ☕Как Экстремально Быстро Похудеть; 🌰 🍶🍴Что Делать После Еды Чтобы Похудеть🍲 и др. Оставайтесь всякий раз молоды, стройны и конечно везучи!! 🖐
Что такое силовая тренировка
Силовая тренировка — это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. Их основной целью является увеличение силы мышц и развитие выносливости тела. Потребление энергии в анаэробных тренировках происходит через мышечный гликоген без участия кислорода.
Польза
Анаэробные упражнения улучшают красоту и здоровье тела. Основная польза силовых тренировок:
развитие силы, гибкости и выносливости;
увеличение мышечной массы;
укрепление сухожилий, связок и костей;
развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
формирование рельефа тела;
сжигание подкожного жира;
похудение;
борьба со стрессом;
нормализация сна.
Принципы
В силовых тренингах важно учитывать количество повторов и подходов, темп, рабочий вес, план тренировки. От них зависит нагрузка и эффективность упражнений. Расскажем основные принципы анаэробных тренировок.
Точечный эффект
Для быстрого результата от тренинга нужно грамотно составить план тренировок. Это поможет эффективно увеличить целевые мышцы. Во время силовых упражнений растут только те мышцы, которые получают нагрузку.
Почему в силовых упражнениях важен план? Дело в том, что между тренировками на одни и те же мышцы нужно делать перерыв на восстановление. Минимум 1-2 дня. Чтобы эффективно упражняться каждый день, можно чередовать верхнюю и нижнюю части тела. Тренировать все тело каждый день нельзя. Поскольку организм не успеет восстановиться. Такие интенсивные тренинги создадут риск серьезных травм.
Постоянное напряжение
Мышцы получают напряжение для роста через нагрузку. Ее создают с помощью силовых тренажеров, железа и спортивных аксессуаров. С ними можно регулировать нагрузку, в зависимости от целей и уровня физической подготовки спортсмена.
Также можно выполнять упражнения с собственным весом, как отжимания или подтягивания. Такой способ бюджетный, но менее эффективный. Только с собственным весом спортсмену сложнее создавать одинаковую нагрузку в течение всей тренировки. Кроме того, вес нельзя регулировать под нужды спортсмена.
Работа на пределе
Нагрузка зависит не только от веса, но и от количества повторов и подходов. Усиленный режим силовой тренировки не позволяет мышцам привыкнуть к весу или расслабиться. Интенсивное напряжение увеличивает результат анаэробных упражнений.
Противопоказания
У силовых упражнений существует ряд противопоказаний по здоровью. Мы не рекомендуем анаэробные тренировки при:
заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
геморрое или грыже;
нарушениях зрения;
заболеваниях дыхательной системы;
заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
послеоперационном периоде;
беременности;
послеродовом периоде;
менструации;
варикозе
;
инфекциях и во?