Выполняй этот несложный комплекс 3 раза в неделю и твои ручки станут ТОНЕНЬКИЕ и рельефные👍🥰🥰🥰
Мой Instagram
https://www.instagram.com/fit_dmd/
#какубратьжирнаруках#жирнаруках#упражнениянаруки#худыеруки#фитнесдома
Неделя панкейков кето-лайт. Рецепт #6.
😋 Состав: яйцо 1 шт, арахис без соли 40 г, творог 5-9% 40 г, эритрит пудра 15 г, разрыхлитель 1/2 ч.л., соль по вкусу.
👌 КБЖУ на всю порцию (160 гр): 492 ккал
24/38/6 гр
См. также:
Рецепт панкейков №1 - https://dzen.ru/video/watch/668fd35edb69b121a661d82a
Рецепт панкейков №2 - https://dzen.ru/video/watch/6690ef51de74c25469d477e3
Рецепт панкейков №3 - https://dzen.ru/video/watch/66924aa59d886b2c64cda583
Рецепт панкейков №4 - https://dzen.ru/video/watch/6693bb7c4bbd297f7de5e1c4
Рецепт панкейков №5 - https://dzen.ru/video/watch/6694dd014bbd297f7dd6d6a9
👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения.
👉 Мой сайт: ketolite.ru
🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/tafje
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
#машатафье
#кетолайт
#хорошеемпосле40
День №21/42: Как я худею на 10 кг за 42 дня (6 недель) 🏋️♂️✨
📅 Заказать персональное ведение до результата у меня здесь:
👉 https://lp.dreamtelo.ru
📲 Скачать приложение для похудения DREAMTELO:
👉 https://taplink.cc/dreamtelo
******************************************
🍽️ План питания на день: 1838 ккал 🍽️
ЗАВТРАК 🥐:
Банан 150г, кофе с молоком 100г, капучино 200мл, хлеб пшеничный 60г, творожный сыр 30г, жареное яйцо 2шт, яблоко 120г
ПЕРЕКУС 🍌:
Груша 120г, кофе с молоком 200мл
ОБЕД 🍲:
Курица в горшочках 250г, суп солянка 350г, жареное яйцо 1шт, пастила 50г
ПОЛДНИК 🍐:
Груша 150г
УЖИН 🍗:
Салат цезарь 220г
******************************************
#похудеть #похудение #сброситькг #сброситьлишнийвес #какубратьживот #какубратьбока
#планпитания
#программатренировок
НОВИНКА АЛЬФА- ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА! СИБИРСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
💠 Связь со мной 👇
💠Написать мне в ватсап:
https://wa.me/79140123508
💠Номер ватсап ;
+79140123508
💠Мой мини сайт;
https://hipolink.me/plexanova-irina
💠Мой чат в телеграм Здоровье и красота с SW (в нем розыгрыши, акции, ответы на вопросы):
https://t.me/+JAePm9YRpq9jYTQy
💠 Познакомься с другой продукцией в нашем интернет- магазине;
https://ru.siberianhealth.com/ru/?ref=2539520221
💠 Стань привилегированным клиентом и получай кэшбэк до 15%;
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?ref=2539520221
#сибирскоездоровье #сибирскоездоровьеотзывы #siberianwellness #витамины #отзывы #siberianwellnessотзывы #siberianwellnessпродукция#витамины#корень #бальзамы#омега #омега3#похудение #похудеть #похудетьлегко #похудетьна10кг #похудетьлегко #похудетьбыстро#хромлипаза #хром#новомин#железоl=2539520221
В нашем нынешнем мире, когда овощи и фрукты всё выращенные из шприца и содержат ГМО. Была произведена в нашей компании NL линейка по функциональному и сбалансированном питанию.
Лёгкое усвоение и содержащая витамины, минералы и натуральные продукты.
В этом видео вы увидите милого поросёнка Джамбика, который наслаждается своим обедом из сочных яблок. Поросёнок с аппетитом хрустит фрукты и весело поскакивает вокруг. Приготовьтесь к заряду позитива и умиления от этого прекрасного момента!
🔥🔥🔥
#диета
#похудение
#диетадляпохудения #диетадляпохудения
Привет, меня зовут Алсу. Я записываю видео о процессе похудения, как питаюсь, что делаю, и как при этом себя чувствую 😊
Процесс похудения в ежедневном влоге. Цель сделать минус - 13 кг
Разберем упражнение "краб", которое поможет без больших усилий подтянуть ягодичные мышцы.
"Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь"
Гораций
Ягодичные мышцы принято подразделять на: большие, средние и малые. Эти мышцы помогают нам не только сидеть мягко и с комфортом, но еще и укрепляют, стабилизируют поясничный отдел за счет удержания центра таза. Если за счет малоподвижного образа жизни, сидячего образа жизни ягодичные мышцы ослабли, потеряли тонус, то это в свою очередь приведет к тому, что функция ягодичных мышц будет нарушена. В свою очередь ослабленные ягодичные мышцы перестанут удерживать центр таза А это приведет к тому, что нагрузка от ягодичных мышц перейдет на мышцу-антагонист "большую поясничную мышцу" ( большая поясничная мышца является мышцей антагонистом больших ягодичных мышц ). То есть организм делает своего рода замещение и функция одной мышцы ложится на другую. Но поясничная мышца на это просто не рассчитана и в результате можно увидеть следующие проблемы:
Появляется онемение ног.
Появляется скованность в поясничном отделе.
Появляется боль в спине.
Вы не можете долго сидеть на стуле, ибо начинает ломить крестцовый отдел и пояснице.
Постепенно вы уже не можете свободно поворачиваться в корпусе.
Позвонки поясничного отдела теряют стабильность.
Но это только половина того с чем можно столкнуться: нередко при напряжении поясницы нагрузка будет стремиться к вышележащим отделам, так как у нас существует задняя поверхностная цепь ( группа объединенных между собой мышц - они нужны для исполнения единой активной, статичной нагрузки ). Задняя поверхностная цепь пересекает всю заднюю поверхность тела и идет от пальцев стоп до задней поверхности шеи, а оттуда стремиться к области затылка и лба. В таком случае всё напряжение с нижележащих отделов ( в нашем случае поясницы) будет стремиться к шее, затылку и области лба. Это приводит к:
Боли в шее.
Головной боли, которая появляется стоит вам сесть на стул.
Ухудшается подвижность шеи.
Ухудшается состояние лица, так как любой спазм лобной мышцы приводит к возникновению мелких морщинок в области лба, мелких морщинок вокруг глаз, отечности вокруг глаз, возникают нависшие веки.
Естественно, что в таком случае нам просто необходимо укреплять ягодичные мышцы и это можно делать с помощью упражнений. И перед тем, как говорить об упражнении напомню, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом. Упражнение может быть противопоказано при наличии грыж и протрузий в спине, при беременности и воспалении лимфоузлов.
Как делать упражнение для подтяжки ягодичных мышц - упражнение "краб":
Упражнение краб можно делать с лентой, а можно и без. Второй вариант предпочтитель?
С ЧЕГО ВАЖНО НАЧАТЬ?
- Проверьте первопричину сопротивления новым действиям.
⠀
Прямо сейчас отметьте, какой из пунктов относится именно к вам:
⠀
1️⃣ Вы не начали действовать, потому что ещё находитесь на уровне идеи и пока даже не составили план действий, который приведет к поставленной цели, не прописали запасные 2 варианта плана действий.
⠀
2️⃣ Ваша задача слишком крупная (как неподъемная глыба) и вы ещё не поделили её на более мелкие этапы, чтобы мозг не сопротивлялся и не боялся новых действий.
⠀
3️⃣ Вы составили план, разделили на этапы, но поставили нереалистичный, слишком короткий срок реализации, без учета текущей загрузки бытовыми, рабочими, семейными вопросами.
⠀
4️⃣ Даже не начав действовать, вы уже торопитесь сравнивать, как делают другие, ориентируетесь на более успешных и опытных и в итоге сравнение всегда идёт не в вашу пользу, вызывает разочарование.
⠀
5️⃣ Проверьте, при мысли о новых действиях горят глаза от вдохновения или появляется ощущение вынужденности, обязательства. Ответ себе на этот вопрос покажет, истинная цель или навязанная, подсмотренная у кого-то другого.
⠀
6️⃣ Посмотрите, не останавливает ли вас страх ошибок, осуждения, критики.
⠀
7️⃣ Ответьте себе честно, страшит ли вас новый уровень ответственности.
⠀
Как только вы определите, ЧТО ИМЕННО мешает начать действовать, вам откроется ясность следующего шага.
⠀
Дальше вы ✔исправляете первопричину сопротивления новым действиям,
✔проверяете корректность плана,
✔признаёте тот факт, что план гибкий и может корректироваться и дальше,
✔прописываете 2-й и 3-й вариант действий,
✔ставите себе реалистичный срок, с учетом других ежедневных задач.
⠀
Как результат, вы перестанете сопротивляться действиям и спокойно, стабильно и уверенно пойдёте по выбранному пути, сохраняя гибкость и адекватность ситуации.
⠀
И если вы не сделаете эти вещи, то останетесь там же, где сейчас находитесь, с недореализованными целями и желаниями, в раздражении, недовольстве собой и обстоятельствами.
Больше инструментов работы с привычками и поведение здесь - https://t.me/thetahealing_humandesign
Медовый кландайк