Технический джаз

Выполняй этот несложный комплекс 3 раза в неделю и твои ручки станут ТОНЕНЬКИЕ и рельефные👍🥰🥰🥰 Мой Instagram https://www.instagram.com/fit_dmd/ #какубратьжирнаруках#жирнаруках#упражнениянаруки#худыеруки#фитнесдома

Неделя панкейков кето-лайт. Рецепт #6. 😋 Состав: яйцо 1 шт, арахис без соли 40 г, творог 5-9% 40 г, эритрит пудра 15 г, разрыхлитель 1/2 ч.л., соль по вкусу. 👌 КБЖУ на всю порцию (160 гр): 492 ккал 24/38/6 гр См. также: Рецепт панкейков №1 - https://dzen.ru/video/watch/668fd35edb69b121a661d82a Рецепт панкейков №2 - https://dzen.ru/video/watch/6690ef51de74c25469d477e3 Рецепт панкейков №3 - https://dzen.ru/video/watch/66924aa59d886b2c64cda583 Рецепт панкейков №4 - https://dzen.ru/video/watch/6693bb7c4bbd297f7de5e1c4 Рецепт панкейков №5 - https://dzen.ru/video/watch/6694dd014bbd297f7dd6d6a9 👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения. 👉 Мой сайт: ketolite.ru 🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/tafje Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу. #машатафье #кетолайт #хорошеемпосле40

День №21/42: Как я худею на 10 кг за 42 дня (6 недель) 🏋️♂️✨ 📅 Заказать персональное ведение до результата у меня здесь: 👉 https://lp.dreamtelo.ru 📲 Скачать приложение для похудения DREAMTELO: 👉 https://taplink.cc/dreamtelo ****************************************** 🍽️ План питания на день: 1838 ккал 🍽️ ЗАВТРАК 🥐: Банан 150г, кофе с молоком 100г, капучино 200мл, хлеб пшеничный 60г, творожный сыр 30г, жареное яйцо 2шт, яблоко 120г ПЕРЕКУС 🍌: Груша 120г, кофе с молоком 200мл ОБЕД 🍲: Курица в горшочках 250г, суп солянка 350г, жареное яйцо 1шт, пастила 50г ПОЛДНИК 🍐: Груша 150г УЖИН 🍗: Салат цезарь 220г ****************************************** #похудеть #похудение #сброситькг #сброситьлишнийвес #какубратьживот #какубратьбока #планпитания #программатренировок

НОВИНКА АЛЬФА- ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА! СИБИРСКОЕ ЗДОРОВЬЕ 💠 Связь со мной 👇 💠Написать мне в ватсап: https://wa.me/79140123508 💠Номер ватсап ; +79140123508 💠Мой мини сайт; https://hipolink.me/plexanova-irina 💠Мой чат в телеграм Здоровье и красота с SW (в нем розыгрыши, акции, ответы на вопросы): https://t.me/+JAePm9YRpq9jYTQy 💠 Познакомься с другой продукцией в нашем интернет- магазине; https://ru.siberianhealth.com/ru/?ref=2539520221 💠 Стань привилегированным клиентом и получай кэшбэк до 15%; https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?ref=2539520221 #сибирскоездоровье #сибирскоездоровьеотзывы #siberianwellness #витамины #отзывы #siberianwellnessотзывы #siberianwellnessпродукция#витамины#корень #бальзамы#омега #омега3#похудение #похудеть #похудетьлегко #похудетьна10кг #похудетьлегко #похудетьбыстро#хромлипаза #хром#новомин#железоl=2539520221

В нашем нынешнем мире, когда овощи и фрукты всё выращенные из шприца и содержат ГМО. Была произведена в нашей компании NL линейка по функциональному и сбалансированном питанию. Лёгкое усвоение и содержащая витамины, минералы и натуральные продукты.

В этом видео вы увидите милого поросёнка Джамбика, который наслаждается своим обедом из сочных яблок. Поросёнок с аппетитом хрустит фрукты и весело поскакивает вокруг. Приготовьтесь к заряду позитива и умиления от этого прекрасного момента!

🔥🔥🔥 #диета #похудение #диетадляпохудения #диетадляпохудения Привет, меня зовут Алсу. Я записываю видео о процессе похудения, как питаюсь, что делаю, и как при этом себя чувствую 😊 Процесс похудения в ежедневном влоге. Цель сделать минус - 13 кг

Разберем упражнение "краб", которое поможет без больших усилий подтянуть ягодичные мышцы. "Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь" Гораций Ягодичные мышцы принято подразделять на: большие, средние и малые. Эти мышцы помогают нам не только сидеть мягко и с комфортом, но еще и укрепляют, стабилизируют поясничный отдел за счет удержания центра таза. Если за счет малоподвижного образа жизни, сидячего образа жизни ягодичные мышцы ослабли, потеряли тонус, то это в свою очередь приведет к тому, что функция ягодичных мышц будет нарушена. В свою очередь ослабленные ягодичные мышцы перестанут удерживать центр таза А это приведет к тому, что нагрузка от ягодичных мышц перейдет на мышцу-антагонист "большую поясничную мышцу" ( большая поясничная мышца является мышцей антагонистом больших ягодичных мышц ). То есть организм делает своего рода замещение и функция одной мышцы ложится на другую. Но поясничная мышца на это просто не рассчитана и в результате можно увидеть следующие проблемы: Появляется онемение ног. Появляется скованность в поясничном отделе. Появляется боль в спине. Вы не можете долго сидеть на стуле, ибо начинает ломить крестцовый отдел и пояснице. Постепенно вы уже не можете свободно поворачиваться в корпусе. Позвонки поясничного отдела теряют стабильность. Но это только половина того с чем можно столкнуться: нередко при напряжении поясницы нагрузка будет стремиться к вышележащим отделам, так как у нас существует задняя поверхностная цепь ( группа объединенных между собой мышц - они нужны для исполнения единой активной, статичной нагрузки ). Задняя поверхностная цепь пересекает всю заднюю поверхность тела и идет от пальцев стоп до задней поверхности шеи, а оттуда стремиться к области затылка и лба. В таком случае всё напряжение с нижележащих отделов ( в нашем случае поясницы) будет стремиться к шее, затылку и области лба. Это приводит к: Боли в шее. Головной боли, которая появляется стоит вам сесть на стул. Ухудшается подвижность шеи. Ухудшается состояние лица, так как любой спазм лобной мышцы приводит к возникновению мелких морщинок в области лба, мелких морщинок вокруг глаз, отечности вокруг глаз, возникают нависшие веки. Естественно, что в таком случае нам просто необходимо укреплять ягодичные мышцы и это можно делать с помощью упражнений. И перед тем, как говорить об упражнении напомню, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом. Упражнение может быть противопоказано при наличии грыж и протрузий в спине, при беременности и воспалении лимфоузлов. Как делать упражнение для подтяжки ягодичных мышц - упражнение "краб": Упражнение краб можно делать с лентой, а можно и без. Второй вариант предпочтитель?

С ЧЕГО ВАЖНО НАЧАТЬ? - Проверьте первопричину сопротивления новым действиям. ⠀ Прямо сейчас отметьте, какой из пунктов относится именно к вам: ⠀ 1️⃣ Вы не начали действовать, потому что ещё находитесь на уровне идеи и пока даже не составили план действий, который приведет к поставленной цели, не прописали запасные 2 варианта плана действий. ⠀ 2️⃣ Ваша задача слишком крупная (как неподъемная глыба) и вы ещё не поделили её на более мелкие этапы, чтобы мозг не сопротивлялся и не боялся новых действий. ⠀ 3️⃣ Вы составили план, разделили на этапы, но поставили нереалистичный, слишком короткий срок реализации, без учета текущей загрузки бытовыми, рабочими, семейными вопросами. ⠀ 4️⃣ Даже не начав действовать, вы уже торопитесь сравнивать, как делают другие, ориентируетесь на более успешных и опытных и в итоге сравнение всегда идёт не в вашу пользу, вызывает разочарование. ⠀ 5️⃣ Проверьте, при мысли о новых действиях горят глаза от вдохновения или появляется ощущение вынужденности, обязательства. Ответ себе на этот вопрос покажет, истинная цель или навязанная, подсмотренная у кого-то другого. ⠀ 6️⃣ Посмотрите, не останавливает ли вас страх ошибок, осуждения, критики. ⠀ 7️⃣ Ответьте себе честно, страшит ли вас новый уровень ответственности. ⠀ Как только вы определите, ЧТО ИМЕННО мешает начать действовать, вам откроется ясность следующего шага. ⠀ Дальше вы ✔исправляете первопричину сопротивления новым действиям, ✔проверяете корректность плана, ✔признаёте тот факт, что план гибкий и может корректироваться и дальше, ✔прописываете 2-й и 3-й вариант действий, ✔ставите себе реалистичный срок, с учетом других ежедневных задач. ⠀ Как результат, вы перестанете сопротивляться действиям и спокойно, стабильно и уверенно пойдёте по выбранному пути, сохраняя гибкость и адекватность ситуации. ⠀ И если вы не сделаете эти вещи, то останетесь там же, где сейчас находитесь, с недореализованными целями и желаниями, в раздражении, недовольстве собой и обстоятельствами. Больше инструментов работы с привычками и поведение здесь - https://t.me/thetahealing_humandesign

Медовый кландайк