— так поется в песне. А мы как раз таки можем сделать ВСЁ!
Она: просыпается за ночь по 3–5 раз, потом не может уснуть, ворочается до утра, днём, конечно же, клонит в сон, холестерин почему-то начал расти без причины, врач говорит: «Возрастное, вот вам статины, терпите и пейте».
😤Ну почему женщины в нашей стране всегда готовы терпеть и мучаться, но не решать проблему?
🚨 Ведь приливы и бессонница — сигнал, что телу нужна помощь. Особенно, когда к этому добавляется высокий холестерин, а это уже риски для сердца и сосудов.
Кто-то в комментариях писал, «все рекомендации скучные и базовые». Да! Я не придумываю ничего нового и всегда говорю, начинайте с БАЗЫ.
Какие рекомендации я дала в этом случае:
1️⃣ Сделать базовый чекап: липидный профиль, глюкоза и инсулин, щитовидка, витамин D, ферритин, печёночные.
2️⃣ Пересмотреть свой ужин: не позже, чем за 3–4 часа до сна, меньше сладкого и алкоголя вечером.
3️⃣ Гигиена сна: убрать гаджеты за час до сна, проветривание, прохладная спальня, минимальный свет, чёткое время отхода ко сну.
4️⃣ Движение днём: ежедневная ходьба + лёгкие упражнения.
5️⃣ Консультация узкого специалиста
Через 2 месяца:
✅сон стал глубже,
✅приливы не исчезли, но уже не превращают каждую ночь в кошмар,
✅холестерин в анализах пошёл вниз.
⚡️Переходите 👉🏼по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам список анализов, которые нужно сдать для проверки женского здоровья перед менопаузой или во время нее.
Потом на «видимо, начинается климакс». 3 месяца без месячных, бросает в жар, вес растёт, любимые брюки сидят всё туже, не узнает себя в отражении зеркала.
👩🏼⚕️Гинеколог: «Подождём, понаблюдаем». Подруги: «У меня так же было, само прошло».
❌Ну она и ждала, только 3 месяца без цикла в 44 года, это повод задать себе вопрос: «Что сейчас со мной происходит? Не упускаю ли я что-то важное?»
Когда она пришла ко мне на диагностику и мы сдали анализы, то выяснилось:
😱цикл уже входит в период гормональных перестроек,
😱на фоне были и дефициты, и стресс, и питание «как попало»,
😱организм работал из последних сил, а лишние 7 кг результат обмена веществ.
Мы сделали 4 шага:
1️⃣ Сдали базовые анализы: гормоны, щитовидку, железо, витамин D, сахар и инсулин.
2️⃣ Изменили питание: убрали диеты, добавили белок, жиры, тёплую еду.
3️⃣ Сократили кофе (было сложно), добавили ритуалы перед сном.
4️⃣ Вместе с гинекологом выстроили стратегию: что делаем, если цикл так и не вернётся или начнутся новые симптомы.
❗️Через несколько недель ей стало заметно легче: приливы стали реже и слабее, ушла часть отёков, голова стала яснее, месячные пришли вовремя❗️
⚡️Переходите👉🏼 по ссылке в описании профиля, и я пришлю список анализов, который поможет понять, что на самом деле происходит с вами и не упускаете ли вы что-то важное!
⚡️Переходите 👉🏼по ссылке в описании профиля, я ищу женщин 40+ на бесплатную диагностику, на которой разберу ваши анализы и запросы по здоровью и дам четкий план действий.
⛔️Самая частая ошибка после 40 звучит так: «Подумаешь, 3 месяца нет месячных, значит начинается менопауза, подожду, само устаканится». А потом проходит полгода, год, и женщина уже не в точке А: «Надо разобраться», а в точке Б: «Я устала и боюсь, что у меня что-то серьёзное».
😱Ваше ожидание не лечит и не объясняет, оно просто крадёт ваше время, потому что всё это время вы живете:
❌с фоновой тревогой,
❌недосыпом,
❌скачками веса,
❌отёками,
❌выпадением волос,
❌«люблю, но не хочу мужа».И в какой-то момент добавляются уже не только симптомы, но и последствия, которые потом приходится разгребать дольше и дороже.
Три месяца без цикла в 40 лет действительно может быть перименопаузой, но это не повод ставить себе диагноз. 🕐 Здесь может быть все и сразу: стресс, щитовидка, пролактин, дефициты железа, изменения веса, воспалительные процессы, побочные эффекты препаратов, и да, беременность тоже, даже если «у меня такого не может быть».
👉🏼Недавно увидела комментарий: «Мне 40, детей нет, 3 месяца нет месячных, гормоны хорошие, кроме ФСГ, боюсь, что климакс наступил». Написала этой женщине, и да она подтвердила, что вместе с пропажей цикла у нее приливы, ночные пробуждения, сухость, раздражительность. Конечно есть отёки к вечеру, тревожность, тяга к сладкому и она постоянно мерзнет. В этой ситуации точно не стоит ждать, когда оно само все пройдет, а сдать анализы и идти на диагностику.
⚡️Переходите по ссылке 👉🏼в описании профиля, и я отберу несколько женщин на бесплатную диагностику, после которой у вас будет понятный план действий по восстановлению своего здоровья.
🫣Самая частая ошибка, которую я вижу на своих разборах, это когда вы идёте просто к хорошему врачу без четкого запроса, а потом удивляетесь, почему у вас было 3 специалиста и 0 адекватных назначений.Почему так происходит❓
У вас разные симптомы, которые можно списать на что угодно + вы не фиксируете динамику, не приносите список лекарств и добавок, нет четкой цели визита, что именно хотите понять и исключить, в итоге 20 минутный прием в поликлинике расползается на «всё сразу» и заполнение бланков. А потом все сначала: новый специалист и повторные анализы.
⛔️Замкнутый круг, в котором вы теряете деньги и время. А еще вы теряете доверие к себе и врачам, потому что каждый новый поход заканчиваетcя ощущением, что вы опять «не так объяснили», «не то спросили», «не то сдали», и всё это превращается в хроническую тревожность и постоянное напряжение в теле.
Как выйти из этого порочного круга? Прийти ко мне на диагностику. Да, вот так в лоб, но я знаю о чем говорю.
1️⃣Сначала вы формулируете один главный запрос, например «разобраться, почему я не высыпаюсь и утром ватная голова».
2️⃣Затем фиксируете короткий дневник симптомов 10–14 дней.
3️⃣Список препаратов и БАДов, которые пили или пьете.
4️⃣Пишите вопросы, которые вас волнуют, в телефоне, блокноте, где удобно.
5️⃣Потом сдаете анализы под вашу ситуацию и только после этого мы вместе решаем, нужен ли вам узкий специалист или достаточно корректировки режима, питания, сна, стресса и работы с телом?
📋Например, у меня недавно была женщина 46 лет, +7 кг за год, отёки по утрам, тревожный сон, сил нет, была уже у 4 врачей и 1 сомнолога. Дочь записала ее ко мне на разбор и о, чудо: собрав все симптомы, разобрав привычки, добавки, питание, стало понятно, что часть её «диагнозов» были выдуманные, а реальная проблема оказалась в щитовидной железе.
🙏🏼Девочки, умоляю, не ставьте себе выдуманные диагнозы по роликам из интернета. Хотите разобраться что с вами происходит?
Переходите 👉🏼по ссылке в описании профиля и я отберу среди вас несколько женщин на бесплатную диагностику, на которой разберу 3️⃣ ваших основных анализа и дам рекомендации, которые вы сможете применить уже завтра.
⚡️Переходите по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам материалы, из которых вы узнаете:
❓Из-за каких 3 главных ошибок здоровье женщин 40+ резко сдает
❓Какие анализы сдать в первую очередь
❓На какие показатели смотреть, чтобы не упустить момент, когда ещё можно предотвратить болезнь
«Подруга пила магний с В6, ей стало легче, заказала себе такой же, но особого эффекта не увидела».
Важный момент ⬇️
То, что помогло подруге, точно не обязано помогать вам. У неё 100% своя история: другой образ жизни, другие анализы, другие дефициты. У кого-то реально есть выраженный дефицит магния — и они ощущают разницу.
А у кого-то под теми же симптомами можно найти:
❌инсулинорезистентность,
❌проблемы с щитовидкой,
❌дефицит железа,
❌воспалённый ЖКТ.
И почти всегда это выглядит одинаково:усталость, туман в голове, сладкое, сонливость после еды.
Магний в случае с этой женщиной был, как наклейка на мигающую лампочку в автомобиле. Стало чуть спокойнее, а причина осталась все равно внутри. И нам пришлось разбираться вместе.
Реально же ей помогло скорректировать по анализам дефициты и на этом фоне магний стал логичным элементом, а не единственной надеждой. Ну и наладить питание, конечно же. То, что вы кладете себе в рот должно вам давать энергию, а не забирать её 🤷🏼♀️
⚡️Переходите по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам материалы, из которых вы узнаете:
❓Из-за каких 3 главных ошибок здоровье женщин 40+ резко сдает ❓Какие анализы сдать в первую очередь❓На какие показатели смотреть, чтобы не упустить момент, когда ещё можно предотвратить болезнь ⠀
Мало солнца, холод, постоянные перепады температуры, куча одежды, недосып, работа. И вот женщина решает: «Я просто мало гуляю. Буду ходить по часу в день — и всё пройдёт».
Но если:
❌вы задыхаетесь при подъёме по лестнице,
❌всё время мёрзнете,
❌кожа бледная,
❌сил нет даже на обычные дела.
То это та самая история про дефициты — в первую очередь железа и витамина D, а не про то, что «мало гуляю».
И вот тут важный момент 👇
Да, ходить на улице полезно. Но если вы уже на нуле по энергии и иммунитету, выходить в -10, стоять на остановке, мёрзнуть и пытаться «разогнать кровь» — это не оздоровление, а дополнительная нагрузка для вашего уставшего организма.
Этой женщине помогли 3️⃣ вещи:
🍲 возвращение тёплой еды – бульоны (на кости, с мясом),супы, рагу, тушёное мясо и рыба, тёплые гарниры, а не вечный перекус йогуртом и хлебцем;
🥩 продукты, где есть железо и нутриенты: мясо, субпродукты (тем же паштетом можно сделать огромную услугу организму), нормальные жиры, а не только «обезжиренное всё»;
🩺 полноценный разбор анализов и коррекция дефицитов, и уже на этом фоне — адекватные прогулки, когда организм хотя бы не в минусе.
Прогулки в холодное время года — это классно. Но они работают, когда есть чем согреваться изнутри.
❓Хотите понять, как питаться правильно и чтобы хватало сил в холодное время года? Как и какую воду пить и почему это сверх важно❓
❗️Переходите по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам материалы.
Именно так начинаются истории, которые заканчиваются тотальной усталостью и разочарованием в собственном теле. Женщины 40+ обычно списывают всё на «возраст» и «слабую силу воли», хотя внутри уже запущена цепочка:
🚫 гормональная система перестраивается;
🚫 меняется чувствительность к инсулину;
🚫 замедляется обмен веществ;
🚫 страдает сон и нервная система;
🚫 тело начинает запасать лишнее.
✍🏼В случае с этой женщиной на разборе во время чекапа оказалось, что дело вовсе не в ее нежелании что-либо делать. У неё:
❌признаки инсулинорезистентности (на таком фоне вес очень легко набирается и плохо уходит),
❌щитовидная железа работает ближе к нижней границе нормы (обмен замедлен, тело экономит энергию),
❌дефицит витамина D и магния (отсюда нарушения сна, усталость, скачки настроения),
❌плюс гормональная перестройка в период менопаузы.
Организм пытается адаптироваться, но ресурсов мало — поэтому и приливы, и ночная потливость, и набор веса.
⚡️Переходите по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам материалы, из которых вы узнаете:
❓Из-за каких 3 главных ошибок здоровье женщин 40+ резко сдает ❓Какие анализы сдать в первую очередь❓На какие показатели смотреть, чтобы не упустить момент, когда ещё можно предотвратить болезнь ⠀
Многие уверены, что менопауза случается «после 50», а приливы и резкие качели настроения до этого возраста якобы про усталость и переутомление. Но менопауза начинается раньше, чем принято думать. Если вам 40+ и вы замечали у себя хотя бы 3 из этих симптомов, это уже повод насторожиться. Скорее всего, гормональная перестройка уже началась.
1️⃣Утомляемость, нет сил, «встала и устала»
2️⃣Набор веса, особенно в области живота, при том же питании и активности
3️⃣Отёчность, особенно к вечеру
4️⃣Бессонница или трудности с засыпанием
5️⃣Недержания или легкие подписывания
6️⃣Головные боли или мигрени, которых раньше не было
7️⃣Вздутие, отрыжка, дискомфорт после еды
8️⃣Сухость кожи или влагалища.
❗️Девочки, этот непростой период проходит легче у тех, кто готовится заранее. Просто попробуйте начать c дневника цикла, сна и самочувствия,пройдите базовый чекап, наладьте питание и режим работайте с дыханием и осанкой, если физ.нагрузки вам не по душе.
Если вы не знаете с чего начать и к подготовиться к менопаузе, специально для вас я собрала пошаговую инструкцию: «Менопауза без боли, приливов и страха постареть».
⚡️Переходите по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам этот материал.
⚡️Переходите по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам материалы, из которых вы узнаете:
❓Как победить отёчность и избавиться от лишних 5–7 кг за 3 недели
❓Какие 3 самые распространённые ошибки совершают женщины в борьбе с отёками
❓Пошаговый план действий, который поможет вернуть вам лёгкость и энергию
так многие объясняют себе зуд кожи, высыпания и слабость.
Раздражительность, нулевая энергия, хронические проблемы с кишечником, кисты, миомы — кажется, будто это набор отдельных диагнозов. Врачи то мажут кожу гормональными кремами, то дают обезболивающее, то предлагают просто «наблюдать»🫠
И вы наблюдаете, потому что доверяете.
В этой истории мы увидели такую картину: все жалобы связаны с серьёзным гормональным перекосом в сторону эстрогенов. Это не «чуть-чуть гормоны шалят», а состояние, при котором растут риски онкологии и страдают сразу несколько систем — ЖКТ, кожа, репродуктивные органы.
Проблема в том, что такой дисбаланс не видно на приёме — его можно поймать только через правильную диагностику. А направляют на неё, увы, не всегда.
Что важно понимать:
1️⃣ кисты и миомы чаще всего идут «рука об руку» с избытком эстрогенов;
2️⃣гормоны не должны просто вырабатываться — им нужно безопасно уходить из организма;
3️⃣за эту «утилизацию» отвечают печень и кишечник;
4️⃣если они перегружены, эстрогены накапливаются, запускается цепочка воспалений и изменений тканей.
Отсюда и высыпания, и тяжесть в животе, и вечное чувство усталости — это части одного процесса, а не отдельные случайные проблемы. Пока вы думаете, «что бы пропить от глистов», время работает против вас.
🧩Но всё это можно вовремя заметить, скорректировать и значительно снизить риски.
✍🏼Переходите по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам материалы, из которых вы узнаете:
❓Какие анализы нужно сдать в первую очередь
❓На какие показатели смотреть, чтобы не упустить момент, когда ещё можно предотвратить болезнь
❓Из-за каких 3 главных ошибок здоровье женщин 40+ резко сдает
раз врач сказал «У вас все нормально» и по показателям «норма», значит я просто устала, надо отдохнуть и отпустит. Вы смотрите на цифры, а не на то, что на самом деле происходит с вашим телом. И очень удобно объясняете себе все возрастом, работой и стрессом.
🚨Но по опыту могу вам сказать, что организм подает вам сигналы SOS намного раньше, чем врачи напишут страшные диагнозы.
🧩Важно включить критическое мышление и понять, что ваши симптомы – это первые поломки. И в них переплетаются щитовидка, печень, кишечник, сердце, гормональный фон и дефициты.
Ну а если в этот момент продолжать делать вид, что ничего не происходит, то тело перейдет в режим выживания. Риски гипертонии, диабета второго типа, проблем с сердцем, костями и сосудами возрастут в разы.
❗️Только без паники. Важно просто посмотреть на себя системно. Нужен чекап, который не ограничивается общим анализом крови и УЗИ одного органа, а собирает картину целиком. И конечно наладить базу: питание, сон, физическая активность.А если вы хотите понять:
❓Какие анализы нужно сдать в первую очередь
❓На какие показатели смотреть, чтобы не упустить момент, когда ещё можно предотвратить болезнь
❓Из-за каких 3 главных ошибок здоровье женщин 40+ резко сдает
✍🏼Пишите 👉🏼АНАЛИЗЫ, и я пришлю вам материалы
Мы списываем всё на конец года, детей, стресс, но продолжаем жить на автопилоте.
Кажется, что стоит дождаться новогодних праздников, выспаться, отключить телефон — и всё нормализуется. Но Новый год пройдёт, а потом снова:
⛔️просыпаетесь уставшей,
⛔️быстро «сдуваетесь» в середине дня,
⛔️смотрите в зеркало и не понимаете, когда лицо так резко постарело и появился живот.
Женщина в 42 года была уверена, что это возраст(42 года!!!) и хроническая усталость. Прекращайте списывать все на возраст, после 40 начинается новая жизнь!
Когда мы разобрали её анализы, то стало ясно:
❌ТТГ на верхней границе референса,
❌витамин D в дефиците,
❌В12 ближе к нижнему порогу.
По сути, щитовидка работала на износ, а тело жило в режиме энергосбережения🪫При таких данных сложно и хорошо выглядеть, и чувствовать себя бодрой — организм просто экономит силы на базовое выживание.
Решается? Да. Причём довольно просто. Главное понять какая проблема есть в организме, а не списывать всё на возраст и усталость.
⚡️Переходите по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам материалы, из которых вы узнаете:
❓Из-за каких 3 главных ошибок здоровье женщин 40+ резко сдает
❓Какие анализы сдать в первую очередь
❓На какие показатели смотреть, чтобы не упустить момент, когда ещё можно предотвратить болезнь
все женщины после 45 страдали бы одинаково.
Но мы постоянно видим разное:
❗️кто-то почти не замечает гормональные изменения,❗️другая живёт как на минном поле: боль, мажущие, перепады настроения, бессонница.
Только разница в том, в каком состоянии здоровья вы подходите к менопаузальному периоду. Если вы годами игнорировали: ЖКТ, печень, хронические воспаления, питание, адекватный чекап, то зайдете в этот период с более тяжёлыми симптомами, чем те, кто следили за базой.
У этой женщины оказалось:🔴 воспаление и раздражение по кишечнику,🔴 перегруженная печень,🔴 эстрогенодоминирование.
Печень и кишечник напрямую влияют на то, как утилизируются гормоны, в том числе эстрогены.
По факту до настоящей менопаузы ей ещё было далеко, овариальный резерв сохранялся, и цикл можно было привести в порядок.
Что мы сделали:✅ занялись ЖКТ — убрали воспаление, наладили стул, питание,✅ поддержали печень и её фазы детоксикации,✅ выровняли питание и нагрузку,✅ начали работу с эстрогенодоминированием.
❗️Важно: это пример того, что под маской «это просто климакс» очень часто живёт конкретная, поправимая проблема.
Хотите узнать, какие анализы нужно сдавать каждой женщине 40+ ?
⚡️Переходите по ссылке в описании профиля 👉🏼 , и я пришлю вам полезные материалы🎁
Это ловушка, в которую попадает половина женщин после 40.
Почти никто не думает: «А почему мой ЖКТ не справляется с нормальной едой?» Все думают: «Значит это вредно, уберу».
В норме наш организм способен переваривать белок. Если от мяса вам так плохо, что хочется вычеркнуть его навсегда — это вопрос не к мясу, а к желудку, кишечнику, желчному, ферментам.
В этом случае женщина не стала разбираться. Просто перешла на то, что «легче заходит»: ❌каши, ❌хлеб и бутерброды, ❌«полезные» фрукты и ягоды, ❌перекусы углеводами «на бегу».
Огромное количество углеводов без достаточного белка и жиров = постоянные скачки сахара и инсулина. Сахар бьёт по сосудам, по головному мозгу, по вашей энергии. Мозгу для нормальной работы нужны не только углеводы, но и жиры, и белок.
Когда мы наконец разобрали анализы и питание, картина стала ясна:
1️⃣ЖКТ работает неидеально, мясо не переваривается нормально; 2️⃣на его место приходят быстрые и «лёгкие» углеводы;
3️⃣инсулинорезистентность, туман в голове, усталость 🤷🏼♀️
⚡️Переходите по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам полезные материалы, из которых вы узнаете о главных принципах питания после 40 и что случается, когда вы «урезаете» еду.
⚡️Переходите по ссылке в описании профиля и я пришлю вам материалы, из которых вы узнаете:
❓Что на самом деле происходит с вашим организмом в период менопаузы
❓Какие тревожные симптомы ни в коем случае нельзя списывать на возраст
❓Что можно сделать уже сейчас, чтобы облегчить свое состояние
⚡️Переходите оп ссылке в описании профиля, и я пришлю вам материалы, из которых вы узнаете:
❓о главных принципах питания после 40
❓что случается, когда вы «урезаете» еду
❓о моем базовом алгоритме, как правильно пить воду, сколько, какую (теплую или холодную) и почему это сверхважно!
⚡️Переходите по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам материалы, из которых вы узнаете:
❓Что на самом деле происходит с вашим организмом в период менопаузы
❓Какие тревожные симптомы ни в коем случае нельзя списывать на возраст
❓Что можно сделать уже сейчас, чтобы облегчить свое состояние
⚡️Переходите по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам материалы, из которых вы узнаете:
❓Что на самом деле происходит с вашим организмом в период менопаузы
❓Какие тревожные симптомы ни в коем случае нельзя списывать на возраст
❓Что можно сделать уже сейчас, чтобы облегчить свое состояние