В общей сложности 30 BMU.
Мои машины 💪🏻
Давно ничего не выкладывала. Что-то из прошлой недели.
Сложно тренироваться и думать о тренировках в столь тяжёлое время.
Однако маленькие прогрессы хоть немного улучшают настроение.
Вообще, только тренировки настроение и улучшают. И если надо отвлечься и разгрузить голову, то нужно смело идти тренироваться.
Любая физическая нагрузка в зависимости от вашей подготовки, настроя - это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, чтобы не поехать кукухой.
Психологи и врачи обойдутся дороже, чем сходить на тренировку, плюс бонусом - красивое, физически здоровое тело.
P.S.: неделю назад не получалось даже повиснуть на правой руке.
@ft_sport_box
#пространствоftsportbox
#sportbox_v2_0
Сегодня хотелось е¿@шить. Собственно, что я и сделала 🤤
Завтра уже будет лёгкая штанга и выносливость. А сегодня ноги и руки (плечи, бипцепс, трицерапторс 🦖).
10 rnd every 2.5 min
3 Back Squat 105
✅ Тренировка спины
1) Становая тяга 4×15
2) Подтягивания широким хватом 3×10
3) Тяга верхнего блока узким хватом 4×12
4) Тяга горизонтальная 4×12/12
5) Тяга каната за голову 4×12
@ft_sport_box
#пространствоftsportbox
#sportbox_v2_0
ASMR, которого я так долго добивалась 🤤
Плечи за 30 минут!
1) Жим сидя в Смите 4×10
2) 4 сета
15 подъемов перед собой штанги/кроссовер
15 махов в сторону двумя гантелями
3) Махи гантелей в наклоне на заднюю дельту 4×12/12
@ft_sport_box
#пространствоftsportbox
#sportbox_v2_0
60×3
Полет нормальный)