Я ещё не видела ни одного человека, который бы всю свою жизнь удовлетворялся только с•ксом. Рано или поздно у всех возникает желание чего-то большего: любви, чувств, взаимоотношений с человеком не только на уровне тела.
Потому что мы больше, чем биохимическая реакция и физическое тело. И у каждого из нас есть потребности порядком выше.
Не путайте удовольствие со счастьем!
Удовольствие — это состояние физического тело, а счастливы мы можем быть даже испытывая боль. Это что-то большее, чем физическое состояние.
Часто люди живут инстинктами и реагируют на провокационные импульсы, а в нашем мире сейчас очень много манипуляций.
Когда человек реагирует на эти провокации, его жизнь становится похожа на шарик, привязанный к хвостику собачки. Собачка бегает куда хочет, а шарик постоянно об нее бьется — и не всегда по приятным местам.
Для того, чтобы вернуть многогранный вкус своей реальной жизни, нужно вернуть в нее свое внимание (а мы помним, где внимание, там энергия).
Для этого иногда стоит приостановиться и задать себе вопрос:
•Я реально это хочу
•Зачем я это делаю
•Для чего я это говорю
•Для чего я это ем
•Куда я иду
•К чему я стремлюсь
•Какие мои задачи
Чаще наслаждайтесь тем, что есть в моменте
Если дофаминовая система устойчива, мы можем получать удовлетворение от процесса жизни, а не только «пиков» удовольствия — как после шоппинга или булочки.
Мы начинаем чувствовать, чего хотим на самом деле, а не дергаемся туда-сюда в поисках счастья. И можем спокойно идти к своим желаниям, не сдаваясь после каждого неверного шага.
Как привести дофаминовую систему к устойчивости — 2 маленьких действия, с которых можно начать уже сегодня:
1. Новизна и лёгкое исследование
Дофаминовая система особенно активна, когда вы немного выходите за пределы привычного. Исследовать, преодолевать в небольшом масштабе — это её питательная среда:
– прогуляться новым маршрутом
– попробовать необычный рецепт
– писать другой рукой
– выучить пару слов на новом языке
Добавляя такую мелкую новизну каждый день, можно снизить тягу к быстрому дофамину из социальных сетей и сахара — потому что мозг уже получает стимул.
С помощью этого моя клиентка смогла отказаться от сахара, когда ей это было нужно 😉
2. Делаешь действие - появляется мотивация
Часто мы ждём вдохновения, прежде чем начать. Но мозг ждёт команды от тела. Достаточно запустить движение — и вдохновение придет.
– 2–3 минуты физического движения: растяжка, ходьба, лёгкие упражнения
– сменить позу, сделать вдох, включить музыку
Дофамин не про потребление. Он про движение, создание, шаг за шагом. Настоящая, устойчивая его версия формируется в процессе и подкрепляется вниманием к себе.
Быстрый дофамин — способ убежать от скуки. Качественный — опора на свой путь и позволение пройти его.
Маша совсем забудет, что ей было нужно на самом деле, булочка — это уход от реальной проблемы и ее решения. Может, она хотела отношений, где ее ценят, любимой работы с возможностью роста или безопасности?
В следующий раз мозг снова толкнёт её к «булочке», но чтобы получить такое же удовольствие, нужно будет съесть в два раза больше. Потом еды станет недостаточно, в ход пойдет шоппинг, сериалы, рилсы…
Так формируется дофаминовая ловушка.
Мы забываем о своих настоящих желаниях, а движение к ним перестает радовать — ведь есть способ получить удовольствие легче и быстрее.
Но это удовольствие проходит очень быстро, а остаются лишний вес, куча ненужных вещей и ощущение неудовлетворенности.
Переключиться на реальную жизнь, понять, чего ты хочешь, и начать к этому двигаться — уже не хватает сил.
Чтобы выйти из этой системы, нужно научиться видеть неудовлетворящие сценарии своей жизни и искать их решения, а не заменять реальную жизнь дешевыми декорациями и отвлекающими спецэффектами, которые еще и приносят проблемы со здоровьем.