Тело — не тренажёр, а живая архитектура.
И оно требует больше, чем “сядь-поднимись-потяни”.
Ему нужны многоплановые задачи, вариативность и движение с интеллектом
Ссылка на книгу Женщина.Тело - как простые движения запускают большие перемены - https://www.whateva.club/ru
Укрепи тазовые дно. Выполняем движение по минуте на каждую сторону. 2-3 подхода.
Тазовые дно один из элементов глубинной фронтальной линии, которая держит все тело. Ты должна работать над глубинной фронтальной линией на ежедневной основе.
Снимаем тревожность за 10 секунд.
Сон — самый доступный антиэйдж.
Во сне тело восстанавливает ткани, балансирует нервную систему и перестраивает гормональный фон: от кортизола и мелатонина до эстрогена, гормона роста и щитовидных гормонов. Если сон нарушен — тело «стареет» быстрее, накапливает отёки, воспаление и стрессовые маркеры.
Мои мягкие, медленные 3D-движения «отпускают» суставы, фасции и нервную систему. Мы снимаем компрессии, возвращаем подвижность, запускаем циркуляцию и успокаиваем симпатику. Тело переключается в парасимпатику — режим восстановления.
Глубже присед - дольше и качественнее жизнь
Подтянутые руки всего за неделю. Пробуй. https://zarinadelmar.com/youth5min?utm_source=vk
Молодость за 5 минут в день возможна. Новый Марафон. Ссылка тут https://zarinadelmar.com/youth5min?utm_source=vk
5 минут осознанных 3D-движений дают больше пользы, чем час традиционной тренировки.
Потому что в эти 5 минут ты не «делаешь упражнения», а запускаешь своё тело: суставы, фасции, дыхание, нервную систему. Это движение в трёх плоскостях, с вниманием, с внутренними отстройками — и именно оно обновляет мозг-тело связь, гормональный ответ, циркуляцию, упругость тканей. https://zarinadelmar.com/youth5min?utm_source=vk
5 минут — и тело оживает. Приходи на мой новый марафон - Молодость за 5 минут. Ссылка тут https://zarinadelmar.com/youth5min?utm_source=vk
Когда ты двигаешься во всех плоскостях с максимальной концентрацией, тело получает больше, чем за час в зале.
🔹 Мозг включён.
🔹 Суставы дышат.
🔹 Фасции скользят.
🔹 Энергия течёт.
Это не количество движений, а качество контакта с телом.
3D — это тренировка, где каждое движение имеет смысл.
3 продукта, который тебя старят
https://zarinadelmar.com/youth5min?utm_source=vk
Мой новый марафон - Молодость за 5 минут в день. Ссылка
https://zarinadelmar.com/youth5min?utm_source=vk
Всего 5 минут в день — и всё тело оживает.
3D-движения пробуждают суставы, фасции и кровоток, возвращая телу молодость, гибкость и силу.
Не упражнения — а перезапуск тела через ощущение и глубокое движение.
Три секрета твоей молодости
https://zarinadelmar.com/youth5min?utm_source=vk
Вместо 10000 шагов ты можешь делать 10 разнообразных приседов каждые 45 минут нахождения в одной позе.
https://zarinadelmar.com/youth5min?utm_source=rutube