Почему сырники. По мне так классный белковый прием пищи.
400 гр творога
2 желтка
3 ложки рисовой муки
Сахар - по желанию
Соль - щепотка
Катаем колбаску, формируем сырники - каждый сырник около 70 гр.
Обжариваем на сковородке с двух сторон, ставим в духовку минут на 10-15.
Едим и пальчики облизываем. #Сырники #белковыйдесерт
Упражнения-снеки — это работает! Приходи на бесплатную тренировку 25 июня. Ссылка https://zarinadelmar.com/registration_5minutes
Новое исследование (Sports Medicine, 2024) доказывает:
короткие всплески активности в течение дня — полезны для здоровья так же, как полноценные тренировки! Такой формат тренировок:
- регуляция сахара в крови
- снижение риска инфаркта и инсульта
- улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы.
Исследование: Sports Medicine (2024) 54:813–835
https://doi.org/10.1007/s40279-023-01983-1
Приходи на встречу 25 июня. Ссылка
Для регистрации
https://zarinadelmar.com/registration_5minutes
Я покажу как за 5 минут в день нагрузить тело в функциональном и здоровом режиме. Почему 5 минут достаточно?
5 минут тренировок в день с вниманием и полным включением в тело может быть достаточно не для спортивных достижений, но для здоровья, поддержки тела и внутреннего ресурса.
Я практикую тренировки в формате 5 движений - 5 минут. Каждое движение выполняется в течение 1 минуты. Движения от первого до пятого формируются каскадом в формате 3Д #здоровоетело #женскоездоровье
3 крутых упражнения на все тело и не нужен никакой спортзал.
Для построение упругого и крепкого тела тебе достаточно регулярных тренировок дома. Пробуй. #тренировкидома #женскоездоровье #здоровоетело #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы #пресс #спина
Идеальное тело - а такое вообще бывает? #Идеальноетело #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник
Принято считать, что в путешествии нет времени сил и желания на тренировки. А именно в путешествии чтобы поддержать тело, помочь ему проходить по 30 тысяч шагов каждый день или бездвижно лежать на шезлонге, особенно важно тренироваться. Делать хотя бы 5-минутные двигательные комплексы.
Лично у меня после 20 тысяч шагов начинает рыть поясница, ноги тяжелеют, что совершенно НОРМАЛЬНО. Облегчить состояние можно только короткими тренировками на мобильность. #гибкоетело #женскоездоровье #здоровоетело #тренировкидома
Больше тренировок, больше усилий - лучше результат? Нет, результат ты получаешь только когда начинаешь включать голову во все процессы своей жизни, включая тренировки #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #мотивация
Болят колени? Испытываешь страх перед движением? Хранить себя как хрустальную вазу? Тебе не помогут ни массажи, ни крема, ни физиотерапия. Твой единственный выход - регулярное движение. #колени #колениболят #здоровыйпозвоночник #здоровоетело
Сильное и здоровое тело - время задуматься в любом возрасте. И чем раньше, тем лучше.
Физическая форма поддерживается только системными продуманными тренировками - каждый день. Движение для тела, как вода для организма. Иначе чем движением не смазать и не увлажнить талия связки, сухожилия и ткани. #женскоездоровье #здоровоетело #здоровыйпозвоночник ##
Пластика лица - деньги на ветер,если ты не будешь заниматься телом на ежедневной основе.
Позвоночник - основа твоего тела. Спина должны дать гибкой и пластичной. Пробуй мои комплексы и поддерживай ежедневный тонус тела #женскоездоровье #здоровоетело #здоровыйпозвоночник
Своим родителям я желаю лучшего. С возрастом только крепкое тело - сильное и мобильное - обеспечит высокое качество жизни.
Риски деменции и Альцгеймера выше у малоподвижных и саркопеничных мужчин и женщин.
Показывайте лучший пример и детям, и родителям. Двигайтесь с умом #суставы #остеопорозкостей #женскоездоровье #здоровоетело
Как наконец начать тренироваться? Начни хотя бы с этого одного движения.
Телу не нужны сверх нагрузки, телу нужна забота через вдумчивые и физиологичные движения, подходящие твоему тему и твоему психоэмоциональному фону. #женскоездоровье #здоровоетело #здоровыйпозвоночник
Популярные фитнес мифы - в помойку! #здоровоетело #женскоездоровье
Выпирающий живот или плоский? Где баланс. Ты асю@жизнь мечтала о животе плоском как доска? Но здоровая ли это цель?
После 35 небольших животик становится хранилищем эстрогена - главного женского гормона. Не все то золото, что блестит. Не всякий плоский живот является показателем здорового тела.
https://taplink.cc/zarina_del_mar?%20utm_source=vk
#плоскийживот #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник
Все тело за 30 секунд. Пробуй! #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы
Красивое сильное тело не в мышцах, а точнее не в их размере. Красота и сила в наличии и сохранении основных качеств тела: эластичная и упругая отдача, мобильность и гибкость. Тренируй мозг, нервную систему, окрепнет и тело. #женскоездоровье #здоровоетело #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы #пресс #спина
Комплекс на все тело.
В работе с телом важны:
- качество движений: полнота амплитуд и полный контроль
- регулярность
Никто не родился сразу сильным и гибким. Все качества тела легко развиваются при умном подходе. #здоровоетело #женскоездоровье
-
Быстрый и простой комплекс на все тело. Всего ТРИ движения.
Красивое тело — не обязательно результат часов в спортзале. Главное — это качественные, осознанные движения, выполненные с полным контролем. Когда ты чувствуешь каждое движение и работаешь с телом, а не против него, результат не заставит себя ждать. #тренировкидома #здоровоетело #женскоездоровье #3дфитнес
Тест на похудение. Делись своими результатами #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка