иммунитет регенерация омоложение
По понедельникам я не принимаю пациентов 🤷♀️, у меня только административные дела. Если есть возможность, то я работаю удалённо, в кафешках по ходу 💤 велопрогулки, и работа 🚧 продуктивно проходит и для тела и кукухи 😄польза #велосипед #Cycling #bicycle #Fuji Turing
#велосипед 🚴 отличный выбор для занятий физкультурой 🔥 на свежем воздухе 🤸♂️ И погода 🌡️ не помеха, если правильно подобрать спортивную одежду 🧤 #велопрогулки 🚲 #chilling #bicycle #cube #велопокатушки 🚴♀️
Первый в этом году снег ❄️ не помеха для зачётной велопрогулки выходного дня 🍂 #cycling #велосипед #cube #bicycle #chilling #велопрогулки 🚲
Три кита мужского здоровья: как поддерживать тестостерон после 30:
Здравствуйте, уважаемые подписчики! С вами Илья Мостовой], врач-уролог. Сегодня разберем важную для каждого мужчины после 30 тему — поддержание нормального уровня тестостерона.
Снижение этого ключевого гормона — это не просто про «сексуальный драйв». Это энергия, мышечный тонус, настроение, плотность костей и качество обмена веществ. После 30 лет его уровень естественным образом начинает снижаться на 1-2% в год, но наш образ жизни может как ускорить, так и значительно замедлить этот процесс.
Как уролог, я выделяю три фундаментальные рекомендации, основанные на данных доказательной медицины.
1. Физическая активность: сила и интервалы
Не любая активность одинаково полезна для гормонального фона.
· Приоритет — силовым тренировкам. Базовые упражнения (приседания, становая тяга, жимы) с умеренным весом и небольшим количеством повторений дают мощный стимул для выработки тестостерона.
· Второй союзник — ВИИТ (HIIT). Высокоинтенсивные интервальные тренировки (например, спринтерский бег) также эффективно стимулируют гормональный отклик.
· Что ограничить: Длительные кардиосессии на износ (марафонский бег) могут иметь обратный эффект и повышать уровень кортизола — гормона-антагониста.
2. Питание: не голодать, а правильно питать
Жесткие диеты и дефицит калорий — враг тестостерона. Ваш рацион должен быть сбалансирован.
· Жиры — ваш друг. Особенно насыщенные и мононенасыщенные. Холестерин — это субстрат для синтеза тестостерона. Включайте в рацион яйца, авокадо, оливковое масло, жирную рыбу, орехи.
· Цинк и магний — критически важны. Дефицит цинка — одна из частых пищевых причин низкого тестостерона. Источники: красное мясо, тыквенные семечки, устрицы, шпинат, темный шоколад.
· Витамин D. Рассматривайте его как гормон. Исследования четко связывают его нормальный уровень с уровнем тестостерона. Сдайте анализ и, при необходимости, supplement под контролем врача.
3. Сон и управление стрессом: основа основ
Это самый недооцененный, но самый мощный фактор.
· Сон — это не отдых, это производство. 85% суточного пика тестостерона вырабатывается во время фаз глубокого сна. Хронический недосып (менее 7-8 часов) гарантированно ведет к снижению уровня гормона.
· Стресс — главный враг. Кортизол, который вырабатывается в ответ на стресс, находится в прямой оппозиции к тестостерону. Найдите свои методы управления стрессом: прогулки на свежем воздухе, медитация, хобби.
Резюме: Не существует «волшебной таблетки» для тестостерона. Существует системный подход. Начните с нормализации сна, добавьте в неделю 2-3 силовые тренировки и пересмотрите свой рацион в сторону цельных, питательных продуктов.
Если вас беспокоят симптомы (стойкий упадок сил, снижение либидо, увеличение жировых отложений), не занимайтесь самолечением, обратитесь к специалисту.
P.S. А вы проверяли свой уровень витамина D в этом году? Это отличная отправная точка для заботы о гормональном здоровье.
#уролог #тестостерон🔝🧘♀️
#bicycling in #autumn is cool 🆒, а стаканчик чая 🧋 от #leninchai согревает ☕ тело и душу 🥰
#specialiseddiverge #specialized #bicycle #coffeeride #coffee☕️ #велопрогулка
Факт: ваша кровь может вас омолодить
Факт: Существует методика, при которой из вашей же крови готовят концентрат, способный стимулировать омоложение и укреплять иммунитет.
Как это работает? Это не классический PRP, а его усовершенствованная версия — аутоплазма. Ее введение — это как дать организму четкую инструкцию: «Начать регенерацию. Нормализовать иммунитет. Повысить энергетику».
Для кого? Для тех, кто хочет: →Взбодрить организм и чувствовать себя лучше →Укрепить защитные силы →Стимулировать естественные процессы восстановления
Есть вопросы? Пишите!
#здоровье #омоложение #аутоплазма #иммунитет #уролог #андролог #prp
Собственная кровь как лекарство для иммунитета и молодости 💉
Знакомы с PRP для суставов и волос? Идем дальше! Речь о терапии аутоплазмой.
Представьте: ваш собственный кровь, прошедшая специальную подготовку, становится «сигнальной ракетой» для организма. Она дает команду:
«Пора обновляться!»
«Пора укреплять иммунитет!»
«Пора запускать регенерацию!»
Это и есть суть метода «вакцинации аутоплазмой» — безопасный и естественный стимул для самоомоложения и нормализации защитных сил.
Хотите узнать, подходит ли это вам? Задавайте вопросы в комментариях!
#докторМостовой #урология #андрология #омоложение #аутоплазма #иммунитет #prpтерапия
💥 ТОП-3 правила, чтобы камни в почках не беспокоили!
1️⃣ Вода – ваш лучший друг!
Выпивайте 2-2.5 литра чистой воды ежедневно. Это снижает концентрацию солей и мешает им превращаться в камни.
2️⃣ Контролируйте питание!
Ограничьте соль, красное мясо и фастфуд. Добавьте больше овощей и клетчатки. Никаких крайностей в диетах без врача!
3️⃣ Движение – это жизнь!
Регулярная физическая активность улучшает обмен веществ и кровоток в почках. Даже обычная ходьба творит чудеса.
⚠️ Важно: если у вас уже была мочекаменная болезнь – обязательна регулярная диагностика у уролога!
💬 А вы следите за питьевым режимом? Делитесь в комментариях! 👇
---
#урология #мочекаменнаяболезнь #профилактика #здоровьепочек #урологандролог #советврача #медицина
3 кита мужского здоровья: простая профилактика ИППП 🤲
Друзья, сегодня о важном — о профилактике. Эти простые правила уберегут вас от серьезных проблем и ненужного стресса.
🏅 1. Защита. Золотой стандарт — презерватив. Он значительно снижает риск заражения большинством инфекций. Это самый простой и надежный способ позаботиться о себе.
🏅 2. Диагностика. Регулярность — ключ. Даже если нет симптомов (а многие ИППП у мужчин «молчат»), плановое обследование раз в год необходимо. Современные методы (ПЦР) точны и быстры.
🏅 3. Диалог. Культура заботы о здоровье начинается с открытого разговора с партнером. Это нормально и правильно — обсуждать эти темы.
Будьте осознанны и здоровы! Если остались вопросы — задавайте в комментариях.
https://viterramed.ru/specialists/urologi/bridge-ilya-2/
#уролог #андролог #советврача #ИППП #профилактиказаболеван
Аутоплазма — «вакцинация» для иммунитета вашего организма!
Мы уже рассказывали о возможностях PRP-терапии. Сегодня — о её уникальной разновидности: вакцинации аутоплазмой. 🧪
Это не та вакцина, о которой вы подумали. В ней нет чужеродных вирусов или бактерий. Это — вакцинация от хронического воспаления для вашего организма.
В чём суть?
Мы берём вашу же плазму, насыщенную тромбоцитами и факторами роста, и вводим её по специальной технике. Это не просто стимуляция восстановления, а запуск мощного неспецифического иммунного ответа.
Что это даёт?
✅ Организм начинает самостоятельно распознавать и бороться с вялотекущими воспалительными процессами.
✅ Укрепляется местный иммунитет в органах малого таза (простата, мочевой пузырь).
✅ Создается долгосрочная защита от обострений и рецидивов.
✅ Метод эффективен при хроническом простатите, циститах и других состояниях, где иммунитет «спит».
Кому особенно подойдет?
▪️ Тем, кто устал от бесконечных курсов антибиотиков при хронических тазовых болях.
▪️ Для профилактики сезонных обострений.
▪️ Для усиления результатов основной терапии.
Это шаг от лечения последствий к управлению здоровьем на иммунном уровне.
Задать вопросы и записаться на консультацию — в личные сообщения или по ссылке в профиле.
#PRPтерапия #Аутоплазма #Урология #Андрология #Иммунитет #ХроническийПростатит #ЗдоровьеМужчины #ИновационнаяМедицина
Как правильно пить воду для здоровья?
1. Начинайте утро со стакана воды – это запускает метаболизм и помогает организму проснуться.
2. Пейте небольшими глотками в течение дня, а не залпом – так вода лучше усваивается.
3. Норма – 1,5–2 литра , но ориентируйтесь на жажду и активность.
4. Не пейте во время еды – это мешает пищеварению. Лучше за 30 минут до или через час после.
5. Выбирайте чистую воду, а не сладкие напитки.
Пейте правильно и будьте здоровы! 💧
Что позволяет увидеть КТ:
Состояние костной ткани верхней и нижней челюсти
Расположение и форму корней зубов
Наличие скрытых воспалений, кист, гранулём
Положение ретинированных и дистопированных зубов
Оценку гайморовых пазух, височно-нижнечелюстных суставов
Объём и плотность костной ткани перед имплантацией.